了解抑郁癥的分型分期 對(duì)照自查：我到底有多抑郁？

文·谷萍

抑郁癥也是分階段的，受到的外部沖擊越大，抑郁癥越嚴(yán)重，在人體潛伏的時(shí)間也越長。

第一階段：忽視感受

在得不到他人的關(guān)注，或意識(shí)到自己陷入消沉，或不被周圍人重視時(shí)，一部分人會(huì)產(chǎn)生心理冷落、扭曲的認(rèn)知，變得少言寡語、性格沉悶、脾氣暴戾等。這時(shí)候正確的處理方法是：重視自己的感受，并向周圍的人提出要求。如果他們依然不愿意在乎你的感受，就離開這個(gè)環(huán)境，去尋找比較好的新環(huán)境。

第二階段：小事引爆大情緒

很小一個(gè)事情你都會(huì)感到很痛苦，又怕別人覺得你這個(gè)人不可理喻，而更加拼命強(qiáng)迫自己去裝正常，非常努力地要把那巨大的負(fù)面情緒壓住。等積壓到一定程度，你就沒有多余的精力來生活了。這時(shí)候正確的處理方法是：給自己找合適的傾訴的環(huán)境，想說什么就說，想發(fā)脾氣就發(fā)，想哭就哭，想罵就罵……

第三階段：情緒崩潰

你會(huì)開始出現(xiàn)情緒大發(fā)作或者叫做情緒崩潰，不分時(shí)間，不分場(chǎng)合地大發(fā)脾氣。這時(shí)候正確的處理方法是：立刻去解決那團(tuán)巨大的負(fù)面情緒，不要等到情緒大崩潰。

第四階段：功能性紊亂

你會(huì)開始出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力下降、行動(dòng)力為零等現(xiàn)象。慢慢地開始對(duì)周圍不感興趣，直至徹底失去一切興趣。這時(shí)候正確的處理方法是：到醫(yī)院精神科或心理治療機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療。

第五階段：抗拒一切

外表看似沒有任何異常，和正常人一樣，開心地吃飯、快樂地微笑，內(nèi)心早已兩耳不聞窗外事，變得麻木、神經(jīng)質(zhì)，常常緊扣心門，遠(yuǎn)離朋友、家長，對(duì)于充滿死亡的繪畫、音樂、電影，迷之向往。

這時(shí)候正確的處理方法是：到正規(guī)的精神衛(wèi)生醫(yī)院接受專業(yè)治療；在心理咨詢師的幫助下重新接納自己，重建認(rèn)知；重視身體，相信自己的情緒，讓身體、理智和情緒三者同步。