跑步能避免“跑步膝”嗎

大連讀者盛女士問：

夏天快到了，為了能穿好看的衣服，最近開始跑步瘦身。但也聽說這樣會引起“跑步膝”，能請醫師指導一下嗎？

北京大學第三醫院運動醫學研究所副主任醫師楊渝平答：

一般大家常說的“跑步膝”實際上是髂脛束摩擦綜合征。出現這種情況大多跟自身原因有關系，比如說平時不運動，突然間運動或是運動量過大，就會出現這種情況。而這種所謂的“跑步膝”一般不需要特殊的治療，休息一段時間即可。平時多注意鍛煉大腿的肌肉力量就可以預防“跑步膝”了。

所以還是要提醒大家，計劃跑步前一定要做自我評估，注意循序漸進，也別忘了“跑前熱身、跑后拉伸”。