國醫大師路志正傳統養生之法

◎趙德貴

國醫大師路志正，1920年出生于河北榮城，為中國中醫科學院主任醫師、全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、首都國醫名師、國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。路志正14歲進入伯父路益修創辦的河北中醫學校學習，并拜名醫孟正己為師，少年時的他便苦讀《素問》《傷寒論》《金匱要略》等醫學經典。1939年醫校畢業后，開始懸壺鄉里。1950年，路志正到北京中醫進修學校學習，后留衛生部中醫技術指導科工作。路老的養生經驗遵循《內經》，重視正氣涵養、順應四時陰陽變化，辨證施養、藥食同用、勞逸結合、“形與神俱”“大德必得其壽”。2011年1月中華中醫藥學會授予其“國醫楷模”榮譽稱號。路老多年來體檢的身體各項指標很少出現異常，他是怎么養生的呢？現分述如下。

天人合一 顧護陽氣

《內經》認為，人是一個整體，人與自然界也是一個整體，人只有與自然界和諧統一，才能達到天人相應。《靈樞·本神》篇說：“智者之養生也，必順四時而適寒溫，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。”順應自然是中醫遵循人與自然和諧統一的防病保健準則，路老多年來睡眠堅持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應。冬季氣候寒冷，萬物潛藏，路老一直堅持“背宜常暖”的原則，冬日注意背部保暖，如曬太陽時多曬背部，還穿一件以溫腎補陽藥物制作的背心，睡覺時將熱水袋放在背部保暖；長期堅持捶背，借以疏通氣血、振奮陽氣。

和于術數 不妄作勞

養生要遵從“和于術數”及“不妄作勞”的原則。根據自己的體質選擇鍛煉身體的項目。如導引、吐納、氣功、太極拳、八段錦等。路老非常重視八段錦的作用，晨起后，先是吐納以吸收新鮮空氣，之后練八段錦半小時，以外動四肢、內養臟氣，使陽氣含蓄體內，以保持充沛的精力投入工作，下午日漸黃昏，迎著殘陽散步1小時，在陰氣漸降時，生發陽氣以外護肌表、內和脾胃。多年來堅持鍛煉，頗多益處。另外每天堅持梳頭15～20分鐘，可使氣血流通，提神醒腦，精神得到調養和放松。“不妄作勞”，即提醒人們勞作不要違背常規，應考慮季節、時間、年齡、體力及有無疾病等諸多方面因素，不可長時間從事某一種形式的勞作，以防止“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷骨，久行傷筋”。要做到勞逸結合，使活動有益于身心。

飲食節制 姜保健康

“節食增壽”不要多食，吃時細嚼慢咽，嘗到而止，從不大吃大喝，遇到好吃的也不多吃。路老認為脾胃運化水谷精微，化生氣血充養全身，人的氣血旺盛與否，全賴脾胃的消化吸收功能，因此，身體的保健，第一要保住脾胃，如春季宜省酸增甘，多食山藥、百合等甘味之品，以養脾氣；夏季雖酷暑難耐，但不要飲冷水，喝水要一口一口地喝，不能狂飲，逆之則傷脾胃，導致水濕內停；還要注意不吃油膩、炙烤難以消化食物，飲食保持八成飽。路老的脾胃好，還得益于吃了40年的醋泡姜，他認為生姜是調養脾胃，養生防病的必備之品。其實，夏天正是吃姜最好的季節，強調夏天最好吃一點。

夏季天熱，人體的毛孔都張開了，它好像一座城池，夏天就是城門洞開不設防的時間，各種外邪都會乘機侵入。有的可能當時發病，有的則潛伏下來，到秋冬再發作。這時候吃點姜，可以保護你安然度夏，還不給秋冬留下病根；炎熱夏季，細菌病毒大量繁殖，很容易病從口入，姜是天然的抗菌劑，吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用，吃拌涼菜多放點姜末、姜汁，消毒殺菌又開胃；姜還是解暑的良藥，這話聽起來有些不可思議，想想夏天吃麻辣火鍋的感覺就明了了，天氣悶熱潮濕的時候，辣辣的吃下去，熱得滿頭大汗，還連呼痛快，為什么呀？因為一出汗，把暑熱都給消掉了。古代治療中暑暈倒的人，有個方法就是給他灌點姜汁。

心平氣和 提筆習字

路老今已九十有余，高齡而不覺老，年輕時以習字為樂，每天都要寫上幾筆，偶揮毫而蹴成小作。常年養成的書法愛好，對于陶冶情操、修身養性也很有幫助。一管在握，心平氣和，集右手指、腕、肘、臂力，下筆有神，猶橫掃千軍之勢，這就是書法的魅力。寫字之前，要凝神靜氣，聚精會神，得心應手的作品完成后，有一種爽心悅目、心曠神怡的感覺，好似置身精神享受的意境，也能暢行氣血，消除疲勞，延緩衰老。

樂于奉獻 大德必壽

路老從醫七十余年，中醫事業的追求已成為生命的重要部分，問診看病也是生活的一部分，至今仍堅持每周3次出診，沿襲白天出診、晚上讀書的習慣，如每天不讀書、看報，則惆悵若失。《中庸》云：“大德必得其壽。”養生必先修德，所謂修德，即超越物質情欲，追求高尚的思想境界，人的一生要樂于奉獻，少于索取，凡名利之事得讓且讓，不要過多強求，人與人之間要互敬互愛，融洽相處，以保持人體內在的和諧，人與自然的和諧及人與社會的和諧，達到益壽的目的。

養生忌過 恰到好處

飲食不能過——甘能讓人滿。現今生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則，不能過。

運動不能過——天冷尤忌靜。要多動。越是天冷，越不能躲在室內不運動，“多運動促進血液循環，使大便通暢”。老年人常常會有便秘的困擾，外動四肢，可以內養臟氣，保持充沛的精力，但也要掌握一個度。