老 人“懶點”益 康 壽

◎孟昭群

如今，社會在飛速發展，人們的生活常常離不開一個“快”字：吃飯要快，走路要快，就連上廁所都要爭分奪秒。然而，退了休的老年人，無需再保持這樣的快節奏，生活中可適當地慢點、懶點，這才是養生保健的最好方法。但是，“懶點”也要講究藝術，要辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，恰如其分地懶，從而方可懶出健康，懶出長壽。

如何正確理解老人“懶點”的含義。筆者認為，主要有以下四點。

懶點就是有所節制

老年人因為精力體力所限，應勤快有度，宜在勤中偷點懶，凡事都應有所節制，不可隨心所欲、逞能好強。有時候懶一點，身體會更健康。比如老年人早起鍛煉要適當懶點。青年人講究聞雞起舞、起早鍛煉，而老年人起早應根據時令、天氣而定。如天寒風大、降雪下雨或身體不適，要懶得起早，可多睡會懶覺，不必硬性起早，強制鍛煉。

再則不要做高強度的運動，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動，活動時間也可適當地縮短一些。雖然看似懶了點，但對呵護身體健康大有益處，只要持之以恒，亦會收到強身健體的效果。

懶點就是緩慢穩健

常言道人老腿先衰，因而老年人運動時應保持節奏緩慢，動作舒緩，不要總是追求激烈、快速的運動。還要掌控好方式方法，運動量不要過大，避免大汗淋漓、氣喘吁吁；也不要過于講究每一個招式必須到位，非要做得十分完美不可，動作不宜太用力，只要能適當地活絡筋骨，即可達到鍛煉的目的。

此外注意步履要緩慢、穩健，不可過大過快，注意勿讓自己滑倒摔傷。總之，老年人可在運動中適當地偷點懶，有助于保護身體不受傷害。

懶點就是安靜清閑

老人退休后，離開了忙亂嘈雜的集體，擺脫了許多約束，在家里可以適當地懶點，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。平時應注意避免緊張忙亂，不必苦其心志，不可勞其筋骨。盡量少參與聚會，要懶得應酬；更不要摻和矛盾糾紛，對于閑言碎語要懶得去理；聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話，不往心里去，懶得生氣；遇到不順心的事要樂觀大度，懶得心煩。

總之要讓情緒放松，自由自在地生活。如果老年人能清閑安靜，經常保持輕松愉快的心情，便有助于健康長壽。

懶點就是簡單舒適

老年人宜過簡樸的生活，包括衣食住行各個方面。應適度地從忙碌和瑣碎的家務中解脫出來，盡量減少不必要的事務，以及復雜事件、煩亂場面、不良氛圍等，以便降低身體勞累和承受心理刺激的幾率。但是，簡單的同時還要力求舒適，一日三餐要既簡單又營養可口，穿著簡單但要舒適保暖，家具簡單且實用方便，等等。雖然懶了點，但對保健養生大有裨益。

需要指出的是，老年人懶點絕不是懶惰、懶散或好吃懶做。而是適當、適度地懶。日常生活中懶點即化繁為簡，簡單方便，防止復雜繁瑣；懶點也意味著“避重就輕”，任何事情都要量力而為，避免過度勞累；懶點還要對豐盛美食懶得多食，每餐只吃七分飽；懶點也是少慮多眠，懶得心煩。老年人懶點可安神靜守，頤養天年。