什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)都不晚

英國一項(xiàng)新研究顯示，即使是從來沒有鍛煉習(xí)慣的老年人，也可以從力量訓(xùn)練中獲益。

研究人員比較了兩組70～80歲老年男性的肌肉鍛煉能力。第一組是一直從事體育鍛煉者，也就是“運(yùn)動(dòng)健將組”；第二組則是從未有計(jì)劃進(jìn)行過體育鍛煉的健康人。每位參試者都被給予一種同位素示蹤劑，然后參加一場運(yùn)動(dòng)，包括使用運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后48小時(shí)內(nèi)，研究人員對(duì)參與者進(jìn)行了肌肉活檢，觀察他們的肌肉對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。同位素示蹤劑可以顯示出蛋白質(zhì)在肌肉中產(chǎn)生的過程。

研究人員原本預(yù)計(jì)，運(yùn)動(dòng)健將組在長時(shí)間內(nèi)保持較高的體能水平，所以他們鍛煉肌肉的能力會(huì)更強(qiáng)。研究結(jié)果卻表明，兩組人運(yùn)動(dòng)后的肌原纖維蛋白合成速率沒有明顯差別，也就是說兩組人通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉肌肉的能力是相當(dāng)?shù)摹?/p>

研究人員說，雖然長期保持鍛煉習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)全身健康的最佳途徑，但即使是在晚年才開始鍛煉，也有助于延緩與年齡有關(guān)的肌肉力量下降。