珍“膝”！身體的“易耗損零件”

策劃/曉 誼 文、圖/中日醫院中醫針灸科主任醫師 李石良 題圖提供/壹 圖

近年來，社會上掀起了一陣“健身風”，從青少年到中老年人，從健身房到社區公園，各式各樣的健身方式層出不窮。大眾對自身健康的關注度越來越高，尤其是中老年人，對運動健身格外上心。但在“健身之路”上也常常出現很多困惑，不知以下場景您是否十分熟悉？

場景一：

孫大爺，70歲，某單位退休干部，自述退休后致力于“健身大業”，口頭禪為“生命在于運動”。哪怕有骨質增生，每天仍堅持走樓梯，從1樓到6樓來回有意識地計時走三個來回。前不久，孫大爺感到膝關節疼痛，以為加強鍛煉能夠緩解，所以除了日常走樓梯外，每天加上繞著小區兩次健步走，每次40分鐘，雷打不動。誰知膝關節疼痛越發嚴重，甚至還出現了腫脹。在兒女們強烈要求下去醫院檢查。檢查發現孫大爺的關節內部出現了積液。醫生告知是鍛煉過度造成的。孫大爺百思不得其解，鍛煉怎么會過度呢？怎么會使病情加重呢?老年人不能進行爬樓鍛煉嗎？什么樣的鍛煉方式適合老年人呢？

場景二：

張大媽，65歲，左膝關節腫脹疼痛5年多了。在親友的推薦下，到醫院進行了針刀治療、抽取積液、沖洗關節、抗感染治療后一周來到醫院復診。進了診室，張大媽迫不及待地向醫生訴起苦來。

張大媽：“醫生，怎么都做了治療了，咋還這么疼呢？”

醫生：“嗯？您按要求靜養了么？”

張大媽：“靜養了啊，我擱家一直待著都沒出門。”

醫生：“啥都沒干？”

張大媽：“沒干啊，就拾掇拾掇家，您說了不讓活動，我就沒干別的。”

醫生：“……這叫沒活動？”

張大媽：“嘿！這才哪兒跟哪兒啊！您是不知道，我之前每天都健身走路，樓下小花園走十來圈，人家說了要最大限度地去活動，越活動越靈活呀！……難道不是么？”

除此之外，還有很多“至理名言”，如，“身上除了眼部，其他地方都是越用越靈活，不活動就銹嘍”。“活動就得活動開，得到最大程度才有用”。“鍛煉不能停，就得風雨無阻、雷打不動”。“生命在于運動，對人有益無害”。“腳上有穴位，走石子路可以按摩腳上的穴位，促進血液循環”。“鍛煉保護關節主要還是退休后干的事兒，現在才四五十歲，一沒時間，二沒必要，不至于”。諸如此類的“名言”鼓勵著很多喜歡運動的中老年人常年堅持鍛煉，樂此不疲。即使身體出現不適的時候，想到這些話，依然會咬緊牙關，不輕言放棄。

以上場景，幾乎每天都在上演；類似的“至理名言”數不勝數。這般熱衷于健身的中老年人，您身邊是否存在？您是否也是其中一員？您是否想過為什么每天刻苦地“舒筋展骨”，疾病反而找上門來？