活到100歲的7個秘密

永生的夢想滲透在人類的各個文化傳統中，從希臘神話到現代電影和未來科幻小說，到處都能找到有關神仙和長生不老的神話故事。神話畢竟是神話，現實中永生是一個遙不可及的夢想。但隨著科學的發展，科學家在延長人類壽命方面已經取得了巨大的進展。據美國疾病控制與預防中心(CDC)稱，從降低嬰兒死亡率到研制有效疫苗，再到降低與疾病相關的死亡率，在過去的一個世紀里，科學幫助人類將平均壽命延長了幾十年。

未來科技將把我們帶向哪里？沒人知道，但研究人員正在努力破解人類健康長壽的奧秘。

一、消除衰老細胞，降低疾病風險

《自然》(Nature)雜志上發表的一項動物實驗研究表明，“除舊迎新”這句話如果應用于某些人體細胞，可能有助于預防與年齡有關的疾病。在實驗中發現，在快速衰老的小鼠實驗中，通過幾次移除小鼠體內被稱為“衰老細胞”的老化細胞，可使這些小鼠免于患上白內障、皮膚老化和肌肉萎縮等老年性疾病。

衰老細胞會發出一些化學信號，對周圍細胞產生奇特的影響，據研究人員推測，這些化學物質可能導致與年齡有關疾病的發生。與那些保持所有衰老細胞的小鼠相比，接受“掃除舊細胞大清洗”的小鼠擁有更強壯的肌肉，更少出現白內障和皮膚皺紋。

即使這種治療從中年小鼠開始，也可以產生明顯的效果。當研究人員開始移除這些小鼠的衰老細胞時，受試小鼠肌肉和脂肪細胞的退化幾乎完全停止。這一方法如果得到證實，可以用來幫助開發某種疫苗，讓免疫細胞主動攻擊并消除衰老細胞，從而延緩衰老，降低退行性疾病的風險。

二、“吃飯七分飽”有科學依據，適當饑餓活得更長

動物實驗發現，減少蠕蟲或實驗鼠飲食中的熱量，可以幫助它們活得更久。但盡管如此，低熱量飲食對人體的影響是好是壞仍存在爭議。之前的一些研究表明，實驗動物如線蟲、果蠅和實驗鼠，在喂食維持饑餓狀態的食物(比正常飲食少30%熱量)時，它們的壽命幾乎是正常情況下的兩倍，但饑餓療法對人類健康的影響目前尚不清楚。

研究表明，限制飲食是通過降低新陳代謝率、減少身體產生的“自由基”來減少與年齡有關疾病的發生頻率的。

三、遺傳基因很重要，健康父母后代更長壽

有句西方諺語說“你吃什么像什么”，即人如其食，指飲食可反映一個人的性格與生活環境。但事實證明，也可以說是你父母吃什么，你就會成為什么樣的人。美國的一項研究表明，父母通過食物和環境接觸到的毒素，不僅會對他們自身的健康產生影響，還會對他們后代的健康產生影響。

另一項類似研究表明，父親的飲食可能會影響后代數百個基因表達，包括那些與肝臟中脂肪和膽固醇處理有關的基因。

這些基因表達變化被稱為“表觀遺傳變化”。表觀遺傳學的改變并沒有改變基因本身，而是改變了基因被獲取和使用的方式。2011年發表在《自然》(Nature)雜志上的一項增加蠕蟲壽命的新研究發現，表觀遺傳變化可以代代相傳下去，之前研究人員認為，當精子與卵子相遇時，表觀遺傳會被清除干凈。

四、勤奮、謹慎者壽命更長

研究發現，勤奮、謹慎的人壽命更長。這是一項從20世紀20年代開始的研究得出的結論，這項研究跟蹤調查了1500多名兒童，直到他們成年、進入老年最后去世為止。

哈德遜街出版社出版的《長壽計劃：具有里程碑意義的80年研究對健康和長壽的驚人發現》一書中，對這群被研究者的壽命進行分析研究后表明，勤奮謹慎的孩子通常更容易規避風險，并最終建立長期穩定的家庭關系，這對健康、幸福和長壽都有很大的促進作用。研究結論認為，這種勤奮謹慎的性格特征能讓人的平均壽命延長兩至三年，相當于降低了20%到30%的早逝風險。

五、厄瓜多爾侏儒奇特基因，對癌癥和糖尿病有很強抵抗力

基因在我們的預期壽命中扮演著重要的角色。一項針對厄瓜多爾拉隆綜合征患者的研究讓科學家們非常驚訝，他們發現這些身材矮小的南美人對癌癥和糖尿病具有很強的抵抗力，拉隆綜合征會導致侏儒癥。

這種疾病是由一種調節細胞生長和分裂的蛋白質突變引起的。事實證明，這種突變對身體生長因子信號通路的影響也會導致產生對癌癥和糖尿病的抵抗力。

盡管拉隆綜合征患者中沒有人死于癌癥和糖尿病這兩種與年齡相關的疾病，但他們的壽命并不比未受影響的親屬更長。相反，研究發現，他們死于各種事故和酒精相關問題的概率更高。實驗室動物長期研究發現，這種生長因子通路是人類壽命的重要調節因子。

六、避免獨身，婚姻幸福者更長壽

結婚需要一個借口嗎？研究發現，結婚對于健康的必要性是有科學依據的。對于男性來說，結婚意味著可能擁有更長的壽命?！堕L壽計劃》一書中的數據顯示，結了婚并一直保持婚姻狀況的男性比離婚的男性壽命更長。從未結過婚的男性比離婚男性活得更長，但結過婚的男性比這兩個群體的男性都活得更久。

婚姻對女性的影響較小，但這種影響仍然存在。平均而言，已婚男性比未婚男性長壽10年，已婚女性比未婚女性長壽約4年。對于這些差異，有幾種假設：已婚男性可能會過上更健康的生活，承擔更少的風險，或者他們的妻子可能會在社交聯系上對他們有所幫助，因為社交對壽命有積極的影響。

七、長壽基因，好運氣可遇不可求

一項研究發現，百歲老人的生活和我們其他人一樣，并不都擁有很健康的生活方式。一位107歲的婦女吸煙史超過90年。這表明，基因可能在百歲老人長壽的原因中發揮了很大的作用。但研究人員指出，擁有長壽基因的幸運兒畢竟只是一小部分，不是每個人都能遇到這樣的好運氣的，健康生活方式仍然是長壽的一個重要因素，戒煙限酒的重要性是不可忽視的。