益生菌不是人人都要補

益生菌通過調理人體腸道菌群維持腸道菌群的平衡，穩固腸道屏障。與此同時，它們還能幫助人體內有益物質合成與吸收，及時將有害物質降解與清除。

益生菌可以改善腹瀉、便秘、消化不良等癥狀，還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時增強人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨特的作用。

補充益生菌很多人第一個想到的就是“益生菌酸奶”。它對補充益生菌真的有效嗎？在國家標準中規定，每克酸奶中益生菌的數量不得低于100萬，才能對腸胃功能起到一定的作用。而超市中很多益生菌酸奶都不會標明其中的益生菌活菌數量，因此效果難以保障。

需要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，人人都要補的。益生菌雖然有益，但卻不是萬能的，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響，比如說產生依賴。人體長期食用人工合成的益生菌產品，會使腸道功能“變懶”，逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對外界補充產生依賴性，醫學上稱之為益生菌依賴癥。人一旦患上益生菌依賴癥，可能終身都將依靠人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。一般來說，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調的患者。健康人群自身就能產生足夠的益生菌，無須再額外補充。