《老子》的養生四字訣

◎那秋生

近讀《老子》，發現了其中隱藏的養生四字訣，與大家分享，共求長壽之道。

第一個字——“靜”

《老子》中說的“靜為躁君”，就是說靜能克服人身上的煩躁、焦躁、急躁。一個“靜”的人與一個“躁”的人在一起，必然處處占上風。所以說，“清靜可以為天下正”。靜是一種安寧的氛圍，靜也是一種智慧的標識。“靜中觀人事，閑中玩物情”——靜是最佳的觀察角度；“淡泊以明志，寧靜以致遠”——靜是最好的思考時機。

第二個字——“少”

《老子》里有三句話：一是“為腹不為目”；二是“五味令人口爽（差錯）”；三是“味無味，甘其食”。老子的意思很明白，飲食秘訣以“少”為要。淡泊的食物能吃出健康來，而豐腴的食物會吃出毛病來，所以說“病從口入”。《養生延年錄》中指出：“所食愈少，心愈開，年愈壽；所食愈多，心愈塞，年愈損焉。”可見，古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。

第三個字——“柔”

《老子》主張“以柔克剛”，老年人的生活有個重要的原則，一是飲食要柔軟，不要吃生、冷、硬等不宜消化的東西；二是穿著要柔美，衣服必須是寬松、輕柔的，避免對皮膚的摩擦和阻礙血液循環；三是行動要柔緩，一切動作都應當“慢三步”“小開門“軟著陸”；四是性情要柔順，切莫大喜大怒、大悲大樂，做到心態平和、隨遇而安。

第四個字——“止”

《老子》強調“知止可以不殆”，即養生須把握一個“度”，所謂過猶不及，適可而止。一不可“過”：過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過憂傷肺，過恐傷腎。二不可“久”：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。三不可“大”：大吃大喝，大魚大肉，大哭大叫，大起大落。