提高中學生學習自控力的方法

李銜

（云南省保山市第一中學高二441班，云南 保山 678000）

目前中學生的學習自控力總體水平不是很高，相當一部分中學生的自控力發展水平有待提高。而從研究結果可以看出，學習自控力能顯著的預測學習成績，也即學習自控力高的學生相應的學習成績也比較好。所以提高中學生的學習自控力可以有效的提高學生的學習成績，進而也促進中學生其它方面的發展。

一、提高學習控制感

從學習自控力三個維度分析研究可以得知，控制感是三個維度中發展水平最低的一個因子，也是預測學生學習成績最顯著的一個因素，是提高學習自控力最有效的因素之一。它具體又包括任務效能感、自覺性、情緒反應、時間效能感和自我監督。這就要求我們中學教育者注意培養中學生的任務和時間效能感，在學生按規定的時間完成任務時及時給予鼓勵，增強他們的自我效能感，提高自信水平。平時學生自己也要有強烈的時間觀念，提高自身的學習效率。從而提高學習的自覺性，增強控制感的發展水平。

二、重視差異，提高教育的針對性

（一）重視性別差異

女生的學習自控力顯著高于男生，也即女生的控制力發展水平要高于男生，除了跟男女生不同的生理、心理發展特點有關外，也跟傳統的男女被賦予的期望有關，男生一般被認為聰明活潑，好動，女生一般是踏實認真仔細。這種角色期望也就決定了女生的自控力水平較高。這也就要求家長和老師平時要注意多加強男生的學習自控力，適當的采取措施有意地培養、促進男生自控力的發展。

（二）重視年級差異

已有的研究證明，一個人的自控力水平會隨著年齡的增長而逐漸趨于穩定，但從上面的研究結果可以看出，中學生的學習自控力存在著年級差異，且隨年級的增長而下降，這同時也說明了中學生的自控力水平具有可塑性。所以教育者要跟于年級的特點和差異做相應地對策調整。三年級的學習自控力水平最差，要積極地尋找原因，有目的、有針對地提高三年級的自控力水平。初三是青少年成長的一個轉折點，也是學習壓力最大的時刻，所以要注意培養學生學習的自覺性和計劃性。同時也要增強學生的自我效能感，增加學習興趣。

（三）重視學校差異

市區學生的學習自控力水平比縣級發展的要好，跟學校的校風，師資力量，管理制度有關。所以，國家要加大對縣級學校的建設投入。提高縣級師資水平，改善老師、學生的學習環境。縣級的學生大多為住校學生，沒有父母的約束會更加容易放松自己。縣級學校的管理者加強對學生的管理和自控力教育，要向名校學習，借鑒先進的管理經驗。

三、明確自身學習的目的性

如果學生自身學習的目的性不明確，不明白學習知識有什么用，那么他在學習過程中就很盲目被動，就會放縱自己，更談不上積極主動地控制自己的學習行為。的確學生在校學習的知識，將來走上工作崗位后不一定全部用得上，很多可能已不適用了，因為現在的社會知識更新的很快，而且在校學習的大多只是刻板的知識。但是更多的學生根本不了解學習活動對學生能力的培養、素質提高的作用。其實學習活動最重要的作用并不是簡單地只學習到了刻板的死知識而已，而是通過系統的學習，自身各種能力和素質能得到培養和提高，能幫助他們更快地適應新環境，并且這種作用是終身的。

四、制定目標及計劃

目標和計劃也是影響學習自控力的一個因素。制定一個確切的目標和詳細的計劃在一定程度上可以起到監督的作用，增加其自身的自覺性。例如，在期中考試時要拿到前5 名。如果沒有學習目標，學習時可能渾渾噩噩，總是覺得無所謂，一旦有了奮斗的目標，在學習時就有了明確的方向，目標在無形中也起到了壓力的作用，暗暗告誡自己一定要控制自己不要貪玩，可以督促自己好好學習。另外，給自己制定一個切實可行的學習時間計劃，這個計劃既要有長期計劃以及短期計劃，要具體到每天學習哪些知識，然后時刻提醒自己有一定的任務量每天堅持不懈地、按部就班地完成。在每天晚上休息之前可以想想自己是否按照計劃全部完成，如果自己完成了當天的學習計劃，一定要給予自己肯定和褒揚，這樣自己會得到愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如果沒有完成，給予自己否定和懲罰，那么當天剩下的部分要留到第二天強迫自己完成，第二天的學習任務量會更大，休息時間變少，第二天則會體驗到痛苦的情緒。這樣可以使自己按時完成計劃，久而久之你就會養成堅持學習的習慣，學習自控力得到提高。

五、加強自身的主觀努力程度

學生應該在平時養成有意識地暗示自己去積極參與學習活動，控制自己在學習活動中出現的其他無關行為的好習慣，例如每天對學習過的知識進行復習以及對下次課要學習的知識進行預習，對新知識先有一定的了解，等到教師講授新課的時候可以一直跟隨老師的講課進程，如果不做預習，很可能因為對新知識完全陌生、一片茫然，而跟不上老師的講課進度，直到越來越聽不懂教師所授內容。還有，在日常的學習活動中，例如在家完成課外作業時，有很吸引自己的電視節目或者有別的伙伴來找自己出去玩，這時一定要告誡自己努力控制自己保持在學習狀態，盡量使自己不受外界的誘惑或干擾。

六、他人監督

如果自己真的不能控制自己，不能積極主動地學習，可以讓父母監督自己學習，也可以和同學互相監督彼此的學習，這樣互相不干擾，能互相影響對方學習，創造好的學習環境氛圍，在自己沒有好好學習時可以得到對方的及時提醒，剛開始可能會控制不了自己，很貪玩，可是有了同伴的監督，特別是當看到同伴在學習、自己卻在貪玩時，自己也會受到影響，不自覺地養成努力控制自己學習的好習慣。從前面路徑分析的結果可以看出，學習自控力也通過注意穩定性影響學習成績。因此通過一些方法提高注意穩定性也可以進而提高學生的學習成績。