對游戲成癮說“不”

一、案例重現

小佑的爸爸媽媽怎么也沒有料到，一向乖巧懂事的兒子會因為手機游戲而離家出走。在使用手機的問題上，夫妻倆見了太多因為沉迷游戲而導致學業一落千丈的例子，所以他們不允許小佑玩手機游戲，嚴格控制他使用手機的時間和頻率。自從上了五年級，小佑就不止一次地向他們提出想擁有一部屬于自己的手機，想要玩游戲。

周五晚上，小佑又一次提出要玩游戲，態度十分強硬：“你不讓我玩，我就不寫作業！”小佑媽媽很生氣：“為了玩游戲，你竟然用不寫作業來要挾我們，這游戲肯定不是什么好東西！不行！”小佑沖著他們大喊：“我的同學們都在談論游戲的事情，我什么都不懂，你們再不讓我玩，我就快沒有朋友了！”小佑爸爸說：“天天談論游戲的朋友能是什么好朋友？這樣的朋友不要也罷！”小佑哭著說：“好，你們不讓我玩游戲，那我也不要待在這個家里了！”說完，打開門就沖了出去。還好，小佑并沒有跑遠，很快就被他們找回來了。

看著兒子緊閉的房門，夫妻倆不知所措：到底要不要給孩子手機呢？萬一孩子對游戲上癮怎么辦呢？

二、案例分析

在這個案例中，小佑的父母對于孩子玩游戲有著絕對化思維，認定玩游戲會導致學習成績下降、談論游戲的孩子不值得交往，模糊了正常上網和沉迷游戲的限界。

但是，小佑父母的擔心也不無道理。共青團中央維護青少年權益部、中國互聯網絡信息中心聯合發布的《2018年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》（以下簡稱《報告》）指出，“我國未成年網民規模達1.69億，未成年人的互聯網普及率達到93.7%?！边@表明，網絡已經和孩子的生活緊密地聯系在一起，我們沒有辦法也不可能讓孩子完全和網絡世界隔離。可是網絡游戲具有很強的成癮性，為了吸引用戶花更多的時間、金錢在游戲上，游戲設計師們可謂是絞盡腦汁——游戲的操作越來越簡單，游戲的內容越來越豐富，游戲的體驗越來越真實，游戲的互動越來越頻繁?！秷蟾妗分赋?，“76.4%的未成年人日均上網時間在2小時以內，但同時，日均上網時間超過3小時的未成年網民占比也達到13.2%”。這意味著我們的孩子和手機待在一起的時間越來越長，由此產生的青少年網絡成癮問題也日益突出。

家長的擔憂不無道理，但小佑的要求是不是完全不合理呢？小佑上小學五年級，根據美國心理學家塞爾曼提出的兒童友誼發展的五階段理論，他正處于友誼發展的第四個階段——親密的共享階段。這個階段，友誼的基礎是忠誠、理解和共同興趣，兒童可以互相傾訴秘密、互相幫助、共同解決問題。在日常生活中，小佑發現同伴在一起交流的主要話題就是游戲內容。為了能夠得到同伴的認可，被他們接納，小佑就必須要做出從眾行為——加入他們玩游戲的行列。從這一點來看，小佑的要求存在一定的合理性。

一邊是家長的擔憂，一邊是孩子的需求，這種情況下，家長和教師應該如何看待并處理這個問題呢？

三、破譯孩子沉迷游戲的密碼

《報告》中的數據顯示，未成年網民中認為自己非常依賴或比較依賴互聯網的比率為19.9%，認為自己不太依賴和完全不依賴互聯網的比率分別為18.2%和23.2%。從這些數據中可以看出，并不是所有的孩子都會游戲成癮，那么什么樣的孩子容易被游戲吸引呢？或者說，游戲到底給孩子帶來了哪些愉快的體驗，滿足了孩子的哪些需要呢？

1.游戲帶來的安全感。

一些孩子沉迷于游戲是因為在玩游戲的時候能體驗到安全感。如果孩子在家庭或學校中經歷了負性事件，并且認為這個世界是不安全的，那么他沉迷游戲的可能性就會大大增加。一年級小雨的父母關系不是很好，經常會發生激烈的爭吵，甚至打架。每當此時，小雨只能把自己反鎖在房間里，既無助又害怕。有一次父母吵架，她實在受不了了，就戴上耳機，把音量調到最大玩游戲，她發現這樣能幫助自己逃避身邊發生的一切。從此，只要父母在家，她就躲進游戲的世界里，因為在那里她是安全的，即使游戲失敗了，也可以從頭再來。

2.游戲帶來的歸屬感。

研究表明，每個人都害怕孤獨和寂寞，希望自己歸屬于某一個或多個群體，如加入某個協會、某個團體，這樣可以從中得到溫暖，獲得幫助和愛，從而消除或減少孤獨和寂寞感，獲得安全感。隨著城市化進程的不斷推進，孩子的活動空間越來越狹窄，人與人之間的聯結也越來越少，在家庭中，父母和孩子交流的時間變少，孩子容易感到孤獨。游戲本身所具有的社交屬性很好地填補了這一空缺：我加入這個游戲就等于加入了一個團體，能和大家一起玩游戲，意味著我是被這個團體所接納的。

現實生活中，孩子獲得歸屬感的一個重要方面就是同伴的友誼，這對青少年的心理發展有著重要影響。案例中的小佑正是為了融入社交圈，才會主動提出要玩游戲。

3.游戲帶來的成就感。

自信心是個體在一次次成功的經驗中不斷累積起來的對自我的認同和肯定。一些孩子在學習、生活中因為落后別人太多，有很多的負性情緒體驗，慢慢地就會對自己失去信心。七年級的小艾告訴父母，自己不是讀書的料，決定休學回家，依靠電子競技來養活自己。在學習上，無論他怎樣努力，總是達不到父母和教師的期望，這讓他感覺自己很沒有用。當接觸到網絡游戲時，他發現自己玩起游戲來特別厲害，被網友們尊稱為“大神”，受到很多人的崇拜。在游戲中，他體驗到了成功的感覺，因此他花更多的時間在游戲上，以此來保住自己“大神”的地位。

四、引導孩子克服游戲成癮行為

1.改變動機。

當我們認識到孩子沉迷于游戲是因為游戲滿足了他們的某些需要時，就可以采用動機性面談技術，幫助孩子改變動機。

動機性面談是建立在這樣的理念之上：如果人既有內在動機，又感到自己獲得了成功的力量，那就更有可能堅持目標。因此，我們要鼓勵孩子思考自己是否希望改變現在的行為?？梢院秃⒆犹接懗撩杂螒虻拇鷥r和好處，讓孩子看到游戲成癮的弊端，也看到該行為背后的積極意義，幫助孩子理解自己有什么樣的潛在需求，探討是否還有其他更有積極意義的行為能夠滿足自己的需求。

2.改變習慣。

克服成癮行為的關鍵是使用其他東西代替它。如孩子覺得在游戲中和其他玩家的互動安撫了自己的孤獨感，就可以幫助孩子重新建立一種充滿活力的社交生活，包括一家人去公園散步、和同學一起運動等。

建立新習慣很難，如果不能堅持幾個星期甚至幾個月，習慣就無法成為常規。因此，在習慣養成的早期階段，教師和家長必須保持警惕，鞏固取得的每一點進展。但即使是習慣養成的穩定期，維持新習慣仍需要很長時間。父母可以教會孩子說“我不”，如經常對自己說“我不玩游戲”“我不使用手機”，這樣的語言會帶來改變的力量。

3.行為構建。

和很多成癮行為一樣，就算是新的習慣覆蓋了舊習慣，只要回到當初成癮的那個環境中，游戲成癮行為復發的可能性依然非常大。因此，重新設計環境、讓誘惑盡量少靠近就是“行為構建”背后的理念。行為構建的第一條原則就是：任何放在你身邊的東西，都比離得遠的東西對你的精神生活有著更大的影響。因此，要盡可能地讓孩子遠離手機。

4.削弱體驗。

孩子之所以沉迷于網絡游戲，是因為網絡游戲滿足了他們的需要，給了他們愉快的體驗。在幫助孩子克服成癮行為的過程中，我們可以記錄下孩子每天玩游戲的時間并加以限制。如第一天玩了兩個小時，第二天限制不能超過兩個小時，并記錄下來，第三天在第二天的基礎上再施加一些限制。慢慢地，孩子會感覺每次玩游戲都是受限制、受人監督的，玩起游戲來就沒那么有意思了；而每天記錄的時間也見證著他的努力和進步，將更有助于他改變自己的行為。