如何提高產婦生活質量

涂萬麗

（筠連縣人民醫院，四川 宜賓 645250）

一、產婦產后的注意事項

1.產婦產后是可以洗頭、洗澡的，但是必須立刻吹干，并且要注意保暖，保持良好的個人衛生對自己及孩子都是都好處的。

2.產婦產后不建議在不良天氣時出門，如果在夏天，室內溫度要保持在26℃至28℃，如果使用電風扇及冷氣，不能對著風口。冬季時，產婦最好不要出門。

3.產婦產后傷口并沒有完全復原，并且荷爾蒙降幅較大，產婦又會因為哺乳、照顧新生兒等問題感到憂郁，但是產婦要注意調整這種情緒，保持良好的心態。

4.產婦攝取適量的鹽是沒有任何問題的，但是如果攝取過量，就可能會加重腎臟的負擔，破壞電解質平衡。

5.產后，產婦身體比較虛弱，需要一段時間恢復，產婦需要頻繁母乳，并且要照顧新生兒，會加大自身能量的消耗，因此，不能急于通過減肥而恢復體形，否則會對身體造成嚴重傷害。并且不能食用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品。

6.產婦產后時可以看書、看電視的，要控制好時間。但是要盡可能減少上網的時間及次數，盡量遠離電腦，遠離電磁輻射。

7.產后，為避免出現感染，可以經常清洗私處，保持外陰清潔，并且要及時更換內衣等。

8.產后，產婦應該保持充足的睡眠時間，每天8至10個小時。如果由于新生兒吃奶或哭鬧而影響睡眠，可以在新生兒睡著的時候抓緊時間休息。

9.產婦身體完全恢復后，夫妻之間才能進行親熱行為，因為產婦子宮創面沒有恢復好，如果過早恢復性生活，可能會出現產褥期感染等不良后果。

10.產后，產婦需要一段時間適應新的角色及新的生活，在此期間，最好謝絕親戚朋友的探望，如果探望的人數過多，可能帶來較多細菌和病毒，對新生兒及產婦健康造成影響，當然，可以通過電話、網絡等方式了解產婦及新生兒情況。

二、如何提高產婦生活質量

作為女性一生中的一個特殊階段，分娩后其身體會出現較大的變化，不僅有生理變化，還會產生較大的心理變化，進而對產婦的情緒和行為造成影響。產后，產婦身份及家庭結構發生了變化，但是大部分產婦并不能使用這種變化，進而出現無助感，還可能出現產后抑郁。產婦住院時，在醫院中能得到較好的照顧，并且了解相關產后知識，但是住院時間較短，產婦出院后得不到有效指導，不能關注產婦內心，也不能及時發現其不良情緒，也不能及時采取有效的措施給予幫助，進而降低其生活質量。產婦對于母親角色的適應需要一個適應期，壓力較大，并且面臨者較多困難，如自我照顧、新生兒喂養等，必須使其獲得相關育兒知識，提高自我照顧能力，并且給予社會支持，進而提高產婦生活質量。

（一）針對情緒不良的產婦，需要進行耐心開導，保持愉快的心理狀態，并且家人要認識到產婦產后情緒是一種正常現象，要給予產婦充分的理解。在日常生活中，家人要進行細心的照顧，給予產婦關心，在飲食方面要多加注意，保證營養豐富的同時注意飲食多樣化。家人要形成良好的家庭氛圍，多開導產婦，多分擔產婦壓力，幫助其解決實際問題，進而樹立信心，正確認識母親的角色，滿足產婦的身心康復需要，獲得良好的心理支持及情感支持，提高生活質量。

（二）家人要關注產婦精神狀況及生活態度，針對存在產后問題，要與產婦一起面對，關心鼓勵產婦，使其主動尋求幫助，提高產婦幸福指數，進而減少產婦產后抑郁癥的發生，提高其生活質量。

（三）產婦大多為初產婦，在新生兒喂養方面經驗不足，并且由于傳統觀念的影響，忌食較多，進而產婦不能食用種類豐富的飲食，導致飲食單一，對其食欲造成影響，不能正常飲食，導致母乳不足，降低母乳喂養率。這就需要產婦提高對母乳喂養方面知識的了解，針對產婦不了解的知識及有關喂養方面存在的疑惑，護理人員就要盡心及時認真的解答，使其認同母親角色，了解母乳喂養重要意義，講解母乳喂養的方法，指導正確的母乳喂養技巧。為提高產婦做母親的信心，需要向其講解相關新生兒護理知識，使其掌握產后保健知識，并且正確認識母體生理變化，提高照顧新生兒的能力及自我護理能力，使其感覺有能力承擔母親這一角色。重拾母乳喂養信心后，其乳汁分泌充分，能滿足新生兒需求，保證新生兒健康成長，并且降低了產婦乳腺炎發生率，樹立喂養的信心，提高生活質量。

以往，對產婦精神、心理、健康等方面的關注度較低，近年來，人們生活水平、健康知識有了較大的提高，不僅再局限于對育兒的關注，逐漸對產婦生活質量引起了重視。產婦產后需要注意的點比較多，并且產后其內心比較脆弱，不能較好的適應新的角色及身體變化，生活質量較低，因此，產婦自身要提高對產后相關知識的了解，掌握科學有效的保健方法，并且獲得家人等各方面的支持，及時糾正傳統不良習慣，保持良好的精神狀況及心理狀態，提高生活質量。