淺析體能素質(zhì)常規(guī)性的研究

陳燕瀾

摘 ?要：體能素質(zhì)作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本素質(zhì)之一，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能和身體健康都發(fā)揮著十分重要的作用，本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法等方法進(jìn)行研究，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前體育課堂教學(xué)中體能素質(zhì)鍛煉存在形式化、隨意化和孤立化現(xiàn)象，為了更好地加強(qiáng)體能素質(zhì)鍛煉，還需要采用常規(guī)化的鍛煉方式來進(jìn)一步加強(qiáng)，同時(shí)提出體能素質(zhì)常規(guī)化策略以期獲得更好的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：體能素質(zhì) ?鍛煉 ?常規(guī)性

中圖分類號(hào)：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0012-02

體能是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的一個(gè)總稱，體能主要包括有運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力以及靈敏度等。體能素質(zhì)就是指人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，神經(jīng)中樞控制下的各種器官所體現(xiàn)出來的各種能力，在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，體能素質(zhì)鍛煉是非常重要的，因此如何加強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)對(duì)于運(yùn)能能力的提升是非常有必要的研究。

1 ?體能素質(zhì)在體育教學(xué)鍛煉中的若干現(xiàn)象

在觀摩體育課程的時(shí)候，往往會(huì)看到以下情景：教師在教完學(xué)生們體育理論知識(shí)后，都會(huì)安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來讓學(xué)生們進(jìn)行體能素質(zhì)鍛煉，可是觀察發(fā)現(xiàn)在無論在形式或者內(nèi)容上都存在一定不完善之處，現(xiàn)在就這些現(xiàn)象進(jìn)行全面深入地分析，希望能夠給教師正確使用體能素質(zhì)鍛煉方式提供有效幫助。

1.1 體能素質(zhì)具有形式化的現(xiàn)象

在體育課程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，體能素質(zhì)只是走過場，如在一次觀摩課上，體育老師在課堂上對(duì)學(xué)生們安排了一小段的體能素質(zhì)鍛煉時(shí)間，主要包含了4個(gè)素質(zhì)鍛煉內(nèi)容，采用循環(huán)練習(xí)方式組織，用等時(shí)輪換分別安排4個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間，大約5min這樣，每個(gè)項(xiàng)目大約只有1min，值得深思的是這樣的時(shí)間分配和內(nèi)容安排，能否達(dá)到應(yīng)有的鍛煉效果？所以，為了提高學(xué)生們體能素質(zhì)鍛煉效果，使學(xué)生們的體能素質(zhì)水平大大提高，教師必須要摒棄傳統(tǒng)的形式化鍛煉方式。

1.2 體能素質(zhì)具有隨意化的現(xiàn)象

在課堂上，教師在進(jìn)行體能素質(zhì)鍛煉安排的時(shí)候，不但不能采用形式化的鍛煉方式，也不能隨意進(jìn)行鍛煉安排。鍛煉安排要按照學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的敏感期、教學(xué)內(nèi)容的需要、學(xué)校現(xiàn)有的條件等進(jìn)行合理安排。但是不同的是，體育教師在實(shí)際教學(xué)的時(shí)候，往往都不能確保每次的體能素質(zhì)鍛煉都布置的很合理，仍然會(huì)存在一些隨意安排的問題，甚至有些教師直接讓學(xué)生們進(jìn)行自由鍛煉。很明顯的就是不系統(tǒng)、不持久的鍛煉方式，很難起到良好的體能素質(zhì)鍛煉效果，只是在浪費(fèi)學(xué)生們的學(xué)習(xí)時(shí)間。所以，體育教師在實(shí)際教學(xué)的時(shí)候，必須要摒棄傳統(tǒng)形式化鍛煉方式，采用有序化的體能素質(zhì)鍛煉方式。

1.3 體能素質(zhì)具有孤立化的現(xiàn)象

無論是《大綱》時(shí)代被稱為“素質(zhì)練習(xí)”還是《新課標(biāo)》頒布以來的“課課練”。它們?cè)诒举|(zhì)上雖然沒有什么區(qū)別，都是把體能素質(zhì)鍛煉安排在運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練之外，但是因?yàn)槭菃渭兊捏w能素質(zhì)鍛煉，很難使學(xué)生們對(duì)體能素質(zhì)鍛煉產(chǎn)生積極性。如果能夠把體能素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練相結(jié)合的話，那么將會(huì)很大程度的提高學(xué)生們的積極性，能夠更好地提高他們的體能素質(zhì)水平。

2 ?體能素質(zhì)常規(guī)鍛練策略

2.1 常規(guī)課課練策略

怎樣在堅(jiān)持課課練、經(jīng)常練的前提下，又能保證訓(xùn)練內(nèi)容的不斷更新呢？在備課之前教師應(yīng)當(dāng)做好以下幾個(gè)方面的思考：為什么練？練什么？怎么練？練的怎么樣？

首先是為什么練？鍛煉之前必須要先對(duì)明確鍛煉目的，明確告訴學(xué)生練的目的可以讓學(xué)生或多或少的從被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)參與鍛煉。其次是練什么？鍛煉的內(nèi)容需要充分依據(jù)學(xué)生們的實(shí)際情況，如個(gè)別學(xué)生的靈敏度情況、個(gè)別學(xué)生的力量情況以及個(gè)別學(xué)生的速度情況等，需要針對(duì)不同的學(xué)生，采取不同的體能素質(zhì)鍛煉內(nèi)容。然后是怎么練？體能素質(zhì)鍛煉在內(nèi)容的選擇上應(yīng)當(dāng)做到多種組合式鍛煉，如果班級(jí)內(nèi)所有的學(xué)生在某一體能上都比較弱，那么就需要采取全班組合鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉。而另一部分速度差的則需要分組練習(xí)的方式，獲得更好的鍛煉效果。最后是練的怎么樣？不管是課課練鍛煉還是運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，都需要有一個(gè)指標(biāo)來對(duì)學(xué)生們練的效果進(jìn)行反饋，以前的課堂上，教師一般都不會(huì)去考慮學(xué)生們練的怎樣，認(rèn)為只要是練了，就一定提高了學(xué)生們的體質(zhì)水平，沒有完善的評(píng)價(jià)體系及標(biāo)準(zhǔn)。為了使學(xué)生們課課練鍛煉效果得到充分的體現(xiàn)，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生們鍛煉過程的觀察，并組織學(xué)生們進(jìn)行課堂總結(jié)，讓學(xué)生們進(jìn)行互相評(píng)判及自我評(píng)判，然后再結(jié)合自己的判斷來對(duì)學(xué)生練的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。

2.2 體能素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能相融合策略

要想達(dá)到體能素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練相結(jié)合是非常困難的。首先，教師不僅要對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)理念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，還需要對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行轉(zhuǎn)變，需要采取更加科學(xué)化、合理化的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)方法，不僅要提高學(xué)生的體能素質(zhì)水平，還需要提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平。其次，應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行全面化的考慮，采取最合適、最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

轉(zhuǎn)變觀念雖然像是一種陳舊的問題，就體能素質(zhì)來說，需要轉(zhuǎn)變什么樣的觀念呢？過去的觀念怎么了？通過哪種方式才能轉(zhuǎn)變？將運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)和體能素質(zhì)鍛煉融合對(duì)促進(jìn)體能素質(zhì)的有新的認(rèn)識(shí)，具體操作過程中才能體現(xiàn)協(xié)同發(fā)展的效應(yīng)。

體能素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練結(jié)合發(fā)展的過程中，必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行嚴(yán)格的研究，需要充分考慮哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最合適，哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最高效。此外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行分解，對(duì)最合適、最高效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行確定與應(yīng)用。只有確定這些，才能采取有效的措施將二者進(jìn)行融合。

為了進(jìn)一步提高體能素質(zhì)鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)相結(jié)合所取到的效果，教師還應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握這兩者之間的關(guān)聯(lián)點(diǎn)，如足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)掌握側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而這一技術(shù)與體能素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)點(diǎn)就是腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。在實(shí)際鍛煉的時(shí)候，不僅可以讓學(xué)生們進(jìn)行傳接球練習(xí)，還可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉方法來提高學(xué)生們腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。

3 ?結(jié)語

學(xué)生進(jìn)行常規(guī)性的體能素質(zhì)鍛煉，代表著以后的每一節(jié)體育課都需要進(jìn)行相關(guān)鍛煉，且還需要考慮每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，考慮怎樣的體能鍛煉方式以及運(yùn)動(dòng)技能才能使學(xué)生們的體能素質(zhì)得到更有效的提高。在體育課堂上，教師可以考慮把運(yùn)動(dòng)體能鍛煉與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)相結(jié)合，讓學(xué)生們一邊學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)技能，一邊反復(fù)對(duì)某項(xiàng)體能素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。比如，可以組織足球帶球接力賽或者籃球運(yùn)動(dòng)賽等活動(dòng)賽事，讓學(xué)生們?cè)诒荣惖耐瑫r(shí)，促進(jìn)某一體能素質(zhì)的提升。同時(shí)也不能忽略了體能鍛煉課練習(xí)的實(shí)施。總而言之，體能素質(zhì)練習(xí)在課堂有的基礎(chǔ)下并積極在運(yùn)動(dòng)技的學(xué)習(xí)中運(yùn)用，其常規(guī)性自然有所凸顯，才能達(dá)到經(jīng)常而持久的所帶來的效果。

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