社區家庭式網球技能培訓的探索與實踐

趙媛

摘 ?要：網球運動是一項適合各個年齡層次、有著深厚文化底蘊的運動項目，它能夠滿足人們追求時尚和關注健康的雙重需要。但由于不同年齡層次的人在學習網球運動時，在性別、年齡、心理、生理、體能方面都存在差異，所以針對不同人群存在的差異，對社區家庭式網球培訓制定一套比較科學、系統、實用、有效的以家庭為單元網球培訓方法，使其技能水平達到中國網球技術等級的2級（CTA2）。同時對促進全民運動的發展、休閑時代不同人群掌握網球運動技能有一定的實際指導價值。

關鍵詞：社區 ?家庭式 ?網球技能培訓

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0191-02

隨著我國經濟社會的快速發展和人民生活水平的不斷提高，社區居民網球健身意識不斷增強，服務需求日趨旺盛，但由于不同家庭層次的人在學習網球運動時，在性別、年齡、心理、生理、體能方面都存在差異，所以針對社區家庭式網球培訓，需要有一套比較科學、系統、實用、有效的培訓方法，以滿足家庭式網球健身需求。

1 ?研究方法

1.1 文獻資料法

利用網絡檢索中國知網（CNKI）、萬方數據資源庫、重慶維普數據庫等查閱大量有關方面的期刊、論文和文獻資料30篇。

1.2 實踐法

以杭州富春山居的業主為研究對象。

實施方法和手段：采用親子、老少樂的培訓方法。

效果的檢驗和評價：用中國網球協會實施的技能等級評價方法對其評價。

2 ?結果與討論

2.1 社區家庭式參加網球健身結構類型分為2種

一是核心家庭，3人左右，父母和未婚子女組成的家庭;二是主干家庭，4人左右，父母和已婚子女組成的家庭。

2.2 社區家庭式人員參加網球培訓的時間與周期

網球培訓的時間為1年半時間，每周進行一次訓練，每次訓練時間為2h。在練習過程中主要分成3個階段：第一階段是球感練習為期1個月;第二階段是基本動作練習為期1年;第三階段是比賽練習為期5個月。

2.3 社區家庭式網球技能培訓的方法手段的運用

2.3.1 親子教學法

親子教學法是指在教練的指導下孩子和家長共同參與學習與交流，相互合作來提高學習的質量與效率，達到培養和諧親子關系，促進彼此學習與進步的一種教學方法。

在親子教學過程中，除了要遵循網球教學的訓練方法外，還要根據少兒的生理和心理特點來進行教學訓練，所以推出親子教學法來有效的幫助他們學習網球技能。以下是具體的教學方法。

（1）球感的練習。

網球球感練習對于網球初學者來說提高控球能力和技術動作的最佳途徑，既省時又省力。然而在課堂的準備和結束熱身與放松部分，穿插一些娛樂性的球感練習，既活躍了課堂氣氛，使學生在不知不覺中熟悉了球性，又能大大地提高學生學習網球的積極性，在親子同練過程中還能提高家庭之間的感情，如兩人拋接、抓反彈球、拍面托球、連續顛球、兩人對擊球。

（2）基本動作的練習。

由于父母與小孩的生理條件的不同、學習能力的不同，在教授過程中對父母擊球的力量、深度等會要求較高，對于小孩的主要是要培養他們的興趣和自信心，以及動作的規范性。

（3）比賽練習法。

比賽練習法是指通過組織學生比賽來進行練習從而提高技術，它能使學生在激烈的比賽氛圍中提高合理運用技術、技能的能力，能培養學生學習興趣，提高練習積極性。

2.3.2 老少樂教學法

老少樂教學法是指在教練的指導下小孩和老人共同參與學習與交流，相互合作來提高學習的質量與效率，使他們在網球中得到樂趣的一種教學方法。根據老人和小孩的生理、心理特點，在教學過程中主要培養他們的興趣和自信心，使他們能夠在網球中得到快樂。

在老少樂教學法中首先會通過快易網球中的十步教學法先讓他們掌握擊球技巧，能夠在小球場發球、回球、相持并得分，使他們提高興趣同時得到樂趣。再對基本動作進行教學，之后使他們能夠對打比賽。

2.4 對學員進行網球各項指標考核

在對學員進行了1年半的教學實踐，學員能夠進行比賽，技能水平達到中國網球技術等級的2級（CTA2）。

根據中國網球技術等級評定的標準在實驗前后對學員進行底線正反手擊球測試、對打回合測試、發球成功率等進行測試。

底線正反手擊球評定的標準：由1名學員在中場附近用多球給被試者喂球，根據學員回球的成功率進行測試的方法。要求被試者正拍和反拍各擊打10個球，正拍和反拍最高得分10分。

底線對打評定的標準：是指在隔網的情況下，2位學生在底線用同一個球進行來回對打的測驗。技術達標依據學生的擊球次數，每位球員擊打一個來球記1分，滿分20。

發球評定的標準：學員站在底線發球，根據學員回球的成功率進行測試。一區和二區分別5球，總分為10分。測試結果如下。

從表1中，可以得知：（1）實驗后正手的成功率比實驗前高出5.5，且P<0.05，有顯著性差異，成功率實驗后明顯高于實驗前。（2）實驗后反手的成功率比實驗前高出5.25，且P<0.05，成功率實驗后明顯高于實驗前。（3）實驗后底線對打的回合數比實驗前高出8.875，且P<0.05，有顯著性差異，且差異較明顯。（4）實驗后發球的成功率比實驗前高出4.45，且P<0.05，有顯著性差異，成功率實驗后明顯高于實驗前。

從以上所有數據，可以認識到：學員從零基礎開始學習，通過了1年半的網球學習，學員的正反手、發球成功率都有很大的提高，正手成功率稍高于反手和發球的成功率，學員從底線大不了回合到最后底線對打回合平均每人可達到9.32，達到了質的飛躍。

3 ?結語

全民健身活動蓬勃開展，社區網球健身培訓已融入家庭日常生活。通過老少樂教學法、親子教學法的教學與培訓實踐，使他們大部分網球技能水平達到中國網球技術等級的1～2級（CTA1～A2）。同時對休閑時代不同人群掌握網球運動技能有一定的實際指導價值。

參考文獻

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