“棍針療法”助你消除疲勞

王祖遠

“阿是穴”及一些簡單的穴道棍針療法，可幫助人們自療腰酸背痛、眼睛疲勞、腕管綜合癥及頭痛等5大毛病。無需吃藥，只要花5～10分鐘，天天給自己做一下棍針按摩，你就可以輕松消一身疲勞。

棍針是什么？

所謂的棍針，就是以經絡理論，協助身體做按摩（利用帶菱角的物體），達到紓解身體不適或美容的效果。

很多人第一眼見到棍針會以為它是刮痧，因為它的動作的確是在“刮”。刮痧的原理是要將人體皮下微細血管弄破，進而達到治病的物理作用。而棍針法只是借由刺激皮膚層下組織、增強其傳導功能，改善皮下循環，看起來發紅，但沒有起痧。

一般，發紅的情況約5～15分鐘內就會消失。這時被刮者的血管經脈全部都是浮的、膨脹的，輕輕一刮它就會破裂，色澤看起來就會較紅，像痧。可是它的視覺效果不像刮痧一樣，呈大片的紅，過程也不痛苦。

小心暈針

造成暈針的情況主要有二：一是空腹做棍針，二是頸項部位使力不當。頸部有大動脈在兩邊，若是太用力的按壓，加上患者可能有動脈硬化問題，因此，按壓時可能會把血管堵住，使它無法適時給大腦提供氧氣，造成短暫的昏暈。因此通常做頸項時不要用力，只要輕輕地掃，也不按壓。

病情嚴重者、有皮膚病的人群也不鼓勵進行棍針。嚴重的糖尿病患者也不可以。

自己動手治職場小毛病

道具：水牛制成的棍針、潤滑油（可用潤膚霜、椰油或按摩油）。食指、瓷匙或隨手可得的四方物，皆可充當按摩具。

由于棍針是以經脈做養生治病，因此，行“針”前，要清楚以下2大原則：

1.阿是穴。這是專給完全不懂得經絡的人的基本法，哪里不舒服，就針對哪個地方下手，中醫就叫那個部位“阿是穴”。

2.穴道。對“穴”下手。我們不是專業的，無法牢記身體密密麻麻、繁如天上星的穴道，但是，若只是針對小毛病，記住一或兩個小穴道，就非常輕松，而且久按成習慣。

肩膀酸痛或落枕

阿是穴：肩膀酸痛的第一法則就是按摩肩膀。

從中間頸椎開始，輕輕地由下往上掃，掃到它泛起淡淡的粉紅色澤，轉到右肩，同樣也是輕輕掃，右邊進左邊出。

穴位：丘墟（位于外踝前下方的凹陷處）。將你的拇指放在外踝最上方，慢慢往下拖拉至一個凹下去的弧度，那個點就是“丘墟”。當你肩膀酸痛時，可以用拇指輕輕地按壓這個穴位；落枕者，可以在拇指按著穴位時，左右擺動你的頸部，就可以拉松緊繃的神經。

偏頭痛

阿是穴：哪邊疼就按那里。

穴位：足臨泣。足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫中。

1.按摩印堂（兩個眉頭之間的部位就叫印堂），可用棍針或勾起的食指彎徐徐的輪推印堂，可有效治偏頭痛。

左發鬢處，耳朵上去一寸，約兩只手指的距離，可以用棍針刮此處同樣有效。

腰背酸痛

穴位：按壓后溪穴。它是八脈交會穴之一，可通到督脈，對于眼睛和腰背酸痛都很有效。

腰部酸痛時，可以順手用桌子橫邊做輪軸似的推動，上下按摩后溪穴，能讓你提起精神。

腰背酸痛也可能是膽經問題，可以坐在椅子上，然后按摩右少海穴。