入冬了，勸你善良

王亞宏

從飯圈衍生出來的“勸你善良”梗已經(jīng)席卷了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)。在現(xiàn)實(shí)中，“勸你善良”甚至已經(jīng)完成了從線上到線下的轉(zhuǎn)換。有新研究表明，善良有利于健康，也就是說，利人利己，心懷善意地對待世界，不但可以幫助別人，也能讓自己感覺良好，甚至有延年益壽的功效。

吃了善良藥，好人可長壽

雖然經(jīng)常有人吐槽“好人不長壽，禍害幾千年”，但事實(shí)上堅(jiān)持做個(gè)好人，會(huì)給自身帶來正面影響，與他人的良性互動(dòng)能惠及自身，逐漸體現(xiàn)為對健康有益。

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的丹尼爾·費(fèi)塞勒博士從心理學(xué)和生物學(xué)的角度分析了人與人之間的積極互動(dòng)。費(fèi)塞勒表示，如果周邊的人對你不友好、不關(guān)心，甚至對你表現(xiàn)出公開的敵意，肯定會(huì)對身心不利，讓健康狀況受到影響。相反，接受善意或是對別人友善，則會(huì)減壓，有益身心健康。

多做好人好事讓身體狀態(tài)更好。費(fèi)塞勒說，“善待他人、想一想如何與人為善，就能讓你血壓下降。它對治療抑郁癥和焦慮癥都有好處。”

善良的行為不僅能影響到周圍的人，甚至動(dòng)物也能接收到善意的信號，一些養(yǎng)寵物的人對此深有感受。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在飼養(yǎng)的對照組中，有一組兔子的狀態(tài)更加活躍，大家都想知道在飼養(yǎng)條件相同的情況下是什么原因帶來了這種狀況。后來發(fā)現(xiàn)，負(fù)責(zé)照顧這些兔子的研究人員是一位非常友善的人，在一些不明顯的細(xì)節(jié)方面，兔子們得到了更好的照看。這一實(shí)驗(yàn)令美國哥倫比亞大學(xué)的凱里·哈丁博士感到吃驚，她認(rèn)為，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中能看出善意信息的傳遞方式和效果。她近來出版了一本名叫《兔子效應(yīng)》的著作，專門介紹了善惡效應(yīng)的研究。

哈丁博士表示，善良有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)、降低血壓，并有助于長壽與健康。

在哈丁博士看來，要想善待自己和他人有許多方式，無論是在家中、學(xué)校或是工作場所。如果能給予別人更多的同情心，就會(huì)得到更好的效果。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和科技的進(jìn)步，人類已經(jīng)可以攻克許多疾病，但善良一直都是最好的、沒有任何副作用的藥劑。

畫個(gè)善良的同心圓

善良可以改變許多事物，并幫助人們克服生活中的種種障礙。不過，在現(xiàn)實(shí)中人們更多的是兩極分化：有些人可能出于自私，去做一些損人利己的事，因而談不上善良;還有一些人可能在善良這條路上走得太遠(yuǎn)，甚至?xí)鲆恍p己利人的事。然而，從長期來看，這兩種方式都對自身健康不利，后一種方式更無助于善良的可持續(xù)發(fā)展。

在善待別人的同時(shí)，不要忘了善待自己，這才是良性互動(dòng)的長久之道。

英國伯明翰青年大學(xué)心理學(xué)家朱麗葉·霍爾特-倫斯塔德認(rèn)為，友好的交往對人們的身心健康有著潛移默化的正面影響。

在朱麗葉看來，善良像同心圓一樣，首先影響身邊的人，進(jìn)而向更多的人擴(kuò)散。她建議首先要善待家人、朋友和鄰居。發(fā)展和維持與家人、老朋友等的良好關(guān)系是需要時(shí)間和努力的，因此要花些時(shí)間跟家人、好友維系感情，而身邊的人也會(huì)對善良進(jìn)行更多和更及時(shí)的回饋。

“善待他人、想一想如何與人為善，就能讓你血壓下降。它對治療抑郁癥和焦慮癥都有好處。”

如果親人和故友相繼老去和離世，或者因?yàn)榘峒业木壒剩缃蝗ψ拥娜藬?shù)日漸稀少，那么對陌生人好一些，努力去結(jié)交新朋友也是很重要的。這就像是擴(kuò)大同心圓的范圍，大家需要勇氣走出去，對更多人釋放善意，才能找到志同道合的朋友。假如一時(shí)半會(huì)兒得不到善良的回饋，也不需要?dú)怵H，重要的是要有耐心，但也不要期待太多。

放松心態(tài)，溫柔地對待這個(gè)世界，會(huì)得到世界不期而遇的回饋，這本身就是一件很幸福的事。

善意可感染，好語三冬暖

善良包括一切旨在讓他人受惠的想法、感受和信念。諸多研究表明，善良會(huì)給施予者及接受者帶來諸多正面影響，而且善良是會(huì)“傳染”的。

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校社會(huì)學(xué)系主任達(dá)爾內(nèi)爾·亨特說，當(dāng)人們看到善意行為時(shí)，更有可能會(huì)受到啟發(fā)和感染，會(huì)去復(fù)制和模仿善意。

可怎樣讓善良的“傳染性”更強(qiáng)呢？

專家給出了一系列建議：杜絕先入為主的刻板印象，要用心傾聽別人講話，并善于換位思考;其次是以柔克剛，盡量用善意去回應(yīng)他人的粗魯，善于化干戈為玉帛;第三是自己先播種善良，先不問收獲，要想別人對你好，可以先嘗試對別人好一些。

人是社會(huì)的產(chǎn)物，人們都需要跟他人互動(dòng)和交往。善良的傳播并非一夜之間就能發(fā)生，它需要投入時(shí)間和精力。換句話說，釋放善意跟鍛煉身體一樣需要付出努力。

同時(shí)，專家也提醒，善良不僅是指對觀點(diǎn)相同者友善，而是對所有人的友善。這一點(diǎn)也許并非那么容易做到。因?yàn)辄h同伐異是人的天性，而且正如大量的“網(wǎng)絡(luò)暴力”所體現(xiàn)出的，人越是在匿名的情況下，就越容易表現(xiàn)出咄咄逼人，不在乎別人的福祉與感受，這與善良的初衷背道而馳。

所以，為了健康，盡可能多努力吧。在人與人的交流中，好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。尤其是凜冬已至的時(shí)節(jié)，一個(gè)善意的微笑，一句關(guān)切的問候也能讓人身心溫暖。

“勸你善良”營造的，不僅是更加溫馨和舒心的氛圍，也是一個(gè)對身心健康有利的小氣候。