高校中年教師生活方式與體質健康狀況相關性分析
—— 以湖南省為例

王金亮 ，陳曉霞

(1.湖南科技大學，湖南湘潭 411201；2.湘潭技師學院，湖南湘潭 411201)

當前人們的體質健康狀況，成為社會普遍關注的話題，人們在日常的生活方式與體質健康狀況有著密切關系。應及時調整生活方式，養成良好的生活習慣和飲食習慣，加強體育鍛煉，促進體質健康發展。

1. 生活方式與體質健康概念以及現狀

隨著人們的價值觀和人生觀發生變化，同時改變了人們的生活方式，生活方式的范圍也逐漸廣泛。隨著我國文化朝著多元化發展，人們的生活方式也呈現著多樣化的表現形式，人們理解的生活方式存在很大不同。當前高校中年教師生活方式主要是由工作、人際交往、學習、體育鍛煉、飲食、娛樂、休息等行為特征和活動形式構成。在高校中年教師生活方式中閑暇娛樂、體育鍛煉、休息和飲食作為教師行為特征以及活動形式，是對教師自身體質健康狀況影響最深遠的。人們體質可以通常包括了適應環境的能力、自身心理素質、運動素質、身體素質、生理功能以及身體形態。健康通常指人體的各個器官系統功能正常、精神充分、發育良好、體質健壯。檢測健康指標主要包括了人體的生理指標、體格檢查、人體測量。健康是人們在生活中的最重要一部分，也是人類發展和生存基礎。提高我國人們健康水平，有效的推動社會不斷發展進步。當前影響人們身體健康情況有很多因素，主要包括了醫療保健因素、環境因素、人們的生活方式以及生活條件等因素，生活方式作為影響人們體質健康最重要的因素。本文以湖南省為例，對高校中年教師生活方式以及體質健康狀況進行全面分析，針對高校中年教師的閑暇娛樂、休息、飲食習慣以及體育鍛煉等開展調查。對教師當健康狀況和肥胖情況進行分析，對生活方式對教師身體健康影響進行探討。我國中年教師的界定在46到65歲之間。隨著人們的生活水平不斷提升，信息化技術快速發展，人們在生活上得到便利的同時，也帶來一些慢性病和富貴病。以湖南省高校中年教師為例，在調查研究表明很多中年教師因不良生活方式間接或直接的產出很多疾病。

2. 研究方法和研究對象

針對湖南高校中年教師進行調查，在分析高校中年教師生活方式與體質健康狀況時，需要查閱生活方式理論、社會學、健康理論、體育社會學、體育統計學、社會心理學、運動心理學等多門有關書籍，收集更多與體質健康和生活方式有關資料。在開展分析研究時，可以采用訪談的方式，首先深入了解高校中年教師實際的體質健康情況以及具體的生活方式，并針對自己的體質健康以及生活方式進行闡述。其次，需要專訪高校體育部門管理人員、體育學專家學者，詳細的探討高校中年教師體質健康和生活方式之間的關聯性，以及如何降低中年教師的健康風險和改善教師生活方式提出相應建議。在調查過程中發現很多中年教師存在體育消費和體育鍛煉過少情況，很多中年教師存在不吃早餐習慣，并過少的投入到醫療保健方面。高校中年教師在生活方式上存在隨意型、積極活躍型以及傳統型三種不同的生活方式，選擇不同的生活方式時，選擇的活動也存在很多的不同。在分析研究中年教師的身體健康和生活方式時以湖南省為例，影響中年教師的身體健康最主要的原因在于，隨著教師年齡增長導致身體機能下降；很多高校中年教師并沒有重視治療小疾病以及重視檢查身體。有部分高校教師的睡眠時間比較少并且睡眠質量較差，沒有養成規律的作息時間，很多中年教師缺乏體育鍛煉，直接影響了教師自身的體質健康狀況。

3. 高校中年教師生活方式和體質健康狀況分析

當前高校中年教師的體育生活方式主要包括了體育意識行為、體育消費行為以及體育鍛煉行為。在養成良好的體育鍛煉時，有效促進教師的心理健康、健身美體，并提高人際交往能力。以湖南省高校中年教師為例，擁有良好的體育運動習慣的中年教師，體重會明顯低于偶爾或者不參加體育運動的中年教師。養成良好的體育運動習慣，可以保持良好的體型。在握力方面經常進行體育運動的高校中年教師普遍高于不參加或者是偶爾參與體育運動的中年教師，尤其是中年男教師。在肺活量上，經常進行體育運動的中年教師，要高于不參加體育運動的中年教師，經常進行有氧運動有利于提高肺通氣功能，有利于提升肺活量。經常進行體育運動，逐漸改善體質各項健康指標，促進體質可以健康的發展。為了促進高校中年教師體質健康，應積極鼓勵中年教師積極參加體育鍛煉。當前有很多高校教師具備體育運動意識，但沒有完全體會到經常進行體育運動給自身帶來的好處。應全面提升高校中年教師加強體育運動意識，培養良好的體育鍛煉習慣，在運動中逐漸提高體育鍛煉水平和方法。

由于高校教師工作強度和工作量比較大，導致不能花費更多的時間進行體育鍛煉，隨著高校教師的年齡逐漸增加，減緩了在工作上的壓力以及增加了閑暇時間，很多教師會逐漸提高健身意識，經調查在50到60歲的中年教師中參與體育鍛煉人數會比別的年齡段的教師參加體育鍛煉次數明顯增多。為了提高中年教師的身體健康，應詳細分析教師的體質健康以及飲食習慣，具備一個良好的、健康合理的生活方式是保健最為重要的，良好的飲食習慣可以對治療疾病帶來一定幫助，幫助人們恢復健康。調查過程中發現，很多中年教師存在不規律飲食情況，直接影響了身體健康。發現存在不規律飲食習慣的中年教師肥胖風險比較大，沒有養成一個良好的飲食習慣，可能會直接影響自身健康，會給肝臟器官以及腸胃器官造成非常嚴重的傷害，沒有規律的飲食喜歡可能造成貧血和結石情況。針對湖南省高校中年教師生活方式進行調查中發現，有吃宵夜習慣的中年教師肥胖幾率要高于飲食規律的中年教師，產生腸胃疾病的風險也要高于飲食規律的中年教師。吃宵夜不僅影響了人們休息，還直接破壞了自身消化系統。

高校教師在每天攝入過多的三高食物會增加心血管疾病、高血脂、高血壓、高血糖、肝臟疾病、肥胖等幾率。在高血脂和高血壓這兩種疾病，會比攝入較少的中年教師患病風險大很多。在分析高校中年教師生活方式與體質健康狀況時發現，平時多食水果蔬菜的中年教師體質健康情況良好，出現疾病幾率較低。但是過多的攝入高糖水果，也會對身體造成一定傷害，會使身體內分泌存在紊亂情況。常吃水果蔬菜的中年教師出現腸胃疾病情況比例要小一些，當前便秘成為人們普遍存在的病癥，常時間毒素累積所導致的，養成多吃水果蔬菜的好習慣，可以促進人體腸胃蠕動，有效的減少發生便秘情況。在分析高校中年教師體質健康情況時，對教師睡眠質量進行詳細分析，偶爾存在睡眠不足情況，不會對教師的工作產生很大影響，但是如果教師睡眠時間，長時間的每天低于6到8小時，會存在不集中注意力、頭暈眼花、不能正常工作、記憶力減退等情況。這就充分的說明應保障充足的睡眠時間，促進身體健康，有助于養成一個很好的生活方式。

4. 針對當前高校中年教師生活方式與體質健康狀況提出相關建議

通過深入調查湖南省高校中年教師體質健康和生活方式，詳細了解當前高校中年教師的體質健康實際情況，針對中年教師在生活方式中存在的不足情況，提出了合理的建議，全面促進高校中年教師的體質健康。需要高校領導部門逐漸完善校內體育運動設施、積極培育中年教師養成一個良好的生活方式，有利于促進體質健康發展。應加大宣傳高校中年教師體育鍛煉力度，逐漸提高中年教師體育健身意識，給高校中年教師創建良好的健身環境，提高中年教師積極參與更多的體育運動。應鼓勵高校中年教師參與學校組織的體育運動項目，教師合理的安排體育運動時間，增加運動次數，逐漸養成良好的運動習慣。為了全面促進高校中年教師的體質健康發展，在生活當中需要教師注意營養均衡、飲食規律、保持充足睡眠的睡眠和質量、戒酒戒煙、可以有利于提高教師自身體質健康狀況。高校中年教師可以充分利用閑暇時間，參加更多的戶外娛樂項目以及合理的安排作息時間，全面提高自身體質健康。為了全面促進高校中年教師的體質健康，需要對中年教師存在不好生活方式，進行有效改善，逐漸調整不好的生活習慣，提高自身體質健康。

5. 結束語

綜上所述，隨著我國經濟的快速發展，人們的生活水平不斷提高，人們更加注重自己的體質健康情況和生活方式，當前我國對青少年以及老年人的體質健康狀況進行更多的分析調查，對中年人的體質健康情況調查比較少。需要提高重視中年人體質健康情況，本文以湖南省為例全面分析高校中年教師的生活方式以及體質健康情況，在調查中發現當前中年教師存在一些不好的生活習慣直接影響了自身的體質健康情況，需要高校中年教師應合理調整作息時間、進行科學的飲食、加強體育鍛煉、保證充足的睡眠、豐富閑暇時光，全面提升中年教師的體質健康。