抓好少兒游泳基礎訓練的思考

安 彪

(西安市游泳運動管理中心，陜西西安 710000)

游泳是一項被大多數人喜愛的體育運動，經常進行游泳鍛煉能夠有效的增強人的體質，因為在游泳的過程當中會受到冷水的刺激，長時間的游泳訓練便能夠增強自身適應外界環境變化的能力，進而使人能夠抵御寒冷、預防疾病等，所以經常游泳的人身體素質一般較好，在一般情況下不容易感冒。基于此，針對少兒游泳基礎訓練的重要性便凸顯了出來。

1. 抓好少兒游泳基礎訓練的重要性

1.1 增強少兒的身體健康

少兒正處在年少時期，其身體器官的各個部分功能都還在形成當中，所以，針對于少兒進行游泳基礎訓練，能夠使少兒的身體得到鍛煉，并且使少兒的身體免疫力得到增強。在游泳的時候，由于身體會收到水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，少兒在這樣的情況之下開展游泳鍛煉，能夠使少兒身體內的各個器官都得到充分的鍛煉，進而增強少兒的身體健康。根據調查得知，人體在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量相當于人在陸地上一個小時所散發的熱量[1]。所以，經常參加游泳鍛煉有利于增強少兒體溫調節的能力，進而使其能夠適應外界的氣候變化，并且在游泳的過程當中，肌肉活動需要消耗能量，所以人體便會通過自身的調節系統消耗體能的脂肪來補充熱量，從而促進人體內的新陳代謝，進而促進少兒的身體健康。

1.2 防治疾病

經常參加游泳鍛煉的少兒能夠有效的增強體質，所以通過增強少兒游泳基礎訓練的方式，也是有效防治疾病的一種手段。在游泳的過程當中，由于少兒受到冷水的刺激，所以其在長期鍛煉的過程當中便能夠使自身的身體適應能力增強，同時也能夠使少兒抵御嚴寒、預防疾病。所以，經常參見游泳鍛煉的少兒一般情況下不容易生病，同時由于水的浮力作用，在游泳的過程中身體會平臥在水平面上，這樣便能夠使脊柱充分的舒展，進而使少兒的脊柱得到充分的發育[2]。與此同時，在進行游泳訓練的過程當中，水流特有的波浪會對于身體產生特殊性質的按摩功效，這樣能夠幫助少兒舒展身體，進而使少兒能夠更加健康茁壯的成長。

1.3 鍛煉少兒的意志

在少兒開始游泳鍛煉之前，都會存在一種恐懼的心理，若是抓好少游泳的基礎訓練，能夠使少兒克服心中對于水的恐懼之感。并且，在少兒長期堅持游泳鍛煉的過程中，還需要克服怕冷、怕累、怕苦的心理，通過這樣的方式，能夠鍛煉兒童的意志，同時使少兒形成勇敢頑強的拼搏精神。并且，經常參加游泳訓練的少兒，還能夠在游泳的過程當中使自身的性格得到磨礪，使少兒能夠形成堅韌、頑強、吃苦耐勞、不畏艱險的性格，繼而使少兒能夠在以后的學習和生活當中以一個積極的心態面對生活當中出現的坎坷，一路上披荊斬棘，不斷的走下去。

2. 抓好少兒游泳基礎訓練的思考

針對于少兒的游泳基礎訓練來說，其需要遵循科學的方式來進行，同時也要以少兒本身為主體，針對于少兒的特點，對于少兒進行針對性的訓練。但是，對于大多數的少兒在進行游泳基礎訓練的時候，都需要對于以下三個方面進行思考，即：技術訓練、有氧訓練、速度訓練[3]。這三個方面的訓練是在少兒游泳訓練當中必不可少的三個內容，在對少兒進行游泳訓練的過程當中，只有充分做好這三個方面的互相協調才能夠使少兒的游泳基礎訓練起到事半功倍的效果。

2.1 技術訓練

2.1.1 水路結合，合理規范少兒技術動作

在少兒進行游泳學習的過程當中，由于其處在游泳訓練的初級階段，所以對其進行技術動作的規范是極為重要的一項內容。在對于少兒進行游泳訓練的過程當中，要注意到對于兒童的游泳動作進行指導和規范，這樣才能夠保證少兒在后續的學習過程當中能夠始終保持其游泳姿勢和技術的規范性、標準性，繼而能夠使少兒更好的學習游泳。基于此，通過水路結合的方式，對于少兒進行游泳動作規范性的訓練便是其中一條較為有效的途徑，雖然說游泳屬于一項水上運動，但是，在陸地上面進行游泳技術的模擬訓練也是其中一項必不可少的訓練措施，這種方式能夠進一步加強少兒對于游泳技術要領的掌握，同時也能夠使少兒的游泳技巧更加的標準[4]。在進行陸地模擬訓練的時候，需要模擬與水中相似的環境，進而使少兒能夠完全的掌握在水中游泳的技術。隨后便可以通過重復的練習某一個動作，并且對于少兒動作當中出現的錯誤進行適當的糾正，這樣能夠使少兒在游泳的過程當中不斷的刷新自身對于游泳這項運動的認知，在重復練習的過程當中，還能夠使少兒的身體協調性得到增強，進而使少兒能夠徹底掌握游泳這一項運動。

2.1.2 靈活運用多媒體設備

在對于少兒進行游泳基礎訓練的過程當中，對于多媒體設備進行適當的利用也是一項較為重要的措施。多媒體設備主要便是將生硬的游泳知識教授變成為文字、圖像、視頻、音頻等方面的形式，使少兒在學習的過程當中，能夠對于所學習的游泳知識擁有一個較為深刻的記憶。同時，通過多媒體設備還可以更加生動的向少兒展示出游泳運動當中的技術要點，進而使少兒能夠更加精準的掌握到運動當中的要領，并且提升少兒對于游泳這項運動的理解，使少兒更加深刻的學習游泳[5]。與此同時，通過多媒體設備，還可以使少兒觀看一些有關于游泳基礎訓練的視頻，例如：有關于游泳的比賽或者是有關游泳訓練的宣傳片等方面的內容。通過這樣的方式，能夠使少兒更加了解游泳這項運動，從而提高少兒在游泳過程當中的主動性和積極性，進而使少兒能夠增強對于游泳這項運動的熱愛，提升游泳學習的效果。

2.1.3 時刻落實對于少兒的技術訓練

在對于少兒進行游泳訓練的過程當中，對其進行技術訓練并不是暫時性的，同時也不是階段性的，這種訓練應該貫穿少兒游泳訓練的始終。針對于少兒在游泳過程當中產生的問題，便需要對其進行及時的糾正練習，進而使少兒能夠以更加標準的動作進行游泳訓練。與此同時，少兒對于游泳的學習也不能夠局限在游泳教練的教授上面，還需要通過多種渠道進行游泳基礎知識的學習，例如，多媒體、圖書、上網學習、電視廣播等方面都可以進行游泳知識的學習。通過這樣的方式，能夠使少兒加深對于游泳知識的理解，同時也能夠使少兒在進行學習的過程當中不斷的增強自身動作的規范性，繼而使少兒在進行游泳的過程當中能夠充分的掌握其中的多種要領，使游泳這項運動為少兒帶來更大的裨益。

2.2 提高少兒有氧耐力訓練的水平

針對于少兒游泳基礎訓練來說，有氧耐力訓練是其中一項極為重要的訓練，通過有氧耐力訓練，能夠使少兒充分提高自身的身體機能，并且提升少兒在水中的適應能力，增強少兒體內的系統調節能力，進而使兒童處于水中的時候，能夠充分的對于自身的體溫進行調節，使少兒的游泳訓練達到事半功倍的效果。由于少兒身體正處在生長發育的階段，所以針對于少兒這一階段的生長發育特點，便需要對于少兒進行有氧耐力訓練。例如：在訓練的過程當中，可以采用400m、800m等長距離慢跑的形式，來對于少兒進行有氧耐力訓練，這樣的訓練方式，能夠使少兒的身體素質得到充分的鍛煉，同時增強少兒的身體耐力，繼而使少兒在游泳階段能夠保持充足的體力[6]。并且，通過這樣的方式，還能夠增強少兒身體的新陳代謝，提高少兒的身體免疫能力，進而使少兒的身體綜合素質得到提升。同時也實現了對于兒童進行游泳訓練的目的，即，增強少兒的身體機能，使少兒擁有一個更好的身體，同時也使少兒能夠健康、茁壯的成長。

2.3 適當進行速度方面的訓練

抓好少兒游泳基礎訓練最主要的目的便是少兒能夠多掌握一項求生技能，在我國生活的環境當中，處處都有江河湖泊的存在，同時也會有落水的可能性，在落水之后便需要進行自救，所以針對于少兒進行游泳基礎訓練便具有極為重要的意義。通常來說，在對于少兒進行游泳訓練的過程當中，除了對于兒童的動作進行糾正之外，還需要對于少兒進行相應的速度方面的訓練。針對于兒童進行游泳的速度訓練能夠鍛煉少兒肌肉間的爆發力，繼而使少兒能夠以更好的狀態完成游泳，同時，通過對于兒童進行速度方面的訓練，還能夠提升少兒在運動當中的耐力，進而增強少兒的綜合運動能力，使少兒能夠健康的成長。在訓練的過程當中，為了提升少兒在游泳方面的速度，便需要對其進行身體協調性的訓練，例如：蹲跳、快跑、原地高抬腿、百米速跑等方面的運動，通過這樣的方式，能夠增強少兒的肩、膝、踝關節的柔韌度，進而提升其在游泳過程當中的速度。除此之外，在水下，還可以對于少兒進行短距離的沖刺游泳，例如：15m快速游，25m快速游等，在訓練的過程當中，少兒可以使用蛙泳、自由泳、或者是其他的游泳方式，只要是能夠盡快的完成游泳的訓練，便達到了對于少兒進行游泳速度訓練的目的。

3. 結束語

綜上所述，抓好少兒的游泳訓練對于少兒的身體發育具有極為重要的意義，其在不斷的游泳練習當中，能夠使少兒的身體素質、身體協調性、耐力等方面協調發展，同時，通過抓好少兒游泳訓練，也能夠使少兒養成堅韌的品格，繼而使少兒在以后學習和生活的道路上能夠以一個平和的心態來面對其中出現的問題與困難。