趣味訓練法在青少年游泳訓練中的應用初探

許迎光

(山西省晉中市體育運動學校，山西晉中 030600)

良好的訓練模式是離不開教練的細心教導，同時也與訓練模式的可行性有較大關系，會對訓練效果與訓練質量有著重要的影響。一直以來，青少年游泳訓練模式、應用效果都是教練員普遍關注的重點問題。因此，本文主要結合青少年游泳訓練項目進行論述分析，通過相關文獻資料的查找，并根據實際的青少年游泳隊伍狀況，發揮游泳教練員的引導作用，在實際的青少年游泳訓練中應用趣味訓練法，通過長時間的實踐比對、分析，根據實際的游泳訓練成果顯示，趣味訓練法與傳統訓練法相比不僅在帶動青少年游泳訓練積極性方面，還是在課堂訓練效果上都有著明顯的效果，提高青少年游泳技能水平。

1. 運用趣味訓練法，調動青少年游泳訓練興趣

現階段，我國青少年游泳事業不斷發展，在一定程度上提高了青少年游泳運動的訓練效果，越來越多的游泳教練員意識到訓練工作的必要性。訓練離不開運動員與教練員，需要二者相互合作、配合才能發揮出1+1大于2的訓練效果，提高訓練的有效性。眾所周知，興趣是最好的老師，濃厚的興趣能為其提供源源不斷的學習動力，提高學習效率。因此，在游泳訓練中，教練員應該根據青少年的心理特點，合理運用趣味訓練法，才能吸引青少年訓練的注意力，調動青少年游泳訓練積極性，改變傳統的游泳訓練模式，為游泳訓練注入新的活力，使游泳訓練變得更加充滿趣味性，契合青少年的心理需求，從而讓青少年在輕松、愉悅的訓練中，提高自身的游泳能力[1]。青少年保持一顆積極向上的游泳學習心態，勢必會影響游泳訓練的整體效果，因此，游泳教練員應該意識到趣味訓練法的必要性，運用多元化的訓練方式，實現游泳訓練內容的創新與發展，進而吸引更多的青少年加入到游泳運動中，提高青少年綜合體能素質，促進青少年身心健康發育。

2. 提高訓練趣味性，降低訓練的負荷

由于青少年正處在生理與心理各個方面飛速生長階段，生長發育主要表現在青少年身體骨骼發育與肌肉發育，此時關節有著良好的柔韌性，而心肺功能具有較強的控制性，促進青少年血液的循環等[2]。因此根據青少年實際的生長發育特征，在組織青少年參加游泳訓練時，應該注重訓練內容，根據實際的訓練環節，適當的增添訓練的趣味性，秉著訓練內容的多樣性、靈活性原則，才能調動青少年的訓練興趣，鍛煉青少年的身體協調能力與身體柔韌能力，同時還要根據青少年實際的掌握情況，適當的增加訓練的負荷，才能在提升青少年游泳水平的同時，鍛煉青少年的綜合能力。

2.1 實驗探究

本文根據青少年游泳隊伍的實際狀況，并將其分為兩個小組，其中在上午訓練的11名青少年為對比小組，下午訓練的11名青少年為實驗小組。在開展研究前，別分讓這兩隊小組進行100米蝶泳、蛙泳與自由游的比賽，并將11人的平均成績進行對比，分別運用傳統訓練法與趣味訓練法，進行3個月的游泳對比訓練。

在實驗前期，對比小組的蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績為1:23.46、1:34.48、1.13.44。實驗組的平均成為為1:23.34、1:35.13、1.13.36。由此可得，兩個小組的游泳成績并沒有較大的水平差異，說明該實驗具有一定的可行性。

經過三個月的實驗之后，分別對比這兩組蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績，其中對比小組為1：20.14、1:30.46、1.12.13。實驗小組為1：19.36、1:28.46、1：11.36.

通過實驗對比可以看出，對比小組100米蝶泳、蛙泳與自由游的成績有著明顯的提升。由此可知傳統的訓練方法對青少年的游泳訓練有著一定的作用效果。但是實驗小組的成績與對比小組相比，實驗小組的成績更為優異，可以說明趣味訓練法相比于傳統訓練法更加適用于青少年。

除此之外，經過觀察、分析可知，在實驗階段，在上午訓練的對比小組成員時常會感到游泳訓練太辛苦，體能負荷情況嚴重，青少年游泳訓練積極性不高。實驗小組通過運用趣味訓練法，不僅調動青少年的游泳訓練興趣，還能讓青少年感受訓練是一種快樂的享受，使青少年之間的交流感、互動感更加強烈，青少年在不知不覺中就完成游泳訓練，使青少年每次都感覺到收獲滿滿，提高青少年的游泳綜合能力。

2.2 實驗結論

盡管傳統訓練法與趣味訓練法都能在一定程度上，提高青少年的游泳運用水平，但是趣味訓練法相比于傳統訓練法更加契合青少年的心理需求，使青少年的游泳興趣更加濃厚。與此同時，趣味訓練法還能讓青少年自身意識到學習游泳動作的基本要領、體能素質的重要性，從而彌補自身的不足之處，提高自身的游泳訓練效果。趣味訓練法是拉近教練員與青少年的橋梁，使二者之間的關系更加和諧、緊密。當青少年有著濃厚的游泳訓練興趣時，教練員在一旁加以指導，不但不會削弱青少年的訓練積極性，還會讓青少年養成堅韌不拔的毅力，促進青少年身心健康成長。教練員在游泳訓練中合理運用趣味訓練法，使青少年通過趣味性的游泳訓練運動，能夠讓青少年快速的投入到游泳訓練當中，加深青少年的訓練體驗感，優化青少年的訓練效果，使青少年的游泳訓練主動性與積極性，轉化成為學習動力，改變青少年對游泳訓練的排斥心理，提高教練員的訓練效果與訓練質量，為青少年后續的游泳訓練打下堅實的基礎。

3. 巧用趣味訓練法，拉近青少年與教練員之間的距離

青少年正處在心血管、呼吸系統以及運動系統的快速發展階段，因此要求部分技能性訓練動作千萬不要訓練要求水平較高。雖然青少年盡管有較強的爆發力，但是卻缺乏體能耐性的根本原因。教練員在組織青少年進行游泳訓練時，巧妙地應用趣味訓練法：一方面，便于教練員合理的掌控游泳訓練節奏，以趣味化小組比賽的方式，分散青少年的注意力，才能讓青少年在和諧、輕松的游泳訓練中拉近自身與教練員之間的距離感，從而提高青少年與教練員的默契度與信任度；另一方面讓青少年在趣味訓練過程中，強度適當加大的同時，還能減少游泳訓練的密度，提升游泳訓練的間歇次數，確保每一項游泳訓練項目的訓練時間都實現減少。總之，讓青少年在這種訓練頻次中逐漸掌握游泳的技巧，并逐漸提高自身的體能素質，使青少年在不知不覺中，提高對游泳訓練運動的粘性，從而鍛煉青少年的耐力、持久性，促進青少年游泳綜合能力的提升，為青少年的未來成長打下堅實的基礎。

4. 合理運用趣味訓練法，提高游泳訓練質量

現階段，隨著各項體育活動不斷創新發展，使青少年日常生活日益豐富的同時，青少年也面臨體育活動的選擇問題[3]。現如今，青少年選擇一項體育運動考慮的主要內容是體育活動是否趣味化、活動內容是否多元化等方面，因此充滿趣味激情的體育活動往往都能得到青少年的喜愛與歡迎，從而為青少年提供源源不斷的學習動力，提高青少年體育運動的有效性。因此，青少年游泳訓練的教練員應該合理運用趣味訓練法，靈活多變的設計教學內容，堅持以青少年為主體的教學指導，從而激活青少年的參與積極性與主動性，提高游泳訓練的整體效果，尤其針對游泳訓練的耐力訓練環節、力量訓練環節等，確保各項訓練相互交錯搭配，使青少年能夠更加深入的領會游泳技術要領，培養青少年的游泳速度感與競爭意識，才能激發青少年的游泳潛能，感受趣味游泳訓練法的樂趣。

5. 結束語

綜上所述，在青少年游泳訓練中合理運用趣味訓練法，不僅使教練員的訓練內容更加豐富，還能極大程度的調動青少年的游泳運動興趣，提高游泳訓練效果與質量，同時教練員通過趣味訓練法能拉近與青少年之間的距離，增強游泳運動的粘性，并讓青少年養成良好的運動習慣，幫助青少年樹立終身運動的目標，有利于促進我國體育事業快速發展，提高青少年的身體綜合素質能力。