都勻市城區中學體育課運動負荷調查與分析

江聲策

(黔南民族師范學院 體育學院，貴州都勻 558000)

在體育教學過程中，體育課是科學體系的課程，體育課的運動負荷起著重要的作用。怎樣根據上課時間、課的類型、季節以及學生在課中能承受運動負荷的情況來合理的安排運動負荷，才能達到以發展學生體能、增強學生體質的目的。在上課過程中，掌握運動密度和運動強度的內涵，通過觀察，作出正確的判斷并及時加以調整，引導學生根據自身身體情況來進行合理的運動。當前，我國青少年體質處于連續下降趨勢，這與體育教學過程中追求愉悅的課堂氛圍而不重視運動負荷息息相關的。樹立科學運動的思想，遵循一定的要求在體育課中保持適宜的運動負荷，做好課前運動負荷的設計并在課中良好的調控運動負荷，才能真正實現課堂教學目標，增強學生的體質，促進學生身心發展，達到更好的效果。因此，體育教師教學最基本的要求就是要正確的調節體育課運動負荷與合理的安排體育課運動負荷。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

以都勻市城區內的都勻二中、三中、六中三所學校初、高中體育課研究對象，隨機抽取52個班，每個班各選男女各1名學生，共104個學生為測試對象。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

制訂觀察設計方案，觀察并記錄每節體育課各部分時間分配、課堂各環節所占時間，教師課堂組織與管理等。

1.2.2 實驗法

在隨機抽取52個班中，每個班再隨機抽取男女各1名學生，用polar v800型心率表記錄整堂課心率變化，測試結束后將所測數據通過USB連接線傳輸至計算機Polar Flowsync軟件進行分析，同時記錄每堂課各環節所占時間。

1.2.3 內容分析法

對52份體育課教案進行分析，觀測教案中是否有各部分運動量安排、預計最大心率、平均心率、心率變化曲線等方面的內容，并對有關內容指標進行分析。

表1 都勻市城區中學體育課各部分時間分配統計表

1.2.4 文獻資料法

通過數字圖書館查閱相關的文獻資料,并對研究文獻進行分類歸納、整理、分析,為本研究提供理論依據。

1.2.5 數理統計法

對各項測試數據，運用Excel軟件進行統計處理。

2. 結果與分析

2.1 體育課中各部分時間分配

每節體育課的時間為45min，一般分為開始部分、準備部分、基本部分、結束部分四個部分，組織結構要嚴謹充分利用一堂課45min，必須周密考慮整堂課中的各個部分時間分配，通常認為準備部分所占時間比為15%-25%，基本部分未60%-70%，結束部分未10%-15%[1]。從表1可以看出，開始部分時間占比為8%，所占時間過多，主要是因為上課集合時學生有拖拉現象，集合整隊過慢而導致時間消耗過多；準備部分時間占比為25.5%，與參考值比較，比例偏高，原因主要是教師在做完徒手操后，又增加游戲內容，使準備部分時間稍長；基本部分時間占比為53.6%，遠低于參考比例；結束部分時間占比為12.9%，和參考比例比較吻合，結束部分時間安排合理。總體來說，都勻市城區中學體育課開始部分和基本部分占用時間過多，而基本部分時間過少，結束部分安排合理。

2.2 體育課中各環節運動密度

表2 都勻市城區中學體育課各環節運動密度統計表

從表2可以看出，學生相互觀察與幫助、休息、組織措施等時間分配與參考比例相吻合，安排比較合理；教師指導時間雖然在參考范圍內，但是幾乎接近參考值的上限，相對而言所占時間稍多；而學生做練習時間只有13.4分鐘，只占整堂課的27.6%，與參考比例相比明顯偏少，導致學生練習時間不夠；不合理時間平均為4.2分鐘，占到了整堂課的9.3%，主要原因是課堂中教師講解不精練、隊形調動拖沓、場地器材準備時間過長，加上學生拖拉不積極、臨時突發狀況處理等導致浪費時間。

2.3 體育課各部分運動強度情況

表3 都勻市城區中學體育課各時段心率變化統計表

從表3可看出，從學生體育課各個部分的脈搏變化情況來看，隨著體育課的進程，學生的心率隨之上升，到基本部分時心率可達到整堂課的最大強度，男生的心率達到了145.5次/分，而女生的達到了150.2次/分；則到結束部分時心率逐漸下降男生到117.8次/分，女生124.7次/分，課后10min，男女生的平均心率接近安靜時心率，分別為92.1次/分和94.3次/分；整堂課男生平均心率為114.2次/分女生為118.6次/分，通過公式：運動指數=課中平均心率/課前安靜心率，計算出整堂課生理負擔指數男女生都為1.3，經查表[2]，得出生理負擔運動強度為較小。

2.4 體育課教案

表4 都勻市城區中學體育課教案情況統計表(n=52)

教案是上好體育課的前提條件，也是教師進行教學設計的一個重要環節。根據對都勻市城區教師的體育課教案進行觀測得知(表4)，大部分教師的教案中有各部分預計心率、預計平均心率、預計最大心率、練習密度和心率曲線圖等內容，少部分教師教案中則完全沒有相關內容，缺乏對運動負荷的考慮和安排；在對運動負荷等內容仔細分析后，發現雖然大部分教師教案中有關于運動負荷的內容，但是寫的比較隨意，有的甚至出現一些低級的錯誤，而有的教案只是流于形式，只是為教案中有所體現，但是缺乏認真設計，有的對預計心率估計不準確，與實際的運動負荷相差較大，甚至有的有悖于體育可基本規律。

3. 結論

3.1 體育課各部分時間安排不太合理

都勻市城區中學體育課開始部分、基本部分占用時間過多，基本部分安排時間過少，結束部分時間安排相對合理。

3.2 體育課練習密度偏小

都勻市城區中學體育課學生練習密度偏小，教師講解指導時間過多，存在一定的浪費課堂時間現象。

3.3 體育課總體運動強度偏小

都勻市城區中學體育課平均心率偏小，運動強度偏小。

3.4 教案中沒有重視體育課運動負荷的安排

都勻市城區中學體育課教案大部分有運動負荷的內容，少部分基本沒有運動負荷的內容，有的教案運動負荷存在比較隨意、流于形式，缺乏認真的設計和思考。

4. 建議

4.1 教師要掌握運動負荷原理，認真設計教案

教師進行教學設計時，應該查閱相關資料，了解運動負荷的有關知識和原理，根據體育課特點制定相適宜地運動負荷，在編寫教案中應寫出各部分預計心率和運動量、最大心率、平均心率等指標預估，預計心率曲線、各項運動密度安排等內容，同時課后及時總結、調整，只有合理地安排運動負荷體育課才能達到促進健康、增強體質的效果。

4.2 教師應加強對學生身體反應的觀測

課堂中教師可以采用測量學生各階段的脈搏、血壓等，同時觀察學生的面色、表情、呼吸頻率、動作、出汗量等指標，詢問學生主觀感覺程度，了解學生的運動負荷是否合適，及時調整。

4.3 加強課堂組織管理，提高課堂效率

在上體育課時學生容易出現拖拉、不積極，教師講解不簡潔、動作示范過多，加上場地器材限制等因素，導致基本部分的時間過少，學生練習的效果不佳。所以，教師在上課時要加強對學生的管理，教學內容要有一定的新意，對學生有一定的吸引力，同時教師要注意語言簡練，教學結構嚴謹，科學合理安排教學內容，課堂調動和銜接要合理。