多方向移動訓練對初中生足球射門穩定性的研究與分析

侯超文

(曲阜師范大學 體育科學學院，山東曲阜 273165)

伴隨著身體運用功能訓練的引入以及我國在體育競技中的顯著成績，多方向移動訓練的研究也在如火如荼的開展，多方向移動訓練作為身體運用能力的一個重要組成部分，已經在國外形成了完善的訓練和理論體系，該體系在不僅廣泛的流傳在青少年足球訓練以及身體素質訓練之中，而且在運動員之間也被廣泛的采用。

我國初中學生的足球訓練不僅關系到足球項目的推廣，同時也是中國足球項目發展的根源。而足球訓練的靈魂便是多方向的移動訓練能力，尤其是在射門技術方面，它對足球運動員的技術與戰術學習與應用具有重要作用。多方向移動能力的培養，有助于提升足球射門技術的穩定性，使足球射門能夠有效的完成基本技術、踢出高質量的進球，贏得勝利[1]。因此本研究基于多方向移動訓練內容進行，本次實驗的終極目標是初中生足球射門的多方向移動能力的成績以及培養的變化，以實驗前后學生多方向移動訓練的成績，分析多方向移動訓練能否有效的幫助學生提升射門的穩定性，并為足球運動多方向移動訓練方案的科學性提出有價值的參考。

1. 研究對象及方法

1.1 研究對象

多方向移動訓練對初中生足球運動員射門穩定性的實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查詢中國知網、圖書館的有關資料以及運動科學數據庫等手段來實現，設計科學的有助于提升足球射門穩定性的多方向移動教學方案，為實驗的探究提供理論方面的支持。

1.2.2 實驗法

對某學校初一37名學生進行多方向移動訓練，測試其訓練前后T型跑、伊利諾斯跑、內布拉斯加跑和運球繞桿以及AFL靈敏跑等五項指標的相關數據，來分析多方向身體移動訓練對射門穩定性的影響。

1.2.3 比較分析法

分析多方向移動訓練前后的運動數據來說明訓練的效果，使前后形成鮮明的對比，為文章的分析提供數據的支持。

2. 研究結果與討論

2.1 相關概念

2.1.1 足球射門技術的概念

射門是指運動員在不違反足球規則的前提下，合理使用身體任何部位對足球施加作用力，以此來擊敗對手，使足球最終可以進入對方球門的一種運動方法。嚴格地說，射門在比賽中屬于足球戰術的范籌，其中涉及技術、身體素質、團隊協調性、角度和力度等多方面的因素，此外，射門的實現形式也大不相同，包括前腳背射門、頭球射門、懸吊射門和倒鉤射門等。射門在本論文的研究過程中，被認為是一種技術。

2.1.2 射門穩定性對足球運動員的重要作用

2.1.2.1 加強神經對肌肉的控制，提高射門率

足球比賽之中各種動作的基礎是射門動作的穩定性，想要很好的將各種技術動作發揮出來，必須具有扎實穩固的基礎。身體核心區肌群的肌肉穩定程度決定了射門穩定性的身體機能。在進行射門技術應用的時候，需要更強的身體穩定性來支撐。在跑動中的射門，需要運動員與球在高速運動的狀態中維持身體的平衡，這對射門的成功率有著直接的影響；在急轉急停時需要跳起爭奪頭球，需要好的穩定性來支撐，若非如此，射門技術的應用的完成會變得異常困難[2]。除此之外，可以對身體各個肌群產生聯合發力作用的是核心肌群的力量，保障動作的高效完成。

2.1.2.2 加強肌肉敏捷性和協調性

提高射門的穩定性可以幫助肌肉的增強一定的協調性和靈活性。在魚躍沖頂的動作完成時，運動員的身體處于騰空狀態下，一方面需要準確判斷著地點，另一方面需要及時掌控頭部和球的接觸部位，將射門動作準確的完成。因此穩定的射門才能夠保障運動員能夠完成技術動作，使其準確有力的進行射門。

2.1.2.3 預防運動損傷

足球射門這一環節需要調動眾多的關節一同活動，多方向身體移動訓練能夠根據項目的特征，將多種獨特關節的多維度的練習以及活動，從而達到保障肌肉均衡發展的目標，射門穩定性能夠幫助力量輸出的穩定性，以防運動型損傷。

2.1.2.4 提高能量輸出

運動員在進行比賽的過程中，需要完成的技術動作包括靜止和運動狀態下完成足球射門、球頂射門以及30米以外的遠距離射門等。幫助射門穩定性能夠利用事先取得較好的身體姿勢，依靠動力鏈來傳遞到下肢，以此取得良好的動量傳送，獲取較大的能力，從而使得射門動作更有效率完成。

2.1.3.1 提高神經系統的靈敏性

運動神經中樞興奮與抑制的快速轉換率和神經與肌肉的協調能力組成了神經系統的敏感性。既能使運動員的神經系統保持高度集中和靈敏的反應，又能隨時準備在各個方向快速來回移動，是多方向移動訓練的好處。通過增加神經系統的興奮性和抑制的轉換速度，在神經過程中運動反應的延遲可以降低，中樞神經系統調節運動設備的能力也可以增加[3]。以此來保證足球運動員在不同的情況下且短時間內，能夠將加速、減速以及改變方向等動作完成，進而提升運動員進入射門位置的速度，為射門提前做好準備，保證射門技術動作的高質量完成，提升射門動作的穩定性。

3.1.3.2 提高應急反應和變向能力

在足球場上，運動員要想有效的保障跑動效率，增強應急反應能力，就要進行多方向移動訓練。足球運動員的變相能力與應急反應與他們在足球場上的移動能力密切相關，當前者提升之后，后者的效果就會非常顯著，當運動員接到球后，可以快速的站在射門線上，迅速調整狀態，為下一步的進球動作做好穩定基礎，使得射門的效率有所提升。

2.1.3.3 提高起動與加速能力

起動是運動員所有動作的基礎環節，地面的反作用力是練習者通過最大力的蹬地訓練獲得的，其可以將身體的重心進行移動，進而將加速的目標實現，這樣能夠影響加速能力。加速指的是起動后到擊球的位置的快速移動，訓練這一模塊的方式有跨步、交叉步、變向跑、側滑步等步法。在足球比賽中，完成長距離射球和大角度射球最重要的能力之一是快速起動和加速。同時,當球員們處于一個被動的狀態,如果他們具備較好的起動和加速的能力,可以用心理因素影響對方,進而找一個將被動狀態轉換為主動狀態的機會,從而達到勝利的目標。由此看出，具備良好的起動與加速能力是提升足球射門穩定性的一項重要的基礎。

2.1.3.4 提高緩沖能力

互聯網是經濟發展的重要助推力，也是企業財務信息化建設的技術支撐性力量，互聯網背景下的企業財務管理特點包括如下三點：

身體在加速后達到踢位前對重心的減速和控制是緩沖。在這一過程中，制動指的是到位進球，也是保障與下一動作連貫的重要動作。利用不同方式的移動練習，能夠幫助運動員較快的到達進球位置，在移動的過程中緩沖與制動的最后一環會比較猛烈，它要求運動員的軀干和下肢承受更多的壓力，以有效地抵抗身體的慣性，繼續運動，因此，在進行緩沖和制動時，有必要注意重心的位置，通過雙腳之間的平衡來控制身體的重心[4]。任何方向和步法運動的使用都是為了完成技術動作和服務，因此利用多方向身體移動訓練來維持身體的動態平衡，為完成射門的進球穩定性做準備。

2.2 實驗過程

2.2.1 實驗分組

根據本文所研究的內容，對37名運動員進行實驗前后相關身體素質及技能分別進行T型跑、伊利諾斯跑、內布拉斯加跑和運球繞桿以及AFL靈敏跑測試。

2.2.2 測試方法及流程

2.2.2.1 T型跑測試

表1 T型跑測試實驗前后數據情況

在T型跑的測試中，運動員的成績由實驗前的12.89秒提升到11.43秒，提升了11.3個百分點。在T型跑的訓練中，學生需要及時通過視覺觀察并快速的進行反應。通過大量設計的反應游戲與比賽，比如說“圍堵訓練”、“反應靈敏盒子訓練”、“六角球訓練”、“起身后接球訓練”等訓練內容，增強了學生的反應能力與反應速度。

2.2.2.2 伊利諾斯跑測試

表2 伊利諾斯跑測試實驗前后數據情況

對于伊利諾斯跑測試前后的成績來說，平均值由原本的23.12提升到實驗后的19.23，提升了16.8個百分比。由于在平時的課堂訓練中運用了側跨步和切步的動作練習，使得學生的下肢有足夠的力量形成支撐墻。同時，伊利諾斯跑測試路線復雜多變，小幅度的S形環繞也是較好的方式。

2.2.2.3 內布拉斯加跑測試

表3 內布拉斯加跑測試實驗前后數據情況

對于內布拉斯加測試的實驗前后結果顯示，實驗前運動員的平均成績為17.58秒，實驗后運動員的平均成績為16.28秒，提升了7.4個百分點。通過運用多種步法的訓練，如縱向向前和后退、橫向左右滑步、后撤步和交叉步等，最后表明，使用規定的動作運動員是可以快速完成相關動作的，比如變向、步法轉換以及轉彎等動作。與實驗前的測試成績相比，運動員對各種情況的適應能力得到了進一步的提升。

表4 運球繞桿測試實驗前后數據情況

2.2.2.4 運球繞桿測試

運球繞桿的測試結果由實驗前的24.56秒減少到實驗后的23.71秒，提高了3.5個百分點。在訓練的過程中，把重點放在運球游戲的訓練上，類似于“搶運物資”、“穿越雷區”等與運球繞桿相似的游戲，使學生更自信的去處理S型路線。

2.2.2.5 AFL靈敏跑測試

表5 AFL靈敏跑測試實驗前后數據情況

在對于AFL靈敏測試的結果中顯示，運動員的平均成績由實驗前的24.12秒到實驗后的23.23秒，提升了3.7個百分點。在平時的練習中增加了針對性的傳接球、運控球、游戲以及小場地比賽等訓練內容，使得運動員在為期兩個月的訓練之后球性明顯提升，運控球技術更加熟練。

2.2.3 實驗控制

由兩名教師和本人自己一同對實驗的過程進行監控與實施，周日以及周三、五的課余活動時間為訓練時間，以此來保障受訓對象的準時參加。在對實驗對象的控制過程中，保證實驗對象的身體狀況在實驗前后基本一致，并且測試必須在天氣等其他因素穩定的情況下進行。

2.3 實驗結果分析

2.3.1 多方向移動訓練方法對于初中生足球運動員身體素質、基本技能以及比賽能力有顯著提升。能夠有效的提升運動員射門穩定性，主要表現在對靈敏度以及移動能力的提升方面。多方向移動訓練方法與手段比較簡單，容易實施，也比較適合用于初中運動員射門穩定性的訓練。

2.3.2 影響多方向移動能力的相關因素較多，對于項目所包含的不同內容，可以將其分為以下幾種，包括動作模式、速度、力量、靈敏以及協調性等。提升足球運動員射門穩定性的訓練方法可以集中在對運動員的下肢力量及反應速度以及制定能力等方面的訓練。

2.3.3 多方向移動訓練與足球射門穩定性相關的項目，球性與專項技術的熟練程度也至關重要，也是需要考慮的因素，要想有效的提升運動表現，就要將多方向移動能力與熟練的專項技術兩者結合起來

2.3.4 多方向移動訓練在經濟性與實用性方面尤為注重，它主要訓練的是運動員的動作模式和身體姿態，在預防運動損傷方面效果顯著，同時對青少年的健康成長也非常有幫助[5]。同時，對于足球運動員身體的穩定性也具有重要的強化作用，因此在進行訓練的時候，應該注重對多方向移動訓練具體內容的針對性訓練，從多方面增強運動員的穩定性。

3. 結論

本文通過對多方向移動訓練對初中生足球運動員射門穩定性的實驗進行研究，主要分析多方向移動訓練在足球射門穩定性方面的應用效果，通過對運動員訓練前后的變化進行分析，得出以下三方面的結論：

3.1 多方向移動訓練有助于提升伊利諾斯跑測試、內布拉斯加跑測試和T型跑測試的成績，并且是大幅度提升。這顯示出多方向身體移動訓練對運動員的靈敏性、協調性、力量以及速度等方面有很大幫助，能夠幫助學生掌握正確的動作模式，做到收放自如，靈活的運用加速與側向移動等，以此來減少射門過程中存在的損傷風險。

3.2 在運球繞桿測試和AFL靈敏測試中，多方向移動訓練的成績，有大幅度的提升，但是還要與運動員的球性有所關聯。實驗前后的結果顯示，多方向移動訓練在足球的運球與控球能力方面，有很大程度的幫助，但是它與運動員的球性也有密切關系，如果球性一般，短時間的足球課程教學與常規的足球課程教學不會產生明顯的區別。

3.3 多方向移動訓練需要結合初中生在使用過程中的身體素質發展和身心發展規律，對加強學生體制具有重要意義[6]。同時，多方向移動訓練有多種實踐方法，相對而言，更加實用和簡單的是器械，在課堂教學中已經被廣泛使用，對激發學生學習的興趣和熱情極有幫助，也有助于提升運動員射門的穩定性。