淺談青少年運動智商培養的探究
——以基層體校籃球運動員為例

郭 玫

（六盤水市體育職業技術學校，貴州六盤水553000）

1.前言

體校時期是運動員成長中最為關鍵的階段，很多基層教練員只重視對運動員基本功的訓練，忽視了最關鍵的教學內容，那就是對運動智商的培養，眾所周知高水平運動員最后比拼的不是技戰術，而是運動智商。本文通過分析青少年運動智商培養的內容和影響因素，為基層教練員全方位訓練運動員提供理論參考。

2.研究方法和對象

本文采用文獻資料法，訪談法。以基層體校青少年籃球運動員為研究對象。

3.結果與討論

3.1 相關概念

智商，即智力商數（Intelligence Quotient），系個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。智商概念是德國心理學家施特恩（1914）首先提出的。智商由七個部分組成，分別是觀察力、記憶力、想象力、注意力、分析判斷能力、思維能力和應變能力。

3.2 青少年運動員生理特點

青少年骨骼的特點：這一時期他們的軟骨成分較多，水分和有機物多，無機鹽（酸鈣、碳酸鈣）少，骨密度較差，骨富與彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發生彎曲和變形。此階段教練員不要安排負荷過大的力量素質訓練，同時注意糾正錯誤的動作，以免造成骨骼變形。青少年骨骼關節特點：這一時期他們的關節面軟骨相對較厚，關節囊及韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長，牢固性相對較差，在外力作用下容易脫臼。籃球訓練中要注意踝關節韌帶的伸展性訓練，可以減少踝關節的扭傷。青少年骨骼肌特點：肌肉耐力差，易疲勞。女孩在15—17歲、男孩18—19歲肌肉增長最明顯，這一時期在訓練中可以適當增加力量訓練，刺激骨骼肌的生長，增加骨骼肌力量。青少年神經系統特點：神經系統的興奮和抑制過程發展不均衡，興奮容易擴散，表現為活潑好動，注意力不集中，神經細胞工作耐力差，容易疲勞，但是重新恢復也快。這一時期教練員在訓練中要合理安排教學時間，把訓練課重點和難點集中在運動員注意力集中的時間段，這樣的訓練事半功倍。

3.3 籃球智商培養的意義

青少年運動員運動智商的培養有以下重要意義：一是使運動員得到全方面的發展，提高競技體育后背人才儲備質量，提高競技體育綜合實力，為實現體育強國打下堅實基層。二是讓運動員被動接受訓練到主動訓練，再到主動控制比賽，用頭腦打球，用智慧打球。三是賽場如同戰場，《三國演義》告訴我們要懂得“謀略”的將才才是真正的大將，運動員同樣需要足智多謀，才能在沒有硝煙的的戰斗中獲得勝利。四是改變固有訓練思維模式，在基層體校中教練員只重視運動員的動作技術和身體素質的訓練，例如：某體校長跑訓練，教練員的訓練計劃永遠是跑，今天5公里，明天10公里，甚至教練員讓學生跑一晚上的都有，基本上沒有教授運動員如何打亂其他運動員的比賽節奏，用自己比賽節奏影響別人，讓其他運動員亂了陣腳，從而贏得比賽。讓運動員用頭腦比賽，用智慧比賽，這才是比賽的最高境界。五是提高訓練效果，運動智商的培養讓運動員認清運動項目的本質，獲得勝利的關鍵，從自我的角度來訓練，可以獲得事半功倍的效果。

3.4 籃球智商培養的內容及方法

籃球智商培養的對青少年運動員寓意深遠，我們主要從籃球意識，身體素質，籃球技術和戰術以及心理素質等方面來闡述運動智商培養的內容、方法以及意義。

3.4.1 籃球意識

籃球意識是指籃球運動員對籃球運動內在規律及外在表現，通過大腦思維加工及能動的心理機能和生理機能反應過程和能力，是能動動反射性活動的總稱”。現代籃球意識包括了：戰術、進攻、防守以及攻守轉換等。在青少年運動員籃球意識培養中應該注意一下幾點：一是找準方向，明確目標，教練員在制定訓練計劃時一定要明確籃球意識培養重要性，同時要找準訓練方式方法，明確籃球意識在訓練課中課時數。二是循序漸進，籃球意識的培養不能“拔苗助長”，它是一個量變到質變的一個過程，是從感官到主觀的變化過程。三是興趣老師，在訓練中要以興趣為主，提高青少年學習的主動性。培養籃球意識的重要性：一是動作的預判性，汽車在行駛途中駕駛員通常會對周圍環境進行預判，預判后面的汽車會不會超車，周邊的行人會不會過馬路，駕駛員的預判對行車安全至關重要。在籃球比賽和訓練動作的預判同樣重要，它可以幫助你贏得比賽。列如：在突破過程中你要預判防守隊員的重心變化，從而改變自己的戰術，選擇繼續突破還是突破分球。二是動作的靈活性，我們都知道機體的運動是靠大腦支配的，意識同樣來著大腦，培養籃球意識可以提高運動員動作的靈活性，在比賽中可以自由發揮出訓練中的動作技術，幫助球隊獲得勝利。三是比賽掌控性，好的籃球意識可以幫助運動員根據對手技戰術的變化而變化，根據對手特點隨機應變，或采用人盯人防守，或采用區域聯防，或選擇快攻，或選擇陣地戰。

3.4.2 身體素質

身體素質是完成籃球動作技術和戰術的基礎和前提，籃球運動是非周期性及復雜多變的運動方式，因此籃球運動的供能方式也是靈活多變的，在發起快攻的時候啟動階段屬于磷酸原系統供能系統，它是由ATP和CP組成的供能系統，特點是只能維持5秒的供應。在進攻和退回防守時屬于乳酸能供能系統，供能時間30秒左右，在其他的陣地戰中屬于有氧化供能系統，它能維持時間很長。教練員要根據籃球的供能特點有針對性的開展訓練，提高運動員綜合供能能力，訓練中急停全力加速跑可以訓練磷酸原系統供能系統，800米可以提高乳酸能供能系統，中等速度跑圈可以提高有氧化供能系統，變速跑可以訓練綜合供能系統。身體素質包括：力量素質、速度素質、耐力素質以及靈敏素質。在訓練中教練員要全方面的訓練運動員的身體素質，同時要重視訓練運動員的核心力量。運動員擁有了良好的身體素質，不管是比賽還是在訓練中才能游刃有余的發揮出自己訓練水平，獲得更多的進球，幫助球隊獲得勝利。

3.4.3 籃球技術和戰術 青少年籃球智商培養最關鍵的環節就是對籃球技術和戰術的訓練。籃球技術包括了無球移動、有球移動及搶斷球動作方法等等。籃球戰術包括了：籃球戰術指導的思想、籃球戰術的意識、籃球技術基礎、進攻戰術與防守戰術等。基層教練員在訓練運動員應該注意培養團隊精神，畢竟籃球比賽是團隊與團隊的之間的競爭，個人英雄主義拯救不了團隊，同時要把握個體與團隊的紐帶——籃球戰術，戰術可以將個體與個體有機的結合在一起，因此籃球戰術可以說是個體與團隊融合的“熔點”。當運動員擁有了技術和團隊時，籃球智商才會顯現出了。

3.4.4 強大的“心臟”

在籃球比賽中我們經常聽見解說嘉賓用的最多的詞就是“這名運動員具有強大的心臟”，我們這說的“心臟”其實就是運動員“心理素質”，運動員具有良好的“心理素質”可以幫助自己克服比賽中的焦慮，激發運動潛能，提高注意力，從而在訓練和比賽能夠發揮出正常的水平，甚至是超出平發揮。青少年運動員在訓練中應重視“心理素質”的訓練，運動員越是害怕什么越要訓練什么，要在訓練中戰勝自我，教育運動員越是關鍵時刻越要敢于出手、敢于進攻，才能獲得勝利。

4.結論

青少年運動員籃球智商的培養任重而道遠，我們要從籃球意識、身體素質、籃球技術和戰術以及心理素質等多方面去培養，我們不要操之過急，任何事物都是量變才到質變，我們基層教練員要不斷的學習和總結，要認識到籃球智商培養的核心是籃球技術和戰術，籃球智商培養基礎是身體素質，籃球智商實現的控制點心理素質。同時我們教練員還要掌握青少年運動員身體的生長發育規律，不能以犧牲身體為代價，來獲得成績，因為這樣的成績只是曇花一現。