淺談啦啦操教學訓練中的表象訓練

于慶霞

(蘇州市田家炳實驗高級中學，江蘇蘇州 215004)

1. 前言

表象訓練又稱想象訓練，主要是指學生通過大腦中進行想象和幻想動作的方式來實現訓練的效果。啦啦操對于學生的動作以及團隊配合等方面都有著一定的考驗，是集人體的健和美于一體的運動方式。結合相關調查數據顯示，借助表象訓練的方式能夠實現百分之八十左右的運動技巧學習，剩下的借助老師教學的方式進行彌補。因此，在啦啦操教學過程中。通過引導學生進行表象訓練的方式能夠極大的提升學習的效果與質量，通過大腦想象和構建技能表象，同時在實際鍛煉中加以記憶和練習，來實現學習效果的最大化。

2. 啦啦操教學訓練中表象訓練存在的問題

2.1 課堂時間安排不合理，表象訓練效果不佳

孔子有云：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”這句話同樣適用于啦啦操的表象訓練中。在啦啦操教學過程中，教師應當引導學生充分了解表象訓練的目的和意義，致力于提升學生對表象訓練的熱情與積極性，才能夠達到理想的表象訓練教學效果，充分發揮表象訓練的功能和作用。所以，在啦啦操訓練活動中，部分教師會向學生介紹關于表象訓練的作用、訓練方法以及鞏固方式等內容，從而來深化學生對這方面內容的理解與認知，進而促使學生能夠在啦啦操的學習過程中融入表象訓練，使其學會表象訓練的具體措施和應用技巧，從而促進啦啦操的學習和掌握。

但是，部分教師在實踐教學中一味的追求課堂效率，為了能夠在課堂有限的時間內多講一些知識和技能，從而將課堂重點放在啦啦操動作技巧的教學、演示以及隊形訓練等方面，花費較多的時間來讓學生進行動作的練習，卻缺乏對表象訓練的重視、引導和落實。因為課堂時間大部分投入在教師講解和學生練習上，從而導致學生能夠進行大腦想象、回憶等表象訓練的時間比較欠缺。即便學生能夠對啦啦操學習有著較為濃厚的興趣和認知，但是因為沒有吸收、重建的表象訓練，容易造成學生無法有效的把課堂上獲取的視聽信息轉變為身體信息，容易出現認知偏差、記憶錯誤等問題。

2.2 教學過程本末倒置，課堂實踐和表象訓練比例失衡

俗語有云：“熟能生巧，實踐出真知。”這句話在運動項目中尤為適用，啦啦操教學也不例外。若想有效的提升啦啦操教學水平，最重要的便是學生能夠對啦啦操的動作和技巧進行細致的鉆研，通過多次的練習和糾正來提高動作標準度以及團隊的配合度。借助表象訓練的方式能夠有效的幫助學生更好的對課堂教學的動作要領以及相關內容進行理解記憶、強化鞏固以及構建重組。雖然表象訓練作用顯著但仍然無法代替實踐訓練的作用和效果，因此，需要將表象訓練合理的與實踐訓練相結合，才能夠實現相互彌補、取長補短的訓練效果。

在啦啦操教學活動中，有些教師過分的看重表象訓練的作用，因此在課堂教學中更加強化啦啦操的表象訓練，在教學和講授完啦啦操的動作技巧并進行示范以后，選擇讓學生自行對剛剛教學的動作和技能進行回想、消化、重組等表象訓練，給予學生太多的表象訓練時間而忽略了實踐演練的重要性。教師過分的強調學生對所教學啦啦操的內容進行自主記憶、鞏固、構建和回想，卻忽視了更加重要的實踐動作練習以及隊形訓練，這種本末倒置的做法顯然對于提升學生的啦啦操水平不利。只有正確實施表象訓練和動作實訓組合訓練，才能夠有效的保障教學的效果與質量。而過分依賴表象訓練導致教學比例嚴重失衡的狀況，難以有效提升學生的學習動力和激情，也會造成表象訓練的真實效果難以得到發揮。

3. 啦啦操教學訓練中運用表象訓練的措施

3.1 完善教學內容，充實課堂教學

在教學活動中，正確的認識對于實踐活動具有積極的促進作用，能夠幫助學生更好的展開課堂學習和知識的吸收。相反，錯誤的認識則會對學生的學習產生負面的作用和影響。基于此，在啦啦操課堂教學中，要能夠對教學內容加以規范和整理，形成科學、有序、合理的教學內容，才能夠有效的提升保障課堂教學的質量和水平，幫助學生更好的學習和掌握教學內容。所以，在表象訓練實施過程中要能夠提升啦啦操教學內容的合理性、完善性以及實用性。結合相關調查數據顯示，一些學校在開展啦啦操課堂教學活動中，教師傾向于選擇通過技巧和動作講解進而示范的方式來開展教學活動。因此，教師講解內容的科學合理性以及演示效果的規范性都對啦啦操表象訓練有著積極的促進效果，也是幫助學生形成良好視覺表象的重要前提。

所以，在啦啦操實踐教學活動中，教師要能夠結合教學大綱的要求和教學目標，充分考慮學生的學習能力，基礎水平以及記憶水平和吸收能力，進而對啦啦操課堂教學內容進行合理的優化和設計，保障教學的重難點突出，教學層次分明，簡單易學，能夠有效的將知識點的講解與實際演練進行科學的結合，借助優化完善的教學內容設計來促進學生對啦啦操動作技巧、隊形變化形成更加深入、清晰的表象認識，能夠在學生的大腦中形成完整清晰的印象，從而便于理解、記憶和學習。通過教學內容的完善和優化，能夠為學生的表象訓練創設良好的條件，為啦啦操學習提供較好的幫助。

3.2 促進表象訓練和實際練習的平衡化，形成優勢互補

結合啦啦操的特點來看，其與單純的舞蹈有一定的區別，是融入了力量性、時代性等特點的運動方式，因此，啦啦操是集力量、美感以及韌勁于一體的綜合型運動項目。對學生的節奏感、身體協調能力以及動作完成度等都有著一定的要求。所以，在實踐教學過程中，單純的讓學生通過死記硬背或模仿學習的方式難以較好的吸收和掌握啦啦操運動的精髓，除此之外，因為學生在基礎能力、學習能力以及領悟水平等方面有著較大的差距，通常會有部分學生可能難以跟上音樂的節拍，出現身體不協調或遺忘動作等問題。所以，在啦啦操課堂教學中。教師要能夠有效將內容講解、表象訓練以及實踐練習進行合理的結合，科學的規劃和安排，促進表象訓練與實踐練習的均衡性，從而保障課堂教學的有效性。

除此之外，為了進一步提高啦啦操教學的水平和效果，需要教師對教學內容進行精簡和優化，提高講解方式的趣味性、技術性以及藝術性，在保障學生思維發散和運轉的前提上，強化表象訓練在學生腦海中的效果。教師在講解和演示完之后，要留有合理的時間讓學生進行表象訓練，之后再展開復習和鞏固教學。

3.3 豐富教學方式，增強教學規范性

在啦啦操教學過程中，教師應當對教學模式進行合理的創新與發展，摒棄傳統講解、示范加練習的教學形式，可以充分利用多媒體課件、視頻和音頻等方式更加形象直觀的向學生展示教學內容，提高教學的立體性、直觀性和趣味性。例如通過啦啦操教學視頻的展示，為學生細致呈現啦啦操的細節動作，通過慢速播放或反復回放等方式來幫助學生更加細致清晰的學習動作和技巧，進而在學生腦海中形成清晰、完整的動作表現，通過學生在腦海中多次的回憶、重建與再現來強化對啦啦操動作和技巧的理解、學習和掌握，從而幫助學生通過表象訓練的方式更好的體會啦啦操運動的趣味與魅力。

4. 結語

綜上所述，啦啦操是一項較為復雜的運動項目，對學生的思維和體力都有著較高的要求，學生不但要完成一些復雜的動作，還要能夠跟隨音樂節奏和需求來進行隊形變化，因此，在教學過程中會遇到較多的阻礙和困難。在啦啦操教學活動中，借助表象訓練的方式能夠達到較好的教學效果，幫助學生更好的掌握啦啦操運動項目的動作要領。文章圍繞啦啦操教學訓練中的表象訓練策略進行了探討，以期更好的促進表象訓練的應用。