表達健美 彰顯藝術
——健美操教學中的表現力培養探究

韓一非

(蘇州科技大學，江蘇蘇州 215000)

1.引言

上世紀80年代，健美操運動在國內開始推廣，并逐步發展成一項高度融合體育與藝術、兼具健身與娛樂功效的運動項目。究其本質，健美操的藝術內涵在于通過舞蹈旋律以及肢體動作展現出內在情感。通過健美操教學提高學生健美操的表現力，一方面可以凸顯學生的個人風格，另一方面可以提升學生對健美操內涵的理解，同時強化學生的健美操審美水平。然而，就現有教學情況來看，很多學生在練習過程中將注意力放在動作的模仿上，而在肢體協調、動作節奏、力道掌控等方面卻有所不足，在表現力方面更是嚴重欠缺[1]。由此可以，對健美操教學中的表現力培養進行探究已經成為當下不容忽視的課題。

2.影響健美操表現力的關鍵因素

表現力即為人們借助表情以及肢體動作展現內心情感的能力，是內在情感的一種“外化”表現。而健美操表現力則是學生借助健美操運動所展現出的內心情感與運動張力，它表達著學生對于健美操的理解和想象，也體現著學生的自信、意志。總的來說，影響健美操表現力的關鍵因素包含心理素質、身體素質、舞蹈基礎及音樂修養。

2.1 心理素質

興趣是人類行動的有效驅動，也是學生練習健美操的動力來源。帶著對健美操的興趣，學生在練習過程中才會專注并保持樂觀、自信的心態，進而促成自身肢體動作的協調統一、競技水平的平穩發揮以及藝術修養的顯著提升。自信，彰顯著力與美、體現著人類的果敢與積極；自信，可以使得學生克服內心的自卑、勇敢的面對各類復雜的健美操動作，同時使得學生在健美操運動中永葆激情、揮灑自如，通過健美操彰顯出極具藝術風格的表現力。由此可見，教師在教學中因針對學生的性格特征，充分給予學生鼓勵，調動學生的積極性，進而引導他們在健美操運動中展現出豐厚的表現力。

2.2 身體素質

健美操運動對學生的身體素質提出了較高的要求，一方面學生應具備健康的體質和勻稱的形體，另一方面學生還應具備一定的柔韌性、協調性以及靈敏性。具體來看，制約學生健美操表現力的決定性要素在于肢體動作以及姿勢儀態，動作是否熟練、姿勢是否準確、肢體是否協調決定著學生能否完成各項難度動作，也決定著學生能否在現有健美操基礎上編排出各式造型變化。考慮到很多學生是健美操初學者，他們在練習中將大部分注意力集中在記憶動作上，在協調性方面卻有所欠缺，在動作標準程度上也有待提高，阻礙了健美操運動中表現力的發揮。

2.3 專業基礎

可以將健美操視作舞蹈、體操、音樂等多種技藝的交融，因此它對學生的專業基礎提出了一定的要求。具體來看，各類體操元素有機融合在健美操的編排以及動作中、健美操的各類動作彰顯著舞蹈的特征、健美操運動離不開背景音樂及其節奏。因此，學生在練習健美操時，一方面應熟悉背景音樂、掌握其中的舞蹈節奏、并把握各類體操動作要領，進而從健美操運動的方方面面彰顯出表現力。

2.4 音樂修養

人文內涵以及音樂修養也影響著健美操表現力的發揮。具體來看，音樂修養可以加深學生對于音樂的理解、對于節奏的掌控，并使得學生將肢體動作與背景音樂的高度融合；人文內涵可以讓學生在健美操運動中對于肢體動作有深層次的認知，并更具創新意識，進而更加有效的展現出健美操的造型美、提高健美操的表現力[2]。

3.健美操教學中的表現力培養策略

3.1 提高身體素質

健美操肢體動作的良好表達離不開一定的身體素質，同時，身體素質也是提升健美操表現力的必要條件。通過協調訓練可以使學生在肢體表現方面更加標準、敏捷；通過力量訓練則能夠使學生的舞蹈動作更加準確、有力；通過體能訓練能夠使學生的舞蹈動作更加柔美、靈動。在健美操教學中，應該將舞蹈的基本步法視作教學的關鍵，并將力度的把控、動作的次序、力道的運用、身體的幅度等逐一分解，要求學生關注自身頭、頸、肩之間的協調程度，將站立的位置調整準確，并有效控制踝關節、膝關節、髖關節的力道，一方面確保動作標準、速度到位，另一方面把控好健美操每個瞬間的力道，使得健美操中各組動作能夠順暢的銜接，在此基礎上，還應引導學生把握健美操中的一些高難度動作，例如騰空、跳躍等。

3.2 強化專業基礎

提升健美操表現力的關鍵核心與技術支撐在于強化學生的專業基礎，教師可以從開展舞蹈訓練、節奏訓練、動作訓練、表情訓練等方面入手。

3.2.1 應開展舞蹈練習，舞蹈訓練應始于形體訓練，以充分提升學生肢體語言的表達能力，并強化學生在姿態優美程度以及動作敏捷程度，引導學生利用不同的健美操肢體動作傳達出豐富的內心情感。教師可以在教學過程中引入多元化的形體舞蹈，并引導學生開展多樣化的形體練習，強化學生依據不同舞蹈形式演繹不同形體動作的能力，使得學生把握多樣化的舞蹈技巧，達到身心協調的境界。此外，還可以采用單項學習和小組練習等學習方式，使得學生在互幫互助的氛圍下逐漸樹立信心。

3.2.2 應開展音樂節奏訓練。教師應該強化學生關于音樂節奏的認知，保證學生了解音樂節奏和健美操節奏之間的關系，并將兩者有機的配合，進而開展健美操的演繹；同時，考慮到音樂及其節奏感可以對學生的肢體運動協調感及美感起到很大的促進作用，因此，教師在教學中要不斷的運用音樂節律引導學生做出更優美的健美操動作，運用音樂的節奏感更有力的控制學生在練習健美操過程中肢體的位置、情感的表達、動作的力道、舞步的路線等，不斷的讓上述因素更加標準化、協調化、藝術化，讓學生在對音樂節奏認識不斷深化的同時，不斷強化健美操的運動水平與藝術水準[3]。

3.2.3 應開展動作訓練。健美操的速度、力道應隨著背景音樂的節奏、旋律、風格的變化而變化。因此，健美操的動作訓練應著重于引導學生調整步伐、端正姿態、調節速度、掌控節奏，同時應引導學生結合背景音樂的起伏變化，在健美操的各個動作中充分展現出內心情感的“收”與“放”。

3.2.4 應開展表情訓練。在訓練過程中，教師應讓學生意識到表情是影響健美操表現力的關鍵要素，并引導學生有效管理自身面部表情。具體來說，在訓練過程中應要求學生保持自然、愉悅的表情，并結合健美操氛圍適當的展現笑容，同時還應引導學生用目光進行溝通、用自信的表現、堅定的目光展現出獨有的青春氣質，以此彰顯健美操的豐富內涵及藝術表現力。

3.3 提升心理素質

心理素質決定了學生在健美操練習過程中是否具備恒定性，良好的心理素質可以使得學生在健美操運動中平穩發揮并彰顯出表現力。因此，教師在訓練過程中應著重提高學生自信心，引導學生在舞蹈中大膽的表達出內心情感。具體來說，教師可以幫助學生掌握暗示法以克服開展健美操時的緊張心理，比如說告知學生在開展健美操運動前，暗示自己要保持放松、沉著、冷靜，告訴自己“我可以的”、“我今天的狀態很棒”、“我的體力很充沛”等；此外，在訓練過程中，教師還要善于運用言語鼓勵學生，引發他們對于健美操的興趣。比如說，面對學生在健美操運動中取得的進步，教師應該予以表揚，面對學生在健美操練習過程中出現的厭煩和退卻，教師應該予以鼓勵，以充分的耐心幫助學生樹立自信。對于部分學生在健美操學習中“半途而廢”的現象，教師應及時伸出援手，在學生想要放棄的時刻給予學生鼓勵，并針對學生在健美操練習中存在的不足予以客觀的分析，給出適當的建議，最終幫助學生攻克健美操練習中存在的“壁壘”。

3.4 強化音樂修養

教師在健美操教學中可以適當的向學生播放唱片，利用音樂的播放強化學生對于音樂節奏感的領悟，引發學生學習的主動性與積極性，應該盡可能的選取具備典型性的音樂作為教材，通過音樂強烈的藝術感強化學生在音樂方面的素養；除此之外，教師還可以適當的帶領學生外出觀看各類文藝活動，通過現場的近距離感受強化學生對于音樂節奏和健美操藝術的理解，總之，教師應該利用多元化的教學手法，不斷提升學生在音樂及健美操方面審美能力和表達能力，強化學生的音樂修養，“由內而外”的提高學生的健美操表現力[4]。

4.結語

在健美操訓練過程中，教師一方面要強化學生的基本身體素質，提高學生的肢體語言表達能力，另一方面要強化學生的心理素質，并提高學生的自信心，引導學生在健美操運動中大膽的表現自我。此外，還要結合學生的身心差異，開展多樣化的教學，以提高學生對于健美操的理解能力和審美水平，引導學生在健美操運動中淋漓盡致的彰顯出內心的情感。