大學體育與心理健康教育的融合探析

展利民

（曲阜師范大學體育科學學院，山東曲阜273165）

大學生是我國高文化社會群體，其正處于生長發育的后期階段，整體患病率不高。但是，在心理健康方面分析，發現其現狀不容樂觀。個別大學生因為學業壓力、情感壓力、就業壓力、集體的認同感等與自我認知的局限性照成有不同程度的心理障礙，對其今后更好工作、生活造成一定影響［1］。大學是為社會輸送有用人才的重要場所，只有確保學生身心健康發展，才能促進大學乃至社會長久發展。體育教學中，要“以人為本”，兼顧思想教育和身體教育，發揮體育教學最大化作用，促進學生身心健康全面發展。

1.體育運動對學生的影響

當下大學中有大量獨生子女，受到家庭寵愛，社會經驗不足，自身心理較脆弱，情緒容易波動。在傳統應試教育影響下，教師過于重視學生成績，沒有對學生進行心理健康教育，體育課程專注于身體健康鍛煉，也未重視心理健康教育。但實際上，體育運動對學生有多方面影響。

1.1 認識上，大學體育可提高學生認識能力，在田徑、籃球等運動中，學生需針對外界變化迅速反應，該過程中，學生需針對自身認知及經驗協調身體完成動作，長期發展下來，學生自身知覺能力得到大大提高［2］。

1.2 通過體育運動，學生發泄不良情緒，享受成功，自身情緒體驗良好，可以避免負面情緒對學生造成嚴重危害。

1.3 學生在體育運動中很好完成任務，對自身能力有全面認知，可提高自信心。

1.4 大多數體育活動需學生彼此合作完成，因此，開展體育教育可培養學生團隊協作能力及精神，提高其合作能力。

1.5 在體育運動中，學生自身身體機能得到收縮、擴張，自身機體機能大大增強，可預防一些由于缺乏運動引發的疾病發生［3］。

2.大學體育對學生心理健康的作用

體育運動是有明確規劃和目的的活動，在實際教學中，教師要認識到體育運動對學生機體造成的影響，認識到體育對學生心理發展的促進作用。在體育教學中，必須有針對性的開展教學活動。例如，在田徑運動中，田徑運動可培養學生意志力，在速跑項目中，學生需掌握速跑技巧，通過不斷練習掌握技巧，在速跑中突破自我極限，磨煉自身意志力。再比如，在球類運動中，學生需要掌握攻防技巧，學生要發揮自身特長，還要和其他同學默契合作，可培養學生合作能力。在游泳、滑冰等方面，則需要學生克服害怕風險的心理，學生戰勝困難，克服心理障礙，可以培養學生勇于面對、勇往直前的精神。

3.大學體育和心理健康教育融合的一些建議

3.1 樹立科學教育觀念

部分學校未重視心理健康教育，對心理健康教育認知不全面，存在部分偏差，在開展相關課程也是流于形式。當下，隨然大部分學校開設了大學生心理健康教育課程，但是缺缺乏專業的教師隊伍，任課教師一般由任課教師或者輔導員兼職。由此可見，大學校園中心理健康教育隊伍人才匱乏，未引起領導重視，未落實到實踐中去。所以，將大學體育和心理健康教育融合起來顯得尤為重要，要求學校各級領導樹立正確的教育觀念，端正教育思想，深刻貫徹落實我黨的重要方針，開展全面的“健康教育”，將心理健康和身體健康結合起來，納入到學校正常的教育軌道中，為大學體育和心理健康教育充分融合打下堅實基礎。

3.2 了解學生心理健康狀況，確定切實教育目標

大學是學生養成良好行為習慣和心理健康的重要階段，也是學生一生中心理塑型最重要的階段，是心理健康發育的重要時期。其不僅要考慮到生理變化導致的問題，更要適應社會環境的復雜性。在此背景影響下，大學生常處于復雜心理矛盾中，不可避免的遇到不同心理衛生問題。在大學生日常生活中，學業、情感、人際關系、生活適應等問題都會影響其心理健康發展。例如，有的學生身材肥胖、矮小，或存在某方面殘疾，容易受到其他學生的排擠和譏笑，自身容易產生焦慮、孤獨、依賴等情緒。

了解學生的心理健康狀況后，要確定具體的教育目標，要在體育教學中重視培養學生自我認知能力，多鼓勵學生，提高其自信心；要培養學生人際交往能力，培養其優秀的意志及耐挫力，讓其養成正確的學習心理，發展其穩定情緒，學會自我控制情緒；重視開發學生體育潛能，讓其自我調整心理適應能力，在重視學生身體素質提高，掌握更多體育知識的同時，心理健康目標也得以實現，促進學生長久發展。

3.3 強化體育健康教育知識學習，挖掘教學中心理健康內容

為進一步促進大學體育和心理健康教育融合，要在體育教學中重視體育理論、健康教育的教學。要強化健康教育的意識，完善理論性教學體系。可以通過理論知識講解，將正確的心理教育內容傳授給學生，讓學生樹立正確的價值觀、健康觀念，重視身體健康的同時，也重視心理健康。要讓學生掌握基本的體育知識，認識到體育鍛煉對自身的促進作用，形成正確的體育觀念。同時，要讓學生了解心理健康的標準和原則，了解心理健康的維持方法啊，引導其通過完善自身，適應周圍環境要求，在客觀現實要求下，勇敢面對生活中出現的種種問題，通過最切實有效的方式做出正確的反映，培養學生正確的價值觀和健康意識，激發其參與體育學習的積極性，若學生遇到心理問題，可以以良好的心態解決問題，提高自身保健能力，增強體質的同時，也增強心理健康能力。

傳統體育教學中，教師重視體育知識技能的教學，充分發掘教材中的知識技能，但是忽視學生自身的情感和態度等價值觀的心理健康教育。體育教學中的心理健康因素的，包含身體練習的手段、組織形式等，但是，并不是所有身體練習都可促進學生身心的健康發展。應通過一定的身體練習，激發學生強烈的心理體驗，產生心理負荷，讓學生在心理情景中，產生心理變化，才能促進其身心健康同時發展。身體練習上，要考慮到練習的趣味性、合作性、困難性、競爭性等，要求體育課程可滿足上述條件，完善大學體育和心理健康教育的融合，確保一項運動具備多項條件，提高其心理發展的價值。

3.4 在大學體育中全方面體現心理健康教育，同時突出體育課程特點

體育課程是心理健康教育重要方式之一，但是體育教育并不是對心理健康教育的補充，其是心理健康教育的重要表現形式。在實際教學中要滲透心理健康教育，在各個方面展現出心理健康教育內容，把握好滲透程度，適時教育，在有限時間中合理展現心理健康知識。體育教學要求實現基本技能、知識及心理目標，完成三個目標才是完整的體育教學。在體育教學中落實心理健康教育，要注意實施的途徑：

3.4.1 選擇合適的體育教學內容，把握教學的難易程度及尺度，通過合適難度的教學，保證最佳學習效果，又不至于浪費課堂資源，通過為學生建立中等的焦慮，正常發揮學習活動，保證其學習在最佳水平。

3.4.2 要采取合適的體育教學方式，以學生為中心，注重調動學生學習積極性，釋放學生的情感，學生感受到體育教學的魅力，愿意投身其中，精心設計，以達到最佳教學效果。在教學方式上，必須摒棄傳統的灌輸式教育，教師要發揮自身引導性作用，在教學中采取多種教學方式，感染學生、啟發學生。

3.4.3 教學組織形式上，為避免教學模式固定，要重視體育教學的過程，學生在學習的過程就是身體參與的過程，師生、生生之間存在不同形式的溝通交流，可以在教學中采取小團體立體式教學，以小組合作、分組練習、分組比賽等形式教學，符合體育教學特點，揚長避短，讓學生增長知識的同時，也掌握更多技術技能，強化師生之間溝通交流，提高學生人際交往能力。

4.結束語

綜上所述，大學生健康不僅僅局限于身體健康，心理健康也是健康重要范疇。大學生是社會發展的重要支撐，其心理健康直接影響社會是否穩定發展。在大學體育教學中，要樹立科學發展觀，以人為本，以體育運動潛移默化中影響學生心理健康，讓學生在進行體育鍛煉的過程中，提高自身自我認知能力，身心健康全面發展。