四種“忘憂草”，獻給失眠的人

吳昊

相信失眠一直是困擾很多人的一類難題，特別是當下快節奏的工作生活，失眠也越來越傾向年輕化。失眠通常表現為入睡困難（入睡時間超過30分），睡眠質量下降，睡眠不能持續，覺醒次數過多（每晚大于2次）或早醒，總睡眠時間少于6小時。失眠往往伴隨著日間的一系列癥狀：全身不適、易怒、易疲倦、頭暈、注意力不能集中等。失眠不僅會影響日常的工作學習，長時間缺少睡眠也會造成不同程度的身體和精神上的危害。下面給大家介紹的“忘憂草”，就是能夠改善失眠癥狀的一類草藥。

燈芯草

第一棵“忘憂草”叫做燈芯草，又名碧玉草，主要分布于長江下游及陜西、福建等地區，喜濕耐寒。早在《開寶本草》和《本草衍義補遺》中就記載有治療失眠、夜醒的功效，尤其是對因心情煩躁而失眠的患者，效果最為理想。燈芯草的優勢在于煎煮和服用方法非常簡單，單味煎服即可，大部分人用藥順應性很好。

具體的操作步驟為：取燈芯草適量，除去雜質，用手掰成小段兒，或者扎成小把兒。用剪刀剪成適當長度的小段兒，放入煎藥鍋中加入適量的清水煎煮即可。每日口服1克到5克。也可與木通、竹葉、梔子等有改善失眠癥狀功效的草藥同用。

合歡花

第二棵“忘憂草”叫做合歡花，比較適合喜歡花茶的朋友。合歡花喜暖喜潤，主要分布在東北至華南各省區，生于山坡等地。在《四川中藥志》和《中草藥學》中有記載：對心神不安、憂郁失眠的患者效果比較好，并且在一定程度上可以治療健忘癥。

合歡花治療失眠的優勢在于：它可以做成茶，可加冰糖、蜂蜜等調節口感，更能讓患者接受。不僅如此，它還比較適合孕婦服用，有較好的強身、鎮靜、安神的作用。但需要注意的是，不宜搭配其他花茶，適合單泡。同時，合歡花還可以做成藥膳。

具體做法是：合歡花50克，黑豆50克，小麥50克，蜂蜜適量。將各藥材洗凈放入鍋中，加入適量清水煮熟，然后加入蜂蜜適量，每日口服一劑，也可加入棗仁改善口感。

夜交藤

第三棵“忘憂草”叫做夜交藤，是何首烏的藤莖，主要分布在華東、中南及甘肅云南等地區，生于草坡、路邊、山坡石間等，比較常見?！侗静菰傩隆分杏涊d：夜交藤對虛煩失眠、多夢等效果比較理想。夜交藤的優勢在于，比較常見，不難獲得，可內服養心安神、改善失眠多夢，亦可外用治療風濕痹痛、風疹瘙癢。

內服藥劑的制作也很簡單：夜交藤50克，珍珠母50克，丹參9克。將藥材用清水洗凈，放入鍋中，加適量清水煎湯即可，每日服用10克～20克。

志遠

最后一棵“忘憂草”叫做志遠，又名線兒茶，或小草根，主要分布在東北、華北及四川等地區，生于草原、灌木中，其根入藥。《本經》和《藥品化義》中收載：對健忘、夢遺、失眠效果比較好。志遠的優點在于它可以做成藥膳，更易于被接受。

具體制作方法是：志遠肉10克，炒棗10克，粳米50克。將粳米投洗干凈，煮粥，開鍋后放入處理干凈的志遠肉和棗仁煮熟即可。亦可當夜宵食用，寧心安神又益智。