吃出男人“精氣神”

張宇

“美國健康和社會生活調查的數據證實，在18歲～59歲男性中，31%的人患有性功能障礙。我國數據也提示，40歲～70歲男性患病率達到52%”。也就是說，國內一半的男人都有性功能障礙問題，這會是真的嗎？

回答這個問題之前，先要搞清楚什么是性功能障礙。多數人想到的肯定是酒桌上調侃兄弟時說起的“陽痿”“抬不起頭”，這些在醫學上被稱為陰莖勃起障礙（ED）。ED屬于性功能障礙，卻不是全部，是其中最嚴重的情況。

在東方文化里，性功能障礙往往被稱為“腎虧”。最好的解決辦法還是補，其中食補最受推崇。

那么，食補到底有沒有用？答案是肯定的，雖說有用，但卻蘊藏著很多門道，當然也有很多坑。選對了自然皆大歡喜，倘若選的不對，說不定還會加重病情。

男同胞們，如果此刻你正獨自一人貓在廁所里、車里，抱著僥幸的心理打開這篇文章，那恭喜你，你的福音到了，用心讀下去吧。

有些東西吃再多也沒用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生雞蛋。

大腰子、韭菜、牛羊鞭統統沒用

有些東西吃再多也沒用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生雞蛋。

著名美食紀錄片《人生一串》中，專門有關于燒烤攤上暗黑料理的介紹。烤腰子、動物鞭和寶（睪丸），甚至還有雞佛，這些重口味的食材，似乎只有中國人才會享受。受歡迎的原因還真不見得在于味道，食客笑容的背后肯定隱藏著別的秘密。出門擼串，你難以啟齒沒關系，同桌的女性友人，也會無微不至為你點上幾串。

性功能的維系和提升，需要的是營養素的不斷供給。也就是說體內某些營養素的缺乏或過量，自然就會引發器質性的障礙。

隱藏功效無非是用動物的生殖器達到以形補形的目的。告訴你，真沒用！首先，這以形補形本身就是個偽命題。再者，動物鞭、睪丸、腎臟又稱為凹腰，主要成分是蛋白質、脂肪和膽固醇，和其他部位的肉沒啥兩樣。最多是含有一點雄性激素，但一加熱也就分解了。即便您喜歡重口味生吃，恐怕也難逃胃酸的破壞。

從這個層面上說，吃動物的那些東西，只能算是吃肉。而且長期吃這些食物，還會因為油脂和膽固醇過高，增加動脈粥樣硬化和痛風的風險。

韭菜雖被稱為壯陽草，可它真沒那方面的作用。唐代侯寧極的《藥譜》中雖有記載，但無論是《中國食物成分表》，還是現代藥理學著作，都沒有關于韭菜能夠壯陽的記錄。國內外更沒有這方面的研究結果，只是餐桌上的一道菜而已。

抽煙喝酒吃辣，小心陽痿找上門

還有些食物千萬碰不得。問題最大的是飲酒。雖說酒精能提升性欲望值和戰斗值，但也有個量和度的前提。如果喝多了，原本行的也變成不行了。而且研究發現，長期大量喝酒會使性激素的負反饋被破壞，性腺失去代償導致性腺萎縮。簡單來說，就是喝酒會讓性激素分泌少，然后性欲減退、陽痿、射精困難也都找上來了。所以，奉勸酒友們，酒桌上還是盡量控制吧，常回家吃飯是不錯的選擇。

另外，同樣的問題也會出現在煙民身上。煙草中的尼古丁有麻痹和抑制自主神經的作用，長期、大量吸煙使得麻痹的神經無法復原，當然也包括你關注的那部分神經。神經不敏感也會導致剛才說的那些問題。研究還發現，尼古丁直接刺激人體的交感神經，使陰莖的海綿體收縮，無法充分勃起。而且，煙草中的毒性物質可以破壞睪丸內的間質細胞，進而影響雄激素分泌。

吃點辣椒讓自己爽一下總可以吧？還真不行。辛辣食物會不斷刺激前列腺，誘發前列腺炎癥，也會對性生活質量造成影響。

男性“食補”要對準營養素

男性“食補”，與其說該多吃哪些食物，不如說該吃哪類營養素更為恰當。微觀層面而言，性功能的維系和提升，需要的是營養素的不斷供給。也就是說體內某些營養素的缺乏或過量，自然就會引發器質性的障礙。

一般來說，富含鋅元素的食物一定要多吃。鋅是睪丸內制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺鋅會使性激素分泌減少，從而導致性功能低下、睪丸縮小、精子數目減少。研究還發現，男性鋅攝入不足，還會導致體力和運動能力不足。所以說，多吃富含鋅的食物很有益處。哪些食物能夠補鋅呢？首推海鮮，尤其是生蠔和貝類，當然一些動物內臟也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物對男性功能也有很大的提升作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提供精子運動能量的作用，對改善男性勃起勃起障礙也有一定的效果。海參、堅果、豆制品中精氨酸含量都比較多哦！

維生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲減退和異常射精的情況。研究表明低水平的維生素B12可能是因素之一。維生素B12具有營養神經的作用，適量補充富含維生素B12的食物不僅可以提升精子活力，還對陽痿和早泄有一定的效果。動物肝臟、深海魚類和乳制品都是很好的來源，平時不妨多吃一些。

總之，食補的意義還在于預防和緩解，效果肯定達不到藍色小藥丸立竿見影的效果，卻是治標又治本的方法。

也就是說，大家要在還沒“委屈”的時候多吃一些，如果您是重度的，或是心理方面的，還是去看專科大夫為好。