如何預防糖尿病

王俊杰 黃帆 楊勇 李迪

我國目前糖尿病的發(fā)病率正在不斷的上升，糖尿病雖然不像其他的惡性腫瘤那么嚴重，會立即危及人的生命，但是它所產(chǎn)生的一系列的并發(fā)癥卻是非常令人頭痛的。在這種情勢下為了提高國民的身體素質(zhì)，如何預防糖尿病成為我們重點關(guān)注的話題。

一、如何診斷糖尿病和糖尿病前期

糖尿病的主要判斷依據(jù)就是患者的血糖水平正在升高，那么到底到什么樣的水平是超過了正常水平，就需要一個標準來進行衡量，我們在判斷過程當中有三條標準依據(jù)。第一，糖尿病患者任何時間的血漿血糖都超過11.1mmol/L;第二，在患者禁食8小時以上，空腹的血漿血糖大于等于7.0mmol/L;第三，患者口服葡萄糖耐量試驗負荷后兩小時，血漿血糖大于等于11.1mmol/L。

如果有一些患者在測量的時候，空腹血糖含量在6.1和7.0之間，即表現(xiàn)為空腹血糖受損。如果在葡萄糖負荷后兩小時，血漿血糖的含量在7.8和11.1之間的，就是血糖耐量減低。這兩種情況都可以合并，稱作是糖尿病的前期。均屬于不正常的情況，需要對于糖尿病進行預防和防治。世界上一直對于糖尿病都有持續(xù)性的研究，根據(jù)新近的文獻表明，有些地區(qū)也將糖化后的血紅蛋白檢測作為診斷糖尿病的依據(jù)。

不過相關(guān)的醫(yī)學教授曾經(jīng)表明過我們國家成人糖尿病和糖尿病前期的患病率都比較高，分別是9.7%和15.5%。所以，據(jù)這種比例推算，我國20歲以上的成年人大概有9000多萬糖尿病患者，約有1.5億人群處于糖尿病前期。所以在這樣的人口基數(shù)上來看，如何預防糖尿病前期患者患有糖尿病，并且對于糖尿病患者如何進行治療和改善，都是醫(yī)學上需要研究的話題。

二、如何鑒別容易患有糖尿病的人群種類

如果我們在日常生活當中發(fā)現(xiàn)了，某些人群是糖尿病前期患者，那么對于他們來說進行預防是非常重要的策略之一。有一些可能會患有糖尿病的患者，也應該要積極的進行常規(guī)血糖檢測，來檢測自身是否已經(jīng)患有糖尿病或者是否已經(jīng)處于糖尿病前期，在必要的時候還可以進行口服葡萄糖耐量試驗，以及糖化血紅蛋白測定等等。例如如果家族當中具有糖尿病患病史，或者自己本人比較肥胖且患有高血壓、冠心病、高血脂、痛風癥等等，如果曾經(jīng)患有妊娠糖尿病或者有巨大胎兒生育史的人，年紀已經(jīng)在40歲以上但是體力活動較少、缺乏鍛煉的人群。這些人群都有患糖尿病的風險，所以一定要對于自己的身體有所重視。

三、關(guān)于如何預防糖尿病

曾經(jīng)醫(yī)學上對于耐量異常的人群進行過研究，研究表明如果這類人群不進行干預的話，大多數(shù)人都會發(fā)展成糖尿病。研究數(shù)據(jù)表明，對于糖尿病前期未受到干預的人群當中，90%以上都發(fā)生了糖尿病17%左右，已經(jīng)死于心腦血管疾病，另外有12%死于其他類型的疾病。在這些人當中，44%的人至少經(jīng)歷過一次的心肌梗死或者是腦卒中。而這樣的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，研究對象的平均年齡僅為40多歲，不到50歲。

對于糖尿病的防御來說，生活方式的干預是最具有效果的。研究曾經(jīng)表明，經(jīng)過6年左右生活方式的改善糖尿病發(fā)生率可以降低50%左右，并且在20年之后仍然可以看到生活方式干預糖尿病的發(fā)生率有40%左右的下降。也就是說，如果有6個糖尿病前期的患者，他們進行了糖尿病干預的話，那么至少有一個人可以在20年左右的時間內(nèi)都不發(fā)生糖尿病。這也就向我們表明了通過生活方式來干預糖尿病的話，這種作用是具有長期性和持久性的。這種干預的方式，不僅在整個期間有效的降低了患者的血糖水平，也養(yǎng)成了良好的生活作息方式，而這種健康的生活方式是能夠使他們受益終生的。

還有其他的一些臨床研究，表明了一些藥物，也可以預防糖尿病的發(fā)生，例如阿卡波糖、纈沙坦、奧利司他等等。但是盡管藥物能夠起到預防糖尿病的效果，但綜合研究來看，生活干預的方式效果更好。目前我們昕提倡的生活干預方式是選擇中國的傳統(tǒng)飲食，對于體型不屬于肥胖人群的糖尿病前期人群，要保障他們每天每公斤體重30千卡熱量的攝入，在此基礎(chǔ)上要重點控制糖和酒的攝入，如果是肥胖人群的話，那么控制應該更嚴格些，并且要鼓勵他們積極減肥，每個月爭取通過運動和飲食調(diào)節(jié)減0.5～1千克，直到他們的體重能夠達到標準為止。運動可以是多種多樣的，包括走路、跑步、打球、游泳、跳舞等等，每天半小時左右即可，每周最好要運動5次以上。如果僅僅是糖尿病前期的患者，那么只需要調(diào)理生活方式就可以了，但是對于那些合并有以下條件的危險人群就一定要聯(lián)合使用二甲雙弧，例如年齡小于60歲，但是體質(zhì)指數(shù)已經(jīng)大于35的;家族中一級親屬患有糖尿病且自身患有高血脂、高血壓等病癥的。

四、如何應用中醫(yī)藥來預防糖尿病

中醫(yī)對于糖尿病的判斷，認為糖尿病前期人群一般都是屬于氣陰兩虛、熱盛傷脾或者是脾虛失運、兼有濕痰的癥狀。一般來說，預防糖尿病的話中醫(yī)會選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱生津或者是健脾助運、祛痰化濕的中藥來進行治療。但是由于中醫(yī)應用于預防糖尿病的歷史還不是很悠久，所以缺乏大量的應用病例，也沒有長期可以觀察的樣本。不過目前我國國內(nèi)相關(guān)的研究工作者，正不斷的對糖耐量異常人群的干預進行研究治療，他們目前前期的研究結(jié)果表明，中藥在進行干預餐后兩小時血糖的方面有明顯的效果，使餐后兩小時血糖明顯下降，有效率能夠高達90%以上。

所以隨著我們醫(yī)學研究的不斷深入，我們更應該通過科學有效的技術(shù)來幫助國民身體素質(zhì)得到提升。對于糖尿病這種病癥覘忌不能夠忽視，由于它引發(fā)的多種并發(fā)癥會嚴重威脅到人們的身體健康，所以在患有此類疾病之前就應該要提高重視，對于這種疾病的預防投入精力。除了文章當中提到的預防方法之外，還有其他的一些方法都是可以起到預防作用的，之后感興趣的話，大家可以繼續(xù)了解相關(guān)的話題。并且積極的向身邊的家人和朋友進行科普教育，希望能夠?qū)⑻悄虿☆A防的重視切實落實到日常生活當中，積極的改善自己的生活作息，養(yǎng)成健康的飲食習慣。這不僅是預防糖尿病所要做的，更是預防各種疾病的發(fā)生所需要遵循的最基本的生活干預原則，即使在不患病的時候，也對于我們的健康身體有所保障。