如果你也不想說話，我們去看海吧

方懸

1. 心情不好先不用苦惱，或者急著解決它，姑且先不用想它，不知不覺中忘記也不失為一個好辦法。如果還是想，那就找點事情給自己做吧，忙碌的腳步會將不快樂甩在身后。不想敞開心扉，你可以靠自己消減。

2. 選擇一個空氣清新，四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。當然，別忘了順便活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

3. 感到壓抑的時候，不妨深呼吸，慢慢吸氣，然后慢慢呼出。這是我經常用的辦法，每次深呼吸，再吐掉舊空氣的時候，都覺得煩惱壓力有被一起排出去。記得每當呼出的時候在心中默念“放松”呀。

4. 如果不能從他人那里得到安慰的話，嘗試著把注意力轉移到物品上去吧。可以學一學吉他，可以畫一些簡單的畫。或者觀察一朵花盛開的過程，凝視一支蠟燭搖曳著怎樣柔和的火光。還有那些書籍，都能給你帶來安慰。

5. 當你閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，相信你的心情也會變好。

6. 人生是不斷獲得與失去的過程，生老病死終究會來，消散的一天卻還很遠，抓住時間吧。別發愁，這個世界上和你一樣的人還有很多，比你痛苦的人也不少。更有一些人，他們可以為你帶來快樂。人生也是不斷尋找的過程，保持希望，努力對待每件事情，對生活認真一點。

7. 或許，你要試著將自己的心打開，接受更多的人，接受更多的事情，不要讓自己再在痛苦中求索。你也可以找一個朋友或者是陌生人，向他（她）傾訴你心中的苦悶。有些事不是非要尋求安慰和結果，只要說出來也是一個消解痛苦的方法，心里亦會好受很多。

8. 現在的你啊，正處在成長的一個階段，你的認知與理性產生了沖突，平靜的心理活動產生了波瀾。陌生情緒的出現，脆弱敏感的出現，有時會讓人無所適從。

如果你剛好處在一個不那么讓人快樂的環境里，如果你體驗到的負面現實，讓你對你的認知甚至是自我產生了懷疑，別害怕，相信它是暫時的，并且接受它。我希望你能以積極的態度接受這種現實。生活需要接受與磨合，因為人生將充滿挫折與磨難，無畏的你是自己的終生英雄。

一個人的思想成長必然經歷認知、理性與理智的發展過程，你不是無法敞開心扉，你是沒有形成自己的三觀，或者沒有形成自己的方法論去認識與接納這個世界的人與事物。你抱著不是真正屬于你的認知以及對它的懷疑生活在掙扎中，這就仿佛他人侵占了你的思想。你一定要弄清楚它，思維過程也是一種客觀運動，而心理活動與思維過程又相互影響，或許，接觸一些哲學和心理學，自己成為“醫生”，更能對癥下藥啊！