養生“柔” 才健康

文/任萬杰

人到老年，身體漸衰，反應能力下降，故一切以“柔”字為前提，才對健康有益處。

說話柔慢。語速放慢，音調放低，可以使老人有利于理清自己的表達思路，正確表達自己的要求和觀點。

飲食柔暖。老年人牙齒松動，津液分泌減少，腸胃功能漸弱，應少吃不易消化和刺激性的食物。食宜軟、淡、暖，不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。

穿戴柔美。老年人皮膚干燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，領口、腰帶及腕、踝部應寬松，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環。

行動柔緩。人老體弱，神經、肌肉、骨骼功能都大打折扣，協調性、靈活性不比年輕時，行動用力過急、過猛容易發生意外。由臥位→坐位→站位→行走等體位改變時，動作要緩慢，每一動作后可暫停片刻，防止眩暈。

運動柔和。老年后骨骼退化，肌肉僵硬，鍛煉一定要注意柔和，用意而不用力，呼吸深勻細長。太極拳、瑜伽等都是適合老年人鍛煉的辦法。