遠離暖氣病，謹記這“8要”

王振濤

入冬以后，北方開始了供暖，又可以“室外穿棉襖，室內吃雪糕”了。而在南方，雖然沒有集體供暖，家里也是空調、電暖氣、烤火爐等齊齊上陣，抵御寒冷。然而，有沒有覺得，這之后你出現了這些不適：情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗……如果你同時符合以上5條癥狀，那可能患上“暖氣病”了。

寒冷冬季，不管是集體供暖，還是空調、電暖氣等取暖設備，都會讓室內干燥、身體丟失的水分增加。長時間處于這樣的環境中，皮膚、呼吸系統、心血管系統和泌尿系統等都會跟著“遭殃”。

“暖氣病”影響4大系統

1.皮膚

癥狀表現：容易干燥、瘙癢、出現皺紋等。

開了暖氣后，室內溫度較高，會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。

皮膚干燥，缺少水分滋養的皮膚會瘙癢。癢了多難受呀，那就撓一下唄？這時就要注意了，如果抓撓不當弄破了皮膚，可能會造成濕疹。

2.呼吸系統

癥狀表現：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶。

干燥溫暖的室內環境無異于給病菌的生長提供了溫床，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散。

呼吸道如果持續長時間缺水，就會導致呼吸道黏膜的分泌物減少，灰塵、細菌等也就會趁機附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，還容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等健康問題。

3.心血管系統

癥狀表現：心慌、胸悶、頭暈眼花、血液黏度高、血壓改變等。

暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管健康問題。

屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。

4.泌尿系統

癥狀表現：尿量減少、尿道感染等。

開了暖氣后，屋內太干燥，體內水分加速丟失，如果你喝水量不足，尿量也就會越來越少。

正常人尿量應該在每天1500～2000毫升左右，這個容量的尿量能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用。如果尿量過少，不能正常沖洗尿路，這樣可能會增加患泌尿道感染的風險。

別著急，掌握以下“8要”，教你輕松遠離“暖氣病”，舒適健康過寒冬。

謹記這“8要”

1.講衛生

要清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內溫度最好保持在18～22℃，溫度過高會引起身體不適。

3.調濕度

暖氣來后，室內干燥加劇，最好放一臺加濕器、擺一盆水或者多養幾盆綠植，讓室內濕度保持在50%左右。

4.常通風

冬季天冷，人們會減少開窗次數，但一定要選擇空氣質量良好的天氣開門通風，每次通風時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

5.多補水

每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

6.勤鍛煉

冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當動動筋骨，出點汗，強身健體。

7.多進補

冬季養生講究進補，但也要科學，不能過度進補，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

8.早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調養切記“養藏”。