業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練及賽前準(zhǔn)備

王忠騰

摘 ?要：運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與準(zhǔn)備直接決定比賽中競(jìng)技狀態(tài)，也直接影響運(yùn)動(dòng)員是否能取得好成績(jī)。賽前準(zhǔn)備具有促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成，并有利于賽中競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控以及防范和減少參賽風(fēng)險(xiǎn)事件發(fā)生的作用。本文將以業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、觀察法等方法對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備內(nèi)容及方法進(jìn)行研究，通過調(diào)查了解目前我國(guó)業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備情況，分析其中存在的問題并提出有效的賽前準(zhǔn)備方法，從而為業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備工作打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：擊劍 ?賽前訓(xùn)練 ?賽前準(zhǔn)備 ?競(jìng)技狀態(tài)

中圖分類號(hào)：G885 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（a）-0027-02

對(duì)于不同的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，賽前訓(xùn)練時(shí)間往往根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平以及項(xiàng)目特點(diǎn)有所不同。而制定特定的賽前訓(xùn)練安排和時(shí)間安排，要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限和訓(xùn)練水平及等級(jí)層次等來確定。而對(duì)于業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員，在賽事的備戰(zhàn)上就相對(duì)簡(jiǎn)單，但其備戰(zhàn)過程和細(xì)節(jié)卻基本相同。

擊劍的賽前技術(shù)訓(xùn)練十分重要，尤其是擊劍運(yùn)動(dòng)對(duì)技術(shù)的要求較高，在比賽中運(yùn)動(dòng)員對(duì)于場(chǎng)地的感覺、與劍的配合等。在擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員在回合交接時(shí)對(duì)實(shí)戰(zhàn)中戰(zhàn)術(shù)的變換及調(diào)整以及動(dòng)作步伐變化造成的影響，都是賽前備戰(zhàn)必須要考慮的因素。因此，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)探尋并確定符合自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并且對(duì)戰(zhàn)術(shù)加以訓(xùn)練和改進(jìn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮有積極作用[1]。

從研究方向來看，擊劍國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中的競(jìng)技能力分析、訓(xùn)練內(nèi)容和方法以及運(yùn)動(dòng)員選材等進(jìn)行論述和研究。當(dāng)前國(guó)內(nèi)外關(guān)于擊劍運(yùn)動(dòng)、擊劍競(jìng)賽及其特征和競(jìng)技參賽準(zhǔn)備的研究主要集中在賽前訓(xùn)練的周期或階段劃分，賽前訓(xùn)練的內(nèi)容與手段與方法、賽前訓(xùn)練的負(fù)荷亦即賽前減量訓(xùn)練等方面。除了研究了擊劍程序化參賽，其他文獻(xiàn)很少研究擊劍運(yùn)動(dòng)的參賽準(zhǔn)備的實(shí)際操作方法。這也是本研究的重要意義所在。

1 ?賽前訓(xùn)練時(shí)間

運(yùn)動(dòng)員在安排賽前訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，首先要考慮形成最佳競(jìng)技狀態(tài)需要的時(shí)間，其次是競(jìng)技技術(shù)形成需要的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后恢復(fù)所需要的時(shí)間，綜合所有時(shí)間因素進(jìn)行時(shí)間安排。此外，運(yùn)動(dòng)員參加的擊劍的比賽賽制、運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、賽事進(jìn)行時(shí)溫度的變化等都需要考慮在賽前準(zhǔn)備時(shí)間制定計(jì)劃中[2]。運(yùn)動(dòng)員還要考慮實(shí)際比賽時(shí)激烈的競(jìng)爭(zhēng)氣氛對(duì)自己心理壓力造成的影響，也要考慮訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)受傷的恢復(fù)，這些都是影響賽前訓(xùn)練時(shí)間的因素。

比賽過程主要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體力和耐力，因此在賽前準(zhǔn)備中，應(yīng)該考慮專項(xiàng)訓(xùn)練為主，即選擇能讓運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力同時(shí)提高的準(zhǔn)備活動(dòng)。由于比賽時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員所需要使用的肌群多，同時(shí)耗氧量增加，機(jī)體乳酸含量增高，運(yùn)動(dòng)員是在這樣的條件下進(jìn)行比賽，因此賽前訓(xùn)練中，要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的乳酸達(dá)到一定程度，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體提前適應(yīng)乳酸增高的環(huán)境，提高機(jī)體對(duì)乳酸的分解能力。

因此賽前訓(xùn)練可以和比賽賽程相一致，但是也有所區(qū)別。賽前訓(xùn)練時(shí)間一般持續(xù)4～5周，分為3個(gè)階段進(jìn)行訓(xùn)練，每個(gè)階段持續(xù)時(shí)間根據(jù)訓(xùn)練重點(diǎn)有所側(cè)重，每個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都有所差別。

2 ?賽前服裝器材準(zhǔn)備

擊劍比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的服裝及運(yùn)動(dòng)器材有嚴(yán)格的規(guī)定，不同的比賽規(guī)定可能會(huì)不同。以中國(guó)擊劍運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽服和裝備細(xì)則為例，運(yùn)動(dòng)員比賽服裝上除本細(xì)則所述之外，不得有任何其他明顯的標(biāo)志或圖案，標(biāo)志不能為煙草、烈酒或世界反興奮劑組織所禁止的物品;拉鏈應(yīng)置于背后，最長(zhǎng)不超過30cm;不允許使用前臵拉鏈;在整個(gè)比賽中，比賽服不能夠離肩;比賽服必須使用各隊(duì)特有的顏色，同一代表隊(duì)的參賽運(yùn)動(dòng)員須統(tǒng)一比賽服顏色和樣式;男、女運(yùn)動(dòng)員的比賽服在樣式設(shè)計(jì)上可以有所區(qū)別;運(yùn)動(dòng)員的姓名和國(guó)家（地區(qū)）代碼或名稱須印制在體前上方和臀部，如果比賽服是深色的則必須使用白色，如果比賽服是淺色的則必須使用黑色[3]。

3 ?賽前營(yíng)養(yǎng)與醫(yī)療準(zhǔn)備

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，合理膳食不僅是運(yùn)動(dòng)員健康狀態(tài)的基本保證，也是其體能和運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。通常，高蛋白、高脂肪、高糖分的食物被認(rèn)為是起阻礙作用的食物。高蛋白食物不應(yīng)被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)能量的來源，更確切說，應(yīng)該作為有益于恢復(fù)體力的食物在運(yùn)動(dòng)后食用，而在賽前食用這類食物對(duì)運(yùn)動(dòng)是沒有益處的。高蛋白食物在賽前入胃幾小時(shí)后，只能消耗運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的能量，而不是提供能量。當(dāng)然，每天正常量的蛋白質(zhì)，是維持身體健康的需要。

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多：對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足、缺乏自我保護(hù)能力、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、天氣惡劣等都有可能導(dǎo)致不同程度的損傷。對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷，要提前預(yù)防，合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境、做好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)都可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。如果造成損傷，則應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，接受治療。

賽前準(zhǔn)備階段，運(yùn)動(dòng)員要尤其注意運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，因?yàn)閾魟\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，體力耗費(fèi)高，需要運(yùn)動(dòng)員有極高的耐力和體力，同時(shí)還需要保持良好的心態(tài)。為完成這一高難度的挑戰(zhàn)，防止運(yùn)動(dòng)損傷以及隱性因素導(dǎo)致的突發(fā)狀況，在賽前應(yīng)該改善運(yùn)動(dòng)員的健康狀況并調(diào)節(jié)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。因此教練員應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格遵守訓(xùn)練規(guī)范，提前做好訓(xùn)練預(yù)案，盡可能地避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，應(yīng)該對(duì)已產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行針對(duì)性治療。

4 ?賽前體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

擊劍作為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的耐力性項(xiàng)目，體能是競(jìng)技賽前準(zhǔn)備階段首要解決的問題，運(yùn)動(dòng)員要尤其注意運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，因?yàn)閾魟\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，體力耗費(fèi)高，需要運(yùn)動(dòng)員有極高的耐力和體力，同時(shí)還需要保持良好的心態(tài)。由于擊劍對(duì)技術(shù)的要求較高，需要人和劍以及人和劍道的高度結(jié)合，并且比賽過程直接影響后續(xù)比賽的發(fā)揮，因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)在賽前就確定好符合運(yùn)動(dòng)員自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

在擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員在自身狀態(tài)的調(diào)整以及進(jìn)入比賽階段的動(dòng)作會(huì)造成影響，因此，擊劍的賽前技術(shù)訓(xùn)練十分重要。尤其是對(duì)技術(shù)的要求較高，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)需要探尋并確定符合自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并且對(duì)戰(zhàn)術(shù)加以訓(xùn)練和改進(jìn)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員與場(chǎng)地的高度配合[4]。

有學(xué)者在對(duì)業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀的研究中，涉及到了運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練問題[5]，其認(rèn)為，因?yàn)閾魟\(yùn)動(dòng)對(duì)技術(shù)的要求較高，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)在賽前就確定好符合運(yùn)動(dòng)員自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

5 ?結(jié)語

運(yùn)動(dòng)員需要有完成單一項(xiàng)目的競(jìng)技能力，還必須根據(jù)個(gè)人能力的大小用不同的分段競(jìng)技能力去完成不同賽段任務(wù)，所需競(jìng)技能力非常復(fù)雜，而大多數(shù)業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)于各種競(jìng)技能力的協(xié)調(diào)性不強(qiáng)，綜合實(shí)力欠缺。運(yùn)動(dòng)員體能是其競(jìng)技能力中的決定性因素，而運(yùn)動(dòng)員體能水平也決定了各個(gè)子項(xiàng)目的成績(jī)。所以業(yè)余擊劍運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備是訓(xùn)練重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)

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