坐式訓(xùn)練對(duì)老年人體質(zhì)、抑郁和睡眠質(zhì)量的影響

荊曉偉 陳曉春

(貴州理工學(xué)院，貴州 貴陽(yáng) 550003)

睡眠障礙和抑郁癥已成為困擾老年人群最為重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題〔1〕。長(zhǎng)期的坐姿生活和運(yùn)動(dòng)缺乏致使睡眠障礙的產(chǎn)生，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞、焦慮、抑郁等癥狀〔2〕。老年人傾向于使用藥物治療來(lái)緩解睡眠障礙和抑郁等常見(jiàn)癥狀，然而老年人睡眠障礙和抗抑郁藥物的副作用息息相關(guān)〔3〕。研究表明太極拳、瑜伽、健身氣功等冥想運(yùn)動(dòng)的干預(yù)可以更好地幫助老年人解決睡眠問(wèn)題〔4〕。冥想運(yùn)動(dòng)利用身體、大腦和行為之間的相互作用來(lái)維持和改善身體功能，促進(jìn)健康〔5〕。坐式訓(xùn)練動(dòng)作主要根據(jù)坐式瑜伽改編而來(lái)，是更適合老年人的運(yùn)動(dòng)。該項(xiàng)目由運(yùn)動(dòng)專家、瑜伽教練和護(hù)理教授討論設(shè)計(jì)修改而來(lái)。本研究探討坐式訓(xùn)練對(duì)社區(qū)老年人肌肉力量、睡眠質(zhì)量及抑郁的影響。

1 對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象 研究采用整體隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)和前后兩組測(cè)試設(shè)計(jì)來(lái)檢驗(yàn)坐式訓(xùn)練效果的有效性。在貴陽(yáng)市6個(gè)區(qū)中每區(qū)隨機(jī)選取1個(gè)社區(qū)，并隨機(jī)將3個(gè)社區(qū)作為實(shí)驗(yàn)組，剩余3個(gè)社區(qū)作為對(duì)照組。在既定的社區(qū)中按照以下5條標(biāo)準(zhǔn)篩受試者：①≥65歲;②能獨(dú)立無(wú)輔助坐姿40 min;③簡(jiǎn)易精神狀態(tài)檢查 (MMSE)量表得分19分及以上;④沒(méi)有任何身體狀況不穩(wěn)定情況，無(wú)重大疾病或遺傳性疾病;⑤沒(méi)有定期鍛煉習(xí)慣。共納入有效例數(shù)63人，兩組一般性特征無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P>0.05)，見(jiàn)表1。

表1 兩組一般性特征比較〔n(%)〕

1)Fisher精確檢驗(yàn)

1.2研究方法 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)項(xiàng)目開(kāi)始前，對(duì)每位志愿者進(jìn)行50 min的培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容包括檢查實(shí)驗(yàn)前后受試者的健康狀況，不良反應(yīng)發(fā)生時(shí)的應(yīng)對(duì)方法等內(nèi)容。實(shí)……