文并圖片提供/艾里香

著名呼吸病專家、中國工程院院士、中華醫學會前會長鐘南山,今年已經82歲了。被譽為“醫學界良心”的他,體魄強健,風度翩翩,走起路來常常是一溜小跑,現在仍堅持每周三天工作在一線。他有這樣好的身體,其養生經是什么?
在鐘南山心中,養生第一要義就是心理平衡。在所有對健康不利的因素中,最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。他說,人體每天其實都會產生3000多個癌細胞,但不是每個人都會患癌癥。在人的身體里面有一種“自然殺傷細胞”,它們的職責就是專門攻擊、消滅癌細胞。但如果整天處在情緒低落中的話,“自然殺傷細胞”的威力就會下降20%以上。通俗地說,一個人如果整天心情不好,對癌癥的抵御能力就會大大降低。所以,情緒低落時,要迅速調整心態。
怎樣保持心理平衡?鐘南山的建議是:“當事情無法改變時,我們可以通過改變態度來改變自己的處境,不要鉆牛角尖。”
在鐘南山的“健康詞典”里面,幾十年來都沒有離開過這兩個字:鍛煉。他在北醫大上學時,練的是田徑,他說自己良好的體質就是那時打下的基礎。雖然現在年齡漸大,但打球、跑步、游泳,他什么都玩兒。時至今日,他的床頭仍然放著一個拉力器,每天有空時都會拉一拉。家中專門設置了小健身房,下班回家后,只要有時間,他都會在跑步機上快步走然后跑步,再做引體向上、俯臥撐、杠上撐起,每一到兩天堅持一小時,有時間周六、周日還會抽空去游泳。
平時的生活作息,他也很有規律,一般是早上6點鐘起床,8點鐘去上班,下午6點下班,每天保證有午休時間。晚飯后看看報,然后籌劃一下次日的工作,最晚10點半上床睡覺,以保證每日7個半小時睡眠。他很少熬夜,工作量實在很大時,也還是會盡量按時睡覺。鐘南山多次表示,自己的養生秘訣就是這么簡單。
鐘南山告誡所有因為事業而忽視了健康的人們,在影響健康的決定性因素中,遺傳、社會和自然環境等因素,都不是我們能夠左右的,唯有生活方式,我們可以自己選擇。因此,最好的醫生就是你自己,健康就在自己手中掌握!