未雨綢繆，避免手機成癮需從娃娃抓起

劉律廷

戒手機，從用心陪聊開始

（蘇女士，34歲，全職媽媽）

我家大寶是人們常說的那種“留守兒童”。我和老公在城里打工，他從2歲起就由爺爺奶奶帶養。我們不在身邊，老人就把手機當“哄娃神器”。孩子哭了就給手機玩;孩子不好好吃飯，就一邊喂飯一邊讓孩子玩手機游戲。因此兒子對手機特別依賴。我多次跟公婆說不能讓孩子毫無節制地玩手機，公婆不以為然：“玩玩手機怎么了？小孩兒哪有不愛玩的？”因為對智能手機不了解，老人甚至認為那是高科技，孫子玩得得心應手，他們還感到特別自豪，說：“我孫子聰明，這么小就會給我們用手機照相。”

大寶因為手機成癮影響視力，從上小學一年級就開始戴眼鏡，這時公婆才意識到手機會害人。可大寶已經癡迷玩游戲，無心學習，也不愛跟小朋友玩。大寶上學以后我懷上了二寶，為了養胎，也為了照顧大寶，我回了老家。我發現，大寶連正常的人際交流都存在問題，腦子里只想著打游戲。我稍不留意，他就會拿我的手機玩游戲，還胡亂給游戲充值。一天，他又擅自給一款游戲充值100元，我責怪他，他竟說：“不就是100塊錢嘛，你給我一張100元的錢，我去給你復印一大堆。”他都上小學了，對金錢的認識居然如此幼稚，讓我無語。

為了幫大寶戒掉手機，我把公婆的手機換成了老人機，自己的手機也隨身攜帶。但效果并不明顯，他會想方設法找手機玩，實在找不到就跟我鬧，要我的手機。我向他的班主任求援，班主任指點我：“想讓他不玩手機，你就得陪他玩別的，比如陪他做運動，陪他聊天。在學校他比較孤僻，經常一個人，不太跟同學交往，這都是手機成癮的后果，不是一兩天就能改變的。你要做好長期陪伴、打持久戰的準備。”

我在省城打工時，做的是珠寶銷售工作，跟人溝通的能力還是很強的，但陪大寶聊天時卻感覺很困難。他只會嘮叨、抱怨，說來說去就是：“我想玩手機，你為什么不讓我玩？”

我根據班主任的指點跟他好好聊天，盡量接納他的感受，但不放棄“戒手機”的原則，同時也使用一些交流技巧。大寶內向、孤僻，聊天時我需要平視他，有時甚至需要轉換一下角色，適當地向他示弱，把他當哥們兒，“聊效”漸顯。

一天，大寶問我：“咱家有錢嗎？”我知道他話里有話，反問：“什么叫有錢呢？”他說：“我同學家有4個手機，蘋果7隨便玩，他家算是有錢吧？他爸爸給他游戲充值幾個億。”我說：“你同學吹牛呢，平常人家里是沒有幾個億的，因為幾個億是很大很大一筆錢，你被他忽悠了。”

按說，聊到這兒可以結束了，可我轉念一想，他不跟同學交往，又是如何知道別人家的事情的呢？一問，他說是無意中聽到的。我就鼓勵他：“你不能光聽他瞎說，有機會可以去他家做客，親眼看一看，一看你就知道了。”我想借機讓他多跟同學接觸。

因為大寶不太關心現實世界的事兒，我就經常跟他聊與錢有關的問題，帶他去買東西時有意“貨比三家”，挑性價比高的買，讓他知道他爸一個人賺錢養家很不容易。我沒跟他講大道理，而是通過實實在在的生活細節讓他明白，錢是怎么來的，應該怎么花。

一天大寶又問我：“為什么我們班那么多同學想做有錢人？有錢有什么意思呢？是不是有錢之后就可以天天打游戲，就不用上學念書寫作業了？”

我有意將話題引向深入：“舉個例子來說吧，在你還沒有能力賺錢時，是要靠父母養你的。但如果你考上了初中、高中，假如我們有一定的積蓄，你就可以順利去讀書。如果我們好吃懶做不攢錢，就沒有錢供你去上學，你就會失去學習的機會……如果你考上了好大學，學習設計游戲的本領，那么你不僅能打游戲，還能把打游戲變成工作，賺錢讓家人過上好日子。”大寶聽了覺得有道理，明白學習能讓他受益，漸漸地有了學習的勁頭。

國慶假期，我帶他去了一趟省城，讓他親眼看看他爸工作的環境，也看看大城市的繁華。

在蘋果手機體驗店，大寶問我：“這么大一座樓里的手機都是一個老板的嗎？”

我跟他講了蘋果公司的創始人喬布斯。他追問：“那他是不是很有錢？想怎么玩就怎么玩？”

我說：“喬布斯小時候學習可努力啦。你要是好好學習，以后也可以像他一樣有出息。”

大寶認真地說：“爸爸貼瓷磚賺錢很辛苦，我長大了要像喬布斯一樣賣手機賺錢，然后給你和我爸買好吃的。”

我以明顯夸張的語氣鼓勵他：“太好了，你好好加油，讓我成為中國喬布斯的媽媽吧！”

我們回家等火車的時候，我帶大寶去書店消磨時間。他挑了一本最便宜的書。另有一本，他拿起又放下，放下又拿起，我建議一起買了。他說：“不要了，省點錢吧，火車上的時間也挺快的。”我欣慰不已。要知道，過去他可是見啥要啥，沒有一點節省的概念。如今他能克制購買欲，考慮商品的價格，說明他對現實生活的艱辛有了認識，也在慢慢變得懂事。

現在，我家二寶已經半歲了，我準備在老家自己帶二寶到兩歲再出去打工。與大寶朝夕相處的這段時間，我不但讓他變得愛學習、懂交流，也讓我公婆深深意識到手機的危害，以及糾正孩子手機成癮的艱難。他們再也不把手機當成哄娃神器，經常帶二寶去散步、逛街，或帶他去跟別的孩子玩。

放下手機，獲得“專注的力量”

（李先生，38歲，外企員工）

兒子6歲開始學鋼琴，但他經常在練琴時心不在焉，敷衍了事。老師跟我說：“你家孩子靜不下來，得機會就玩手機，他這個狀態若不加以改變，對鋼琴學習十分不利。因為學鋼琴必須有個好心態，必須很投入。”

我批評兒子不用心，結果被他戧了一句：“你也天天玩手機，還說我呢！”我只好努力給兒子做榜樣，盡量不玩手機，可試了多次，都以失敗告終。

有一次，兒子提議我在他練琴的半小時里不看手機，可我只做到三天。第四天，我中途接了個電話后，忍不住又看了看微信朋友圈。兒子見我又玩手機，一臉的不開心，再也無法專心彈琴。

在節制電子產品這件事上，我發現光靠自我控制是不夠的。我很多年輕同事都是“手機控”，開會時都忍不住刷刷屏，部門領導不得不讓大家安裝了一款名為Forest的APP。這款APP有點像種樹游戲，運行后會播種一粒種子，種子會發芽，并在30分鐘后長成一棵大樹，但前提是這30分鐘內不能解鎖手機。這款程序其實就是利用“種樹”的成就感來約束大家遠離手機辦正事，培養自制力。在這款APP的幫助下，我和同事們在工作時間不摸手機，工作效率大大提升。最重要的是，我們深深體會到專注的力量——專心致志地工作1小時，效率遠超一邊玩手機一邊工作3個小時。

為了給兒子做榜樣，我在家里也開始“種樹”——一家人一起吃飯的時候種棵樹、帶兒子聽交響樂的時候種棵樹、兒子彈琴的時候種棵樹……妻子笑話我，說：“這不跟鬧鐘一個原理嗎？你都這么一把年紀了，還這么缺乏自覺性，需要依靠外部的管制與提醒？”

我必須實事求是地說，作為成年人的各位家長，真的也需要外部力量的約束。以前我一拿起手機來，不知不覺兩個小時就過去了。如今，我種下一粒種子，發現時間會變長——半個小時可以給兒子講幾個故事，可以陪他很投入地練琴，或者跟他一起用積木搭建一座房子。

當兒子要集中精力做什么事兒的時候，他也模仿我在自己的平板電腦或手機上種一顆自己命名的種子。有些種子會長成大樹，有些種子則因為他中途解鎖刷抖音而夭折。但他集中注意力的時間漸漸延長，不再像以往拿起手機或平板電腦就不愿放手，在一定程度上克服了手機對他的吸引力，恢復了練琴時的專注。

隨著琴技漸長，如今兒子對音樂藝術的理解也有所提升，知道了“藝術是一種專注之美”。

我深深體悟到，孩子手機上癮，很多時候反映了家長的生活方式不健康。當我們更多地帶孩子去運動、陪孩子去閱讀、啟發孩子從事藝術活動的時候，孩子會在不知不覺中提升做事的專注力。

手機上癮，認清危害早預防

（周校長，小學特級教師）

據《新聞縱橫》報道，一項針對留守兒童手機使用狀況的調查顯示：接近42.7%的中國留守兒童擁有自己的手機，其中超過77.3%的孩子經常用手機上網。農村兒童的上網時間多于城市兒童，部分地區有超過31%的留守兒童暑期每天耗在手機上的時間超過兩小時，更有接近15%的孩子每天上網超過4小時。

孩子們用手機在做什么呢？調查發現，刷視頻、打游戲和網聊等三項活動占據了孩子們90%以上的上網時間。

手機上癮會對孩子造成很多危害。調查顯示，連續玩20分鐘手機，視力平均下降到43.8度近視狀態，平均每分鐘眨眼7.67次。手機對視力的傷害遠遠超過電腦與電視。很多孩子喜歡歪著、躺著、窩著玩手機，會導致頸椎出現異常。手機里充斥著各種聲音和光影的刺激，對兒童大腦發育非常不利。

不少小學教師反映，如今的一年級小學生越來越難教，他們靜不下心來學習、思考，根本原因是幼兒園時期玩手機太多。在我校，孩子剛入學就戴眼鏡不是個別現象，有的孩子走路都捧著手機玩。這類孩子的共同特點是不喜歡與外界交流，缺乏人際交往的自信，甚至不知道如何與小朋友相處。手機上癮還會導致各種危險的發生，比如跌落摔傷、交通事故等。

鑒于以上情況，我認為年幼的孩子在使用手機時，家長一定要注意以下幾點：

1.盡量控制孩子使用電子產品的時間。我建議幼兒園孩子每次使用手機等電子產品不要超過15分鐘，小學生不要超過30分鐘。父母要給孩子規定玩的時間，如果這次遵守規定，下次就還可以玩;反之，下次就沒得玩。按照規矩來做，孩子慢慢就會習慣。

2.少讓孩子獨自使用手機，必須有大人在旁邊監督。網絡上有各種罪惡的誘惑，年幼的孩子不懂得分辨，家長必須把關，避免色情暴力等不良信息危害孩子。

3.陪伴交流，豐富孩子的生活。很多品學兼優的小學生，從小跟父母進行高雅閱讀與藝術學習。因為早早體驗到更高層次的樂趣，他們對手機的興趣會大減，甚至覺得玩手機很幼稚。而那些父母忙碌的孩子，因為缺少陪伴，生活單調，更容易形成手機依賴。所以，家長一定要多陪孩子。當孩子玩手機不愿停下來時，家長可以轉移孩子的注意力，比如跟孩子來一場家庭游戲、給孩子講有趣的故事、和孩子一起畫畫，或者帶孩子外出散步、逛公園等。

4.保護視力，愛護頸椎。家長要督促孩子與手機屏幕保持30厘米的距離。不要讓孩子關燈玩手機，以免因背景與屏幕亮度反差過大而引發炫光。炫光可加重眼睛疲勞，增加近視風險。每天盡量保證孩子在戶外活動3小時，因為戶外活動時長與孩子近視率成反比。千萬不要讓孩子躺著、歪著、窩著玩手機。

5.自我約束，給孩子做榜樣。看到父母玩手機，孩子玩手機的意愿會更加強烈。因此，家長應自我約束，在家里少玩甚至不玩手機，多陪孩子。

前文的兩個案例中，李先生意識到孩子不好好練琴與手機上癮有關后，采取了自我約束的辦法，用一款鎖屏軟件幫助自己。孩子跟著父親耳濡目染，慢慢糾正了壞習慣。陪伴是最好的家庭教育，再一次在李先生與兒子之間得到驗證。然而，一拿起手機就放不下的家長依然大有人在，有的家長表面上是在陪孩子，但因心不在焉，陪伴的效果大打折扣。希望這些家長都能向李先生學習，從自我改變開始，真正放下手機，讓陪伴變得有聲有色，讓孩子“忘掉”手機。

另一個案例中，蘇女士面對的是一個對手機嚴重上癮、與現實生活基本脫節的孩子，她的應對辦法是雙管齊下，一方面嚴格控制孩子與手機的接觸，另一方面與孩子進行高質量的交流。她經常有意識地跟孩子聊天，往大處說是做思想工作，往小處說是對孩子進行生活管理。一段時間后，情況有了改觀，孩子有了與人交流的意愿，也變得懂事起來。蘇女士還帶孩子去看爸爸打工的辛苦，讓孩子了解家庭經濟狀況，鼓勵孩子學習成功人士的自制力，在“嚴格控制”的同時給孩子的心靈空間提供溫度和能量。

很多家長采取打罵的方式強制孩子遠離手機，也可能會取得一時的成效，但戒除與管制很容易，教育與陪伴卻很難——被強制放下手機后，孩子一定會空虛、抱怨，與家長激烈沖突。有些家長干脆嚴防死守，緊盯著孩子，或者報各種培訓班占滿孩子的時間，結果引發孩子逆反心理，危及親子關系。最明智的做法，是以理服人，幫助孩子意識到手機的危害，并教他們合理安排空余時間。

總之，幫孩子戒手機必須兩手抓，家長除了要做控制監督的“強手”，還要做悉心陪伴、善于溝通、讓孩子信得過的“幫手”。

〔編輯：馮士軍〕