低碳健身理念下的高校體育探索

范云峰 杜荷花

（1.阜陽幼兒師范高等?？茖W校 安徽 阜陽 236000；2.阜陽市潁州區西湖中心校 安徽 阜陽 236015）

0.前言

最近幾年來，我國的空氣質量問題越來越嚴重，霧霾問題、海嘯問題以及溫室效應也日趨惡化，最終必定會對人類的生存、發展帶來毀滅性的影響，想要獲得持續性良好發展，則必須要做到與自然和諧相處， 通過降低污染物以及二氧化碳的排放量來緩解空氣質量問題，在此種情況下，低碳生活理念成為了人們的目標與追求[1]。 無論是小學、中學還是大學，體育課程都是教學課程的重要組成部分，教師在教學的過程中可應呼吁學生低碳健身、低碳運動，在保證運動效果的基礎上降低碳排放量，從而達到保護環境的目的。 本文就低碳健身理念下的高校體育教學進行探索，并提出幾點建議。

1.順應潮流，探索“低碳健身”新模式

1.1 “低碳健身”理念順應了時代與社會發展的需求

隨著全球生態環境與空氣質量的不斷惡化，人們逐漸意識到生態文明的重要性。低碳發展主要指的是通過降低耗能、降低污染、降低排放來實現可持續發展，也就是在保護生態環境的基礎上實現發展。 總體而言，低碳發展是人們認識、利用、改造自然的過程中獲得的新認知，也是人們對生存與發展進行自我反省的成果[2]。

“低碳健身”是一種健康的健身理念，大眾在健身的過程中開始考慮此種健身方式是否低碳、是否環保、是否生態？并主動選擇更為環保的鍛煉方式來降低降低二氧化碳的排放。 時至今日，“低碳健身”受到了社會各界的關注與認可，不少高校在開展體育教學時，主動將“低碳健身”理念融入到體育教學中，并試圖通過創教學方式來增強其環保意識，讓“保護環境、低碳發展”理念深入人心。與此同時，低碳健身具有健康、安全、自然等特點，對學生身體素質的提高同樣起到促進作用。 因此，在新的歷史時代下，大專學校必須要響應時代與社會的號召，將“低碳健身”理念與體育教學進行結合，以此提高學生的鍛煉效果。

1.2 “低碳健身”理念順應了現代生活理念的需求

隨著社會的不斷發展進步，人們的物質生活水平已經有了較大的提高，并開始注重精神方面的享受，俗話說“身體是革命的本錢”，人們在物質生活得到充實以后，開始注重養生、注重健康，我們會發現，現在早上起來運動的人越來越多，健身房的生意越來越火爆，這些都是人們健康觀念提高的表現[3]。 現代的生態健身不僅是為了實現鍛煉身體的目的，還是為了提高個人的心理素質，改變個人的精神狀態，如人們可以通過體育運動來釋放壓力、消除煩惱，充分享受運動的快感，從而使得身心得以健康發展。 與此同時，我們會發現現代人的鍛煉方式得到了極大的豐富，以往的健身方式無非就是跑步、爬山、跳繩等，而現代人的健身方式還包括沖浪、漂流、戶外探險等，也就是開始走進自然，在與自然進行比賽的過程中磨煉自身的身體素質與心理素質，并感受到生命的可貴與美好。

“低碳健身”理念是社會發展到一定階段的產物，也是社會繼續向前的必要要求，我們之所以提倡健康、低碳的生活，就是因為人類的生存與發展必須要以自然為依托，只有做到人與自然和諧相處，人類才有繼續生存、繼續發展的可能[4]。大專學校學生未來會成為推動社會向前發展的重要力量，讓學生盡早意識到社會與自然之間的關系，讓其能在健身的過程中主動選擇低碳的健身方式， 減少二氧化碳的排放，從自己做起，從身邊的小事做起，為健康地球與美化家園做出自己的貢獻。

1.3 “低碳健身”理念順應了體育教學變革的需求

隨著“低碳健身”理念影響范圍的不斷擴大，專科院校開始將這一理念納入到體育教學當中。 顯而易見，傳統的體育教學模式太過于單一、刻板，不僅提高了碳排放量，還對學生的自主性、獨立性與創造性的提高造成了一定的阻礙，無法從根本上幫助其實現身心健康發展[5]。因此，?？茖W校必須要對傳統的體育教學方式進行改革，將學生從傳統的體育教育中解放出來，讓其能有更多的機會走進自然、感受自然，從中探求到健身方法與技能，從而不斷提高個人的身體素質。 與此同時，“低碳健身”理念還能對運動的場地與范圍進行拓寬，讓學生能走出學校、走進社會、走進自然去不斷提高自身的能力，并養成不怕吃苦、不怕困難、不畏艱險等良好品質。

2.抓住機遇，推行“低碳健身”新方法

2.1 對課程結構進行優化，推行“低碳健身”教學

現代社會發展速度遠遠超乎人們的現象，現代競爭已經由經濟方面的競爭轉變為知識、人才方面的競爭。然而，人才不僅要具備較高的文化水平，還要具備良好的社交能力、處理問題能力以及創新能力等，從而能游刃有余將所學知識運用于工作中。 教育不僅僅是傳授知識，還要傳授理念、做人的道理，并幫助學生提高身體素質與心理素質，從而讓其能健康向上發展[6]。以學生為中心推行“低碳健身”教學，在實現低碳健身的基礎上提高個人的體能，從而有效改善課堂教學的效果。

傳統的體育教學一般局限于學校的籃球場、 田徑場或者體育館內，學生鍛煉的積極性與主動性相對較差，而“低碳健身”教學模式具有靈活性與多樣性，教師可隨時根據環境的變化或者學生心理的變化來選擇合適的教學方式，從而提高學生鍛煉的積極性與主動性。例如，教師在教學時可將帶領學生走進大自然，爬山、滑雪、漂流等，親身享受低碳健身與有氧健身的樂趣，感受到大自然的美好。

2.2 提高學生參與興趣，養成“低碳健身”習慣

興趣對個人學習能力、學習熱情以及學習效果的提高具有極為重要的興趣，我們在現實生活中會發現，如果學生對某門課程感興趣，便會努力去學，再苦再累都會覺得渾身充滿了力量，這就是興趣的力量；如若學生對某門課程不感興趣，即便教師講的再生動，其也會置若罔聞，感覺身心疲累。因此，體育教師在教學的過程中應重點培養學生參與的興趣與熱情，讓其感受到運動的快樂，并養成良好的運動習慣。教師應從學生的興趣與角度出發， 根據學生的興趣愛好來選擇合適的“低碳健身”方式。

2.3 增強學生環保理念，選擇合適的體育運動方式

隨著社會不斷向前發展，“低碳”必定會成為社會的主流，大學生是祖國的希望，也是未來社會發展的中堅力量，教師在教學的過程中應主動滲透與環保相關的知識， 從而增強學生的環保理念與環保意識，讓其意識到“低碳”對社會、對人類可持續發展的重要意義，并在生活中做到“綠色生活，低碳健身。 ”

2.3.1 健身提倡走出去

健身本身就是只通過運動的方式來達到鍛煉身體的目的，隨著社會生活節奏的不斷加快， 大多數人的大部分時間都花費在工作上，很難找到時間進行戶外鍛煉，只能通過室內健身的方式進行鍛煉，如在跑步機上跑步等，這種健身方式雖然很方便，但與戶外跑步鍛煉相比，室內健身所產生的二氧化碳排放量比室外提高了1000g[7]。 與此同時，在室內進行健身必須要開燈、開空調、開排氣扇等，而電量的過度使用同樣會提高碳排放量。在倡導“低碳出行，低碳健身”的今天，大專學校體育教師必須要給學生傳遞正確的低碳理念，讓其在運動中成為“低碳”踐行者。

2.3.2 倡導“輕體育”理念

很多人認為體育鍛煉就應該是汗流浹背、面頰泛紅、氣喘吁吁的，而“輕體育”主要指的是開展運動量低、消耗少、負荷輕的體育運動，只要達到調節身心、調節系統功能的效果即可，不必追求強度過大的運動量，以免取得適得其反的運動效果。 而且，隨著時代的不斷發展進步，“輕體育”在我國開始流行起來。

如今“輕體育”已經為越來越多的大專學校所接受，體育教師還主動將“輕體育”理念納入教學中，讓學生在一個輕松、愉悅的環境下達到鍛煉的目的，并幫助其形成健康、正確的體育觀念，從而讓學生意識到體育運動并不是一種折磨，而是一種享受，我們每個人都可以通過輕體育來感受到運動的快樂，最終促進身心健康發展[8]。一般而言，“輕體育”并沒固定的運動項目，亦沒有固定的運動時長，且對體育器材、設施等也并無嚴格的要求，運動者完全可以根據自身的情況來開展適當的體育運動。 如有些學生喜歡游泳，可以堅持每天游泳1 小時或2小時，而不必像專業運動員一般每天訓練十幾個小時，直至身心俱疲?？梢赃x擇的“輕體育”運動方式有很多，如跳舞、慢跑、跳繩等，這些運動方式不僅易于完成，而且低碳環保，是典型的“生態體育”，完全契合了“低碳健身”理念的要求。

3.結語

總而言之，實現生態文明可持續發展離不開我們每個人的自覺努力，大專學校應主動順應時代發展的要求，將“低碳健身”納入體育教學中，通過對課程結構進行優化、提高學生參與興趣、增強學生環保理念等方式幫助其養成良好的“低碳健身”習慣。 與此同時，體育教師應將輕體育納入課堂教學中，從而實現高校體育健身途徑低碳化，為全面協調可持續發展貢獻力量。