健美操教學對高職院校女大學生身體形態影響的研究

郭育偉

（安徽工貿職業技術學院 安徽 淮南 232001）

青少年是國家未來的主人，他們的身體素質狀況也就直接影響到國家的發展和振興，雖然近年來隨著物質生活水平的提高使得青少年的身體發育水平整體提高，比如身高、體重等，但是身體素質的發育卻和身體的發育成反比，即身體素質呈下降趨勢。 因此如何通過體育教學提高高職女大學生體質，就是一個迫切需要解決的問題。

1.研究的對象與方法

1.1 研究的對象

本文的研究對象是：健美操教學對高職女大學生身體形態影響的研究。

1.2 研究的方法

1.2.1 文獻資料法

在萬方數據庫(2001—2017)，中國知網（CNKI）,百度等互聯網中以“健美操”“身體形態”“高職女大學生”為關鍵詞進行檢索。

1.2.2 邏輯分析法

首先對測試數據的結果和調查的結果進行邏輯分析,其次對實驗研究的整個流程以及實驗的最終結果進行概括。

1.2.3 數理統計法

通過SPSS18.0 軟件對實驗的結果進行統計分析,從而得出研究結果。

1.2.4 實驗法

從安徽工貿職業技術學院2017 級學生中隨機抽取健美操選項課和武術選項課女生各30 名。 在第一學期體育課教學前進行一次身體形態指標測量，之后各組進行相應一學期體育課教學，在學期結束后再對身體形態指標進行測量， 最后對實驗前后測量數據進行統計、處理和分析。

1.3 身體形態指標測試指標的測試方法

1.3.1 身高

測試開始前，受試者應以赤足（足跟并攏，足尖分開約成60 度角）并且上肢保持自然下垂立的姿勢站在身高計的測試板的兩個腳掌示意圖案位置上,身高體重測量儀開始測量身高，測試者記錄測試數據。測試最好在上午進行，此時人體經過一夜的休整，骨骼和肌肉處于相對放松狀態，最接近于真實的身高。

1.3.2 體重

使用的也是身高體重測量儀， 使用前需檢驗其準確度和靈敏度。測試人員按下開始按鍵在讀出身高數據的同時就可以讀出體重數據，一并記錄下來。受試者站在測試板的兩個腳掌示意相對應的圖案位置上，并且上下測試板時應輕上輕下。

1.3.3 大腿圍

受試者兩腳分開約30 到40cm，測試人員用軟尺沿大腿根處水平環繞一圈量其維度，也就是通常大腿最粗的部位。

1.3.4 腰圍

受試者盡量穿單件上衣， 同時放松站立兩腳自然分開約30 到40cm，測試人員將軟尺放在其腰部的最窄部位，腹部在測試中保持放松，測量腰圍的長度。

1.3.5 上臂圍

受試者兩腳分開約30 到40cm，左側手臂向側上方伸出，測試人員用軟尺繞受試者手臂的肱二頭肌最粗處環繞一周量其維度。

1.3.6 胸圍

受試者放松站立，不應深呼吸或者屏氣。測試者面對受試者站立，將軟尺圍繞胸部一周，松緊度應以對皮膚不產生壓迫感為宜。 測試人員進行測試時，注意受試者姿勢是否正確，掌握帶尺的松緊度在測試全過程的一致性， 并且應受試者呼氣末時而不是吸氣的時候讀取數值，以求將誤差減小。

1.3.7 肩寬

受試者兩腳分開約30 到40cm，兩手臂放松，測試人員在其背后位置站立，然后測量兩個肩峰間的距離。

2.研究結果與分析

表1 健美操選項課女生和武術選項課女生身體形態指標數據（X 士SD）

表2 健美操選項課女生和武術選項課女生指標平均值變化對比（X 士SD）

（1）身高指標，由測量結果可見女大學生身高無明顯變化。

（2）體重指標的分析。

首先，由表1 可見健美操課女生體重為顯著下降，武術課女生體重由也為顯著下降，說明健美操和武術鍛煉都可以有效的減脂。

其次，由表2 可見和武術課女生對比來看健美操課女生體重減輕的更多，是因為健美操套路中例如持續四個八拍的大踢腿運動強度就是非常的大，這就使得機體需要的能量供應更多，消耗了更多的熱量。

（3）大腿圍指標的分析。

首先，由表1 可見健美操課女生大腿圍為顯著下降，武術課女生大腿圍也為顯著下降，說明無論健美操運動還是武術運動對高職女大學生來說都可以有效的減少大腿圍度，使得腿部線條更加纖細健美。

其次， 由表2 可見大腿圍的減少健美操課女生稍高于武術課女生，這主要是由于健美操的成套動作由一字步、交叉步、點踏步、v 字步、吸腿跳、大踢腿等基本動作組成的，強度和武術運動相比較大，因此整體看來健美操課對于減少高職女大學生大腿圍度的效果要略好于武術課。

（4）腰圍指標的分析。

首先，由表1 可見健美操課女生腰圍為顯著下降，武術課女生腰圍也為顯著下降。可見通過一學期的體育運動無論健美操課還是武術課女大學生的腰部都得到了鍛煉，減去了脂肪。

其次，由表2 可見健美操課女生腰圍相較于武術課女生來說下降的更加明顯， 這主要是因為成套健美操中無論上肢還是下肢動作，腰部發力才能把每個動作做標準到位，而且柔韌素質和力量素質練習中也是要運用到腰部力量；而由于武術中有氧運動的持續時間要低于健美操運動，所以健美操課女生的腰圍相比武術課女生減少的就更多。

（5）上臂圍指標變化的分析與平均值差異的比較分析。

首先，由表1 可見健美操課女生上臂圍為非顯著下降，這是因為健美操的很多上肢運動加上一些繞和繞環動作鍛煉了上肢，而且柔韌力量和力量練習也鍛煉了上臂肌肉，但是動作的強度不夠，因此上臂圍變化較小。 武術課女生上臂圍也為非顯著下降，可見上臂脂肪雖然減少維度下降了，同樣也因為強度不夠而變化不大。

其次，表2 兩組對比顯示，健美操課女學生上臂圍減少低于武術課女生，這是由于武術運動要求上肢發力也很多，例如沖拳、砸拳等，對于女生上臂的鍛煉并不低于健美操課女生。所以健美操課對高職女大學生上臂圍的減少和武術課相比并無優勢，而且略低于武術課。

（6）胸圍指標的分析。

首先，由表1 可見健美操課女生胸圍為顯著提高，武術課女生胸圍也為顯著提高，主要是因為健美操運動有手臂的屈、伸、擺動、下拉等動作是可以充分鍛煉胸背部的，而武術運動有勾拳、砸拳、沖拳等動作也是一樣可以鍛煉胸背部。

其次，由表2 可見兩組下降程度幾乎沒有什么差別，這是因為兩種運動有很多相似的上肢動作，其力度和強度都差別不大。

（7）肩寬指標變化的分析與平均值差異的比較分析。

首先，由表1 可見健美操女學生肩寬為非顯著變化；武術女學生肩寬也為非顯著變化，說明經過一學期的體育運動女大學生鍛煉到了上肢肩膀部位，使得肩膀部位脂肪減少寬度降低，但效果均不明顯。

其次， 由表2 可見肩寬的下降值跟上臂圍一樣也是差別不大，這是和兩組運動項目的特點有關，兩者的影響是差不多的。

3.結論

通過一學期的體育教學活動后，高職女大學生在身體形態指標的改善上，兩組最明顯的差別在體重和腰圍這兩項指標上，健美操選項課女生下降比較明顯，可見，健美操運動在改善高職女大學生身體形態、減少身體脂肪含量上相對于武術運動來說更有優勢。 而在其他指標的改變上都沒有較為顯著的優勢。