這些養生誤區你中招了嗎

周婉婷

如今，人們越來越重視生活保健，事實上，人們對防病保健有很多曲解和誤讀，下面這些養生誤區，看看你有沒有中招？

誤區一：吃飽喝足有利健康

俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為終日飽食又缺乏運動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。

誤區二：喝牛奶會使膽固醇增高

許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實并非如此。牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發生。但是，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區三：多吃醋有好處

醋不僅能增進食欲，還能起到保護蔬菜中的維生素C的作用，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

誤區四：補鈣越多越管用

全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育，所以補鈣應在醫生指導下進行。

誤區五：維生素就是營養品

很多人把維生素當成保健營養品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素C;經常喝酒的人可適當補充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分;喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C，以補充由于出汗過多而引起的過度消耗;處于生長發育期的兒童，因肌體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當補充一些。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。

（摘自《家庭醫藥·快樂養生》

2018年11期）