冬季養肺秘籍

孫茜

相信很多人都感受到了，最近一段時間，由于天氣寒冷，室內外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴重的發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等?；疾∪巳阂膊粌H局限于老人、兒童等高危人群，就連不少平時身體強壯的中青年人也紛紛遭殃。因此，冬季養生，要注重養肺。下面這份“養肺秘籍”請收好！

冬季3大誘因讓肺很“受傷”

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。

首先，冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，肺臟一旦受到侵襲，就會引發感冒、咳嗽等呼吸道感染。

其次，天氣冷，人們聚集在室內活動的時間多，彼此間增加了接觸的機會，室內多開空調，且門窗緊閉，空氣不流通，有利于病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎疾病的體弱人群長期在此環境中，容易誘發呼吸系統疾病。

再加上春節期間，應酬多，過度疲勞導致抵抗力下降，正氣不足，感染寒邪也就不足為奇。

養肺不只要防寒

許多人認為冬季養肺就要防寒，其實并非如此。最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風寒性癥狀，很多患者還出現了燥的特點。有的患者雖然感冒流涕，但鼻子干燥，嚴重的甚至出血；有的皮膚干燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴重；有的感冒的同時還伴有便秘。這些癥狀其實與中醫“肺開竅于鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表里”的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現。在治療調補時，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜，過分溫補反而容易傷陰，所以養肺要兼顧防寒潤燥。

另外，今年冬季呼吸道疾病合并脾虛夾濕的患者明顯偏多，許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀，潤肺時不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護脾胃。

教你幾招有效養肺

1.增強耐寒訓練

肺最怕寒，防寒要循序漸進。對健康人群而言，每天堅持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。而對于老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應外面天氣的冷熱變化，最好在上午9～11點鍛煉。

2.食療

日常預防可用生姜、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉并服用。生姜和蔥白，味辛性溫；銀耳滋陰潤肺；薏仁米健脾清熱，能祛風散寒止咳，潤肺祛燥，改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生姜6克，蔥白5克，銀耳10克，薏仁米20克，煮成一碗湯，一天喝上兩三次，幾天后就可見到明顯效果。如果已經感受寒氣，出現怕冷、流涕等癥狀，在此湯基礎上加3～5克桂皮；對于老人兒童等體質差的人群，不妨加山藥、黃芪各30克；如果感冒的同時出現腹脹等癥狀，可以加5克陳皮同煮。

每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥，具體做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，雞內金6～10克，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。

3.中藥熏鼻

中藥熏蒸法是利用中藥煮沸后產生的氣霧進行熏蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達到治病效果的一種治療方法。可取桂枝、大棗、白芍各10克，炙甘草5克，生姜3片，加適量水煎煮半小時，將藥液放在胸前，保持距離在20厘米左右，用其熱氣熏蒸鼻腔5～10分鐘，早晚各熏蒸1次，可以有效緩解風寒性流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。

4.中藥足浴

體質較差者，日常每晚可用艾葉30克、花椒5克煮水泡腳，以促進血液循環，驅除體內寒氣，一定程度上改善睡眠。針對早期感冒出現鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀，可選用黃芪30克、生姜6克、防風10克，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風、溫肺的功效。如果病情發展，出現咽痛、干癢，在此基礎上增加薄荷、菊花各10克，板藍根15克。

（摘自《揚子晚報》）