鄭金美

“日出江花紅勝火,春來江水綠如藍”。春季是個美好的季節,但也是多種心理疾病的高發時期,每年3~5月的發病率接近全年的一半。從門診統計資料看,近幾年的心理門診中,春季易發病以抑郁癥、焦慮癥、情緒障礙等為主,大都是由不起眼的家事、辦公室小事、夫妻間瑣事等引起心理疾患的爆發。
春天氣候多變,陰雨天較多,陽光相對較少,造成大腦內松果體素分泌增多,從而使機體內其他激素分泌不均衡,出現代謝紊亂,導致人體的認知、情感、行為和意志等異常。女性相對男性而言往往情感更細膩,情緒也更容易被感知。加上現代的女性身兼多個角色,要在多個身份中隨時調整轉換和平衡,就會產生很多壓力和情緒。當女性在思想上有很多糾結掙扎時,就會產生焦慮、憂郁、煩躁等多種混合情緒。
春季心理疾患發病的前兆表現主要是睡眠障礙和情緒障礙,如失眠、情緒不穩、浮躁不安;沒有明顯原因的持續疲乏感,休息后也難以復原;容易為小事發脾氣或常自責,有內疚感,自我評價過低等。這時如不加以注意,就會引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。需要注意的是,心理異常并不等同于心理障礙或者疾病。現代女性無論在工作還是家庭方面都面臨許多壓力,在春天這個特殊的季節集中的爆發呈現是很正常的。癥狀只是外在的呈現,甚至是一種表達,我們要去探索的是這背后的深層需求是什么。
每位女性都希望被關注、被看見和被愛,期待自己能被認可,所以,當女性在萬物復蘇的春季到來之時,內在更多的心理需求也同時被喚醒,結合氣候生理等多方面原因,很多心理異常癥狀也隨之出現。無論是女性自己,還是作為伴侶的男性都應該在這個時候關注女性的身心健康。以下幾個方法簡單且有效。
1.及時的情緒表達 當感到情緒比較抑郁或者煩躁的時候,可以找個地方或者向他人傾訴,對自己的情緒及時進行處理。
2.適當的放松運動 身心同屬一個系統,身體和心理互相影響,做一些減壓運動有助于緩解壓力和調節情緒,比如瑜伽、舞蹈。
3.樹立正面心態 正確地看待自己的身心狀況,不糾結于問題,看待事物一分為二,并且尋找積極面。
4.學會分解壓力 尋求伴侶支持和幫助,將部分壓力分擔出去,量力而行,學會愛自己。
5.尋求專業心理幫助 心理咨詢并非患者的專利,心理咨詢更多以發展性為導向,專業的陪伴和引導有利于讓女性更快地走出不佳的心理狀態。
除了以上所說的幾點,在這個特殊的時節對于這些精神方面的疾病要積極預防,不能過度疲勞,要保證有充足的睡眠和適當的體育運動。一些有精神病史的患者在春季要加強保健和治療,以預防為主。特別是對于往年經常發病的精神病患者,在春天時節千萬不可大意,一定要做好及時復查。因為春天是精神病老病號最容易復發的時候,除此以外,有精神病史的患者一定要嚴格按照醫囑服藥,擅自加藥或者減藥都會導致病情變化。此外,家庭乃至社會的寬容、理解對精神病患者來說是莫大的心理支持。