長壽的5種心態

彭旭

長壽老人都有哪些共同特征？要想提煉個一二三，的確有些難度。不過美國的一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調查發現，長壽老人多有5種心理狀態。

1.喜歡參加社交活動

很多老人不愿意參加社交活動。研究發現，運動機能下降會使老人不愿意參加社交活動。而參加的越少，老人運動機能衰退得也越快。

建議：對于腿腳不靈便的老人，可以借助輪椅，多多出行，多到公園里這種積極自然的氛圍里，讓心胸開闊;而對于一些不太愛與人交流、不合群的老人，可以通過出門旅游來放松身心。

2.適度操心

研究發現，適當憂慮有益健康，尤其是對男性而言。

可在生活中，“操那么多心干嗎”是很多孩子會對老人說的一句話，語氣上也往往會不耐煩。老人聽到這句話，往往會覺得自己老了，不被需要了，做什么都是多余的，容易產生抑郁心理。

建議：愛操心的人，不妨通過其他方式來表現自己的關心，如從嘴上說變成發短信說，這樣孩子更容易接受;多和其他老人交流，獲得情感上的共鳴;把孩子不好的語氣看成是壓力的釋放，學會釋懷。

3.對寵物不要太依賴

養寵物的確有益健康，但研究發現，以寵物取代人際交往的人，壽命更短。那些長壽的人，一般都喜歡多跟人直接溝通，而不是寵物。

身邊的一位老人感慨，人老了，更易傷感。自己多年來一直養著小寵物狗，寵物患了感冒、拉肚子，也跟著操心，過于關注寵物。

建議：多多走出去，和大家交流，仍是上策。

4.有自己感興趣的活動

不愛運動的老人，也要找到一個讓自己感興趣的活動。研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

建議：其實，即便是到公園，做觀鳥會的一員，對于健康也是極有好處的。研究發現，鳥鳴，可以有效減少老人的焦慮，而且觀鳥已經越來越多地引入到阿爾茨海默病的護理當中。數數鳥兒、觀賞鳥兒，會讓老人既輕松又刺激，不僅能刺激老人記憶，還能鼓勵老人進行對話交流。

5.小心謹慎保持健康

很多人覺得，樂觀的老人肯定更長壽，這個有一定道理。但從調查來看，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群，他們反而會更長壽些。

建議：老人要對自己的身體有個客觀的認識，特別是生病之后，不妨積極了解和學習如何對付疾病，把醫生當老師。有些老人生病后不當回事，特別是有高血壓、高血糖等問題，最初感覺沒什么影響，就不注意、不關注，容易使病情加重。但同時，也要避免過度謹慎。