瑜伽體式訓練對古典舞舞姿控制提高的研究

鄭玉婷

【摘 要】古典舞舞姿控制能力是反應古典舞學生競技水平的重要因素，直接決定并影響古典舞學生的表演效果，提高古典舞學生舞姿控制能力是教學與訓練的重點。而瑜伽能更好地控制身體平衡，瑜伽的體式不僅對身體、情感和心靈產生影響，還能對古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通過把感官、身體和有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制與古典舞相結合。本研究的目的是將瑜伽體式訓練融入到古典舞訓練中，探究瑜伽體式訓練對古典舞舞姿控制的提高，為提高古典舞學生的舞姿控制能力探索一條行之有效的訓練方法與途徑，提高古典舞學生的表演水平。

【關鍵詞】瑜伽體式訓練;古典舞;舞姿控制;提高

中圖分類號：J722.4? ? ?文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? ?文章編號：11007-0125（2019）01-0128-01

中國古典舞是一種既年輕又古老的藝術形式，中國古典舞深受戲曲舞蹈、武術和芭蕾藝術的影響。從上世紀80年代開始，隨著古典舞在國內的快速發展，國內眾多舞蹈賽事相繼出現，至今，競爭越來越激烈，古典舞學生的舞姿控制能力越來越高。這種變化對古典舞日常訓練提出了更高的要求，結合古典舞學生的實際情況，探討能夠有效提高古典舞舞姿控制能力的訓練方法，是古典舞日常訓練中面臨的亟待解決的問題。中國古典舞舞姿控制能力是反應古典舞學生競技水平的重要因素，直接影響古典舞學生的表演效果，提高古典舞學生舞姿控制能力是教學與訓練的重點。而瑜伽能更好地控制身體平衡，瑜伽的體式不僅對身體、情感和心靈產生影響，還能對古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通過把感官、身體和有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制與古典舞相結合。

一、古典舞概述

中國古典舞在傳統舞蹈文化的基礎上，提取典型性的舞蹈動態形式，廣采博收戲曲中的程式化表演與舞蹈身段、武術中的姿勢和動勢的勁力與風范，芭蕾舞的訓練方法以及其它藝術的文化優長，經過現代人的發展創造而產生的，它是中華民族母體中形成的當代舞蹈的一種類型。舞姿控制能力是反應古典舞學生競技水平的重要因素，直接決定并影響古典舞學生的表演效果，提高古典舞學生舞姿控制能力是教學與訓練的重點。

（一）古典舞訓練內容概述。古典舞最重要的核心內容包含兩個部分“基訓”和“身韻”。基訓包含了軟開度、跳轉翻、技術技巧和控制等。基訓是身韻的基礎，身韻是古典舞不可或缺的一部分，是古典舞的精華和核心，兩者缺一不可。舞蹈決不能沒有高超精湛的技巧，沒有高超技巧的舞蹈作品就不可能成為精品。古典舞中的技術技巧有跳轉翻這三類，每一類都有不同的要求和難度，要想掌握都需要長時間的練習，控制在古典舞中是很重要的，在學習古典舞中可以清楚地了解到控制不僅僅是高度上的要求，更多要求是規范、規格、具有相應的訓練價值，并且可以提高自身的能力。

二、瑜伽體式訓練概述

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽體式運用受到控制有度的對各部位肌肉的伸展、收縮、放松的影響，受到各個動作在平衡和保持姿勢等方面相互協調的影響，它強調呼吸方法，用意念來控制和配合動作，具有深刻的意義和價值。

（一）古典舞訓練中瑜伽體式訓練的運用。從人體的構造角度來講，人身體地運動都是環繞著一定的軸，在一定的平面內進行的，一般可分為：主軸（脊椎垂直軸）、頭軸（兩耳之間）、肩軸（兩肩之間）、髖軸（兩髖之間）。主軸靈活一些，頭軸、肩軸和髖軸之間的運動才會更加靈活，這樣能豐富肢體語言和身體動作。所以，在完成古典舞劇目時對身體控制能力和柔韌度的要求極高，有良好的身體素質和能力才能達到美觀度。瑜伽中的大量體式都能練習到舞者的柔韌和控制能力，還有配合上瑜伽的冥想和呼吸，在經過長時間的練習，從而有助于提高古典舞學生的舞姿控制能力。

三、結語

舞蹈中的舞姿并不是依靠身體某一部位完成的，而是在身體諸多部位的參與下共同完成的復合運動，在身體不同部位不同的速度、方向、幅度及力度等的共同參與下，構成了豐富多彩且有不同情感的舞蹈形態，提高舞蹈平衡感及控制力是提高舞姿控制水平的關鍵。古典舞舞姿控制也不是單單只是控制就行，它還包括了身體素質能力、柔韌度這些方面才能完整的呈現古典舞舞姿控制，所以在訓練古典舞舞姿控制能力的同時，也要訓練柔韌度和身體素質能力。而瑜伽是呼吸意識和體式相結合成一體的運動，配合瑜伽的冥想，再用意念去控制住身體控制，使瑜伽體式和冥想相結合。瑜伽是靜態的，舞蹈式動態的，靜態動作的控制有助于練習者對于力量的合理安排以及個人身體平衡的控制，在舞蹈訓練中加入一些瑜伽的訓練方法，去彌補舞蹈訓練的不足。在今后的古典舞練習中，可以適當加入瑜伽的練習方法，更好地運用呼吸，將瑜伽融入到古典舞訓練中去，對我們現有的訓練方式進行有益的補充和拓展，使得我們的古典舞訓練更加科學化、多元化，這將是我們要繼續堅持不懈地進行探索、學習和試驗的課題。