小學游泳初學者恐懼心理分析與對策

戴誠輝

（浙江省杭州市澎博小學，浙江 杭州 310016）

一、前言

恐懼心理是初學者常見的心理問題，恐懼心理產生會導致動作不協調，直接影響到游泳教學的進度和教學的效果。為了使初學者更快掌握游泳這項技能，本文對初學者恐懼心理產生原因及常規教學手段進行分析，對游泳教學模式做了進一步的思考與探索，從游泳教學實際出發，以及結合自身教學經驗，對游泳教學中產生恐懼心理的原因進行分析，并總結出了一些有效克服和消除恐懼心理的對策。

二、研究對象與方法

（一）研究對象：

游泳初學者

（二）研究方法：

1.文獻資料法

查閱現有有關游泳初學者恐懼心理方面的文獻資料和書籍期刊，收集了大量相關文獻資料，為本研究提供理論指導和依據。對資料進行歸納整合，得出自己的觀點。

2.經驗總結法

暑假期間當游泳教練，結合自身教學過程中所積累的經驗，對恐懼心理產生原因進行分析及發現現有教學手段的不足，進行歸納總結，提出相應的對策。

3.觀察及訪談法

在暑假期間觀察多名教練的教學方法和手段，與其他教練進行訪談交流，了解他人的教學方法。

三、結果與分析

（一）恐懼心理產生的原因

水的物理特性：

水的壓力。由于在水中受到水的壓力的作用，容易產生胸悶，呼吸困難的感覺，還容易感覺在水里眼睛睜不開、耳朵進水等不適的感覺

水的浮力。在陸地上由于有地球引力的作用，使得人體無論什么時候都有一個支點，而在水中浮力作用改變了人體在陸地上重心向下的支撐感，使人感到站不穩，好像要失去平衡的感覺。

這些都是水的物理特性，容易引起機體反應的變化，初學者不了解水的物理特性，使之產生恐懼心理

（二）運動方式的改變

1.呼吸方式的改變

要求學生用嘴在水上吸氣，用嘴和鼻子在水中呼氣，這種呼吸方式的突然改變，初學者一下子很難適應過來，給初學者帶來了生理和心理的不適感，容易緊張錯亂，導致恐懼心理的產生。

1.身體姿勢的改變

游泳時要在水中做仰、俯、側臥的動作，完全改變了人體在陸地上直立的正常空間定向感覺，這時初學者在水中對不平衡感的刺激變得強烈，從而產生恐懼心理。

（三）恐懼心理的外在行為表現

不敢下水。入水后雙手緊緊抓住池壁或是教師的手，呼吸急促，神情緊張。

不停地講話。借各種機會靠在泳池邊或伏在水線上，表面上說個不停，實際上心里很害怕。

下肢下沉。初學者一下水，生怕腦袋沉到水里，就會無意識地產生強烈的直立行走欲望和動作，下肢變得緊張僵硬，導致臀部位置下沉，像海馬那樣立著游。

動作急促。初學者手腳慌亂，兩只手 不是在劃水，而是在水面摸水，也沒有 伸直身體漂浮的過程。花費很大力氣，不但前進甚少，甚至游完發現還在原地位置。

水中不吐氣。因為怕嗆水，鼻子剛碰到水就馬上抬起頭來，緊閉嘴巴，即便是頭進入水中也是比這嘴巴不吐氣，而頭在水面上也不敢將氣吐完，造成換氣困難。

關節肌肉僵硬。由于恐懼心理，全身各部位都處于緊張狀態，背部、肩關節、膝關節、踝關節等都變得僵硬不舒展，難以實現正確的練習技術動作。

四、對策

（一）消除恐懼心理的對策

熟悉水性。對于初學游泳者來說，要先熟悉水性，了解水的環境，水的阻力、壓力、浮力，水的黏滯性、流動性及難以壓縮性以及人體在水中維持平衡的規律等，進而消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動作。

水中行走練習。可以讓學生先在淺水區做步行、奔跑等各種動作，通過雙手掌握平衡來克服怕水的恐慌心理。

呼吸方法的練習：①熟悉屏氣技術。②主要練習在水面用口吸氣，頭浸入水下后用鼻呼氣。③主要練習口鼻協調配合，熟練掌握呼吸技術。

浮體與站立練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。

（二）激發學生的學習動機

動機是影響和解決問題效率的重要因素。學習動機是直接推動學習的內部動力，是學生學習積極性的核心，也是學生能否克服困難的重要心理因素。

鼓勵學生。恐懼心理一般都是掌握游泳技術慢，自尊心強，怕其他同伴嘲笑，有自卑感的同學。

適宜的教學方法與練習手段。在對具有恐懼情緒的學生進行游泳教學時，不能試圖一下子消除其恐懼情緒，要了解這是一個循序漸進的過程。

五、結論

對學生出現的恐懼心理問題，需要用心理手段去解決。忽視學生的心理狀態，單純從技術或身體素質方面找原因往往是事倍功半，甚至造成學生對游泳失去信心和興趣。克服游泳教學中的怕水心理是一項急切又比較復雜的工作，是關系到游泳教學質量能否不斷提高，游泳教學任務是否能順利完成的重大課題. 我們要不斷總結這方面的教學經驗，為今后游泳教學工作作出貢獻。