在中國的歷史上,百歲名人很多,陳立夫就是其中之一。2001年陳立夫去世,享年101歲。陳立夫身體并不特別強壯,曾患有糖尿病、膽結石等多種疾病,之所以能享有百歲高齡,除了先天稟賦外,全賴于后天的保養。他曾將多年的親身經歷整理成《我怎么會活到一百歲》一書,詳述了他的養生之道。
先天的稟賦
1.能熟睡。“我一睡下,不到幾分鐘就能睡著,而且睡得很熟,這是消除疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我,說我有這好福氣。”
2.不發脾氣。“我每次遇到困難,往往只怪自己,不怪人家,所以不會發脾氣,更不會因此和人家沖突。”
3.記憶力強。“我小時候在私塾中就以記憶力強勝同學,一本《孟子》,別人需要半個月才能背熟,我只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔任機要科長時,為加強記憶,我發明了‘五筆檢字法,依‘點、橫、豎、撇、捺五種不同的筆型,將密碼名稱分為二十五類,例如‘立碼可從‘一類去找,一找即得。”
后天的保養
1.養生在動。“為加強新陳代謝之功能,余每天5時半即起,做全身按摩之運動,迄今已將近半世紀矣。在上海讀中學時,各種球類運動均好參與,非求勝也,乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路,由護士陪同,每次走500至600步,行此已有20年矣。”
2.飲食有節,起居有時。“二者勉強有恒做到。70歲后,每晨6時半至7時半練書法,并服藥煮燕窩一杯。”
3.多食果菜,少食肉類。“祖母茹素,家中每日所費于買菜之數,僅一元之十分之三而已。兩素兩葷,家里女人吃素的多,自然適合,我亦無所謂,其實正合乎養生之道。”
4.物熟始食,水沸始飲。“吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣,認為好吃,不問其他,余則認為癌癥日見其多,其原因可能在此。余終守‘物熟始食,水沸始飲,從不破例。”
5.頭部宜涼,足部宜熱。“有一美國老年人活至120歲,其死后,有一長壽書稿發表。啟而讀之,有一頁寫有兩句話:‘保持頭部冷,保持足部暖。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳,非至極寒冷之日,不戴帽子,同一理由。余信其理而保持此習慣。”
6.減少俗務,尋求安寧。“余80歲之日起,自限‘不為之事如下:(1)不剪彩;(2)不證婚;(3)參加婚禮及壽禮不發言;(4)不為較余年幼的死者蓋黨旗等;(5)不任治喪委員會主任委員;(6)參加壽宴不發言。此一決定決不破例。”
(摘自“搜狐健康”)