馬寅初：從容淡定100歲

有當代“中國人口學第一人”之譽的馬寅初是一位活到100歲的高壽名人，他不僅在經濟學、人口學和教育學領域有著卓著貢獻，而且在個人養生方面也有其獨到見解。

愛游泳，愛冷熱水浴

馬寅初在北洋大學求學時，由于經濟困難，營養跟不上，再加上課業繁重，身體一直比較虛弱。到了耶魯大學后，馬寅初決定要好好鍛煉身體。當時，耶魯規定每個學生都必須學會游泳，否則學業成績再好也不能畢業。馬寅初就把游泳作為鍛煉身體的一個手段，一有時間就往游泳館里跑。漸漸地，他的游泳技巧越來越嫻熟，身體素質也逐漸好了起來。此后的數十年中，游泳成了馬寅初的一項愛好。無論是度假還是出訪，他總不忘抽出時間到當地的游泳勝地去“體驗”一下。

在北大擔任校長期間，馬寅初經常到北大的“紅湖”中暢游。他有個絕招就是可以像躺在床上睡覺一樣漂浮在水面上，讓路過的師生們嘖嘖稱奇。一位北大校友回憶說：“進入北京大學，校長馬寅初給我的第一個印象是身體出奇的棒。當時他年已古稀，雖然鶴發稀疏，卻有紅潤的童顏。他仍常常在假日到西山去爬山，還常年堅持洗冷水澡，在北京冬天那寒風刺骨的河岸上，老人家光著身子往冷水里跳。”

在耶魯求學期間，馬寅初在學校游泳館的冷水浴間經常見到一位年紀非常大的美國老人。攀談之際，這位老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”，并表示，自己能夠如此高齡還身強體健，全靠進行這種“冷熱水浴”。馬寅初謝過老人，開始嘗試這種以洗浴來進行健身的方法。事實證明，這一方法確實是行之有效的。馬寅初在耶魯的幾年中，身體一直非常健康，連感冒都很少得。

生命不息，運動不止

爬山是馬寅初的另一項愛好。早在耶魯求學時，他就經常利用課余時間攀爬校區附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種“蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開闊、舒暢，始終堅持把“會當凌絕頂”作為每次爬山的目標，不爬則已，爬則必登頂。

在美國哥倫比亞大學讀書時，馬寅初養成了跑步的習慣。他不分寒暑堅持跑步鍛煉，而且還要計算跑的步數，每天要跑六七千步。他還經常在衣袋里放一些蠶豆，每跑完一定距離，就把蠶豆從一個衣袋轉移到另一個衣袋，直到原來的衣袋空了才停下來休息。

跑步的習慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了他一生，無論面對何等困境都沒中斷過。馬寅初認為，環境越是惡劣越要堅持鍛煉，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。他多次跟學生說“身體是建設國家的本錢”，青年人應該要德智體全面發展。

除了游泳、爬山和跑步，馬寅初對太極拳、太極劍、騎馬等體育運動也很感興趣。他從十幾歲開始鍛煉，一直到百歲高齡，從未間斷。馬寅初的生活很有規律，每天早晨起床后按時鍛煉，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他對飲食也很注意，一日三餐按時進食，既不偏食，也不暴飲暴食，每餐飯只吃八九分飽，對煙酒更是從來不沾。

合理作息，心胸開闊

馬老在老年時期更是以素食為主。夫婦倆尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克速食燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

另外，馬老每周都會有一天的時間完全以水果代替一日三餐。他說，這樣做是用水果來調劑腸胃，清洗腸胃，讓腸胃也“悠閑”一天，更好地補充平時缺乏的各種維生素和植物纖維。

馬寅初為人正直無私，襟懷坦蕩，無論是遇到什么樣的艱難險阻，總是從從容容，坦然應對。他常以一副對聯自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云卷云舒。”對于自己的健康長壽之道，馬寅初曾經做過這樣的總結：

一是要靠體育鍛煉，特別是常年不斷地堅持鍛煉。

二是要有規律的日常飲食起居，注意營養適量，不用吃什么貴重的營養滋補品。

三是要家庭生活和睦愉快，心胸寬闊，心情舒暢。凡事都想得開，置煩惱于身外。