跪膝磨不掉“骨刺”

陳曉琨

56歲的劉叔膝關節疼痛已經2年了，去醫院拍片，被診斷為膝關節骨關節炎，還長了骨刺。經過一個療程的理療和藥物治療后，劉叔感覺疼痛緩解了一些，但是胃口有些不好。為了盡快康復，他打聽到一種叫作“跪膝”鍛煉法，據說可以把體內的新鮮血液引到膝蓋，再引至腿上，讓身體里的氣血進行一個大循環，并且能夠磨掉關節骨刺。信以為真的他每天都在地毯上練習跪走，不料3個月后，雙膝卻腫成了“饅頭”。

運動無法“磨掉”骨刺

經檢查發現，劉叔的骨刺根本沒有被磨掉，反而膝關節髕骨周圍的骨刺更多了，而且膝蓋水腫非常嚴重。廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師邵敏表示，骨刺在醫學上被稱為骨質增生，是關節退行性病變的一種表現。衰老、過度使用、外傷、疾病等原因都會破壞關節軟骨，使關節不穩，局部壓力增大。而身體為了糾正這種不穩，會通過長骨刺來增加受力面積，以減少局部壓力，從而穩定關節。

骨刺在漫長的形成過程中，一直默默分擔著關節的壓力。骨刺其實不是病，而是關節恢復新的受力平衡的一種自我保護機制，是一種再正常不過的生理現象。

邵敏認為，骨刺本身是由于關節的退變而引起的，一旦發生，不會隨著鍛煉而消失，適當鍛煉有助于減輕癥狀，緩解關節退變。但一味想通過大量運動把骨刺“磨掉”，反而會因關節勞累、摩擦、骨刺受到刺激等而引起疼痛、腫脹等問題。劉叔的雙膝之所以會腫成“饅頭”，就是因為過度運動膝部所引起的。

要避免膝蓋負重不當

邵敏分析，膝關節在屈膝35～50度的范圍內，髕骨向外滑出力加大，髕骨軟骨所受的壓力和摩擦也最大。因為人在跪蹲時，髕骨的負重甚至可以達到上半身體重的8倍。進行“跪膝”鍛煉，會加重膝關節髕骨軟骨的磨損，所以外界流傳的“跪膝法”，會導致老人在鍛煉后出現不適癥狀加重的問題。

但是，老人也不必聞“跪”而色變。一般來講，在醫生的指導下，老人可在軟硬適中的墊子上進行短暫的跪蹲動作，不會對膝關節造成太大的傷害，相反還會有拉伸下肢肌肉、增強血液循環的作用。只要避免長時間保持跪蹲的姿勢，就可減少膝關節發生過度磨損。

（摘自《老人報》）