該改的飯后習(xí)慣

飯后一些大家認(rèn)為正確或者無所謂的習(xí)慣，其實(shí)都是不正確的，長此以往會悄悄地傷害你的身體。

1.飯后立刻散步

飯后“百步走”會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實(shí)，“飯后”并非指吃完飯立刻開始散步，而是休息至少10分鐘后再進(jìn)行，若吃得過飽，則需適當(dāng)延長休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動。

2.飯后立刻吃水果

飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會幫助消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，需在飯后1～2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。

3.飯后立刻唱歌

吃飽后，人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

4.飯后立刻喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起，形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

5.飯后立刻吸煙

有人認(rèn)為，飯后一支煙，賽過活神仙。事實(shí)上，這種做法對人體危害極大。因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快，消化系統(tǒng)開始全面地運(yùn)動。這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

6.飯后立刻開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。

7.飯后立刻飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物來不及消化就進(jìn)入小腸，削弱了胃液的消化能力，引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水，那對身體就更為不利了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓力，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

8.飯后立刻洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡、餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

9.飯后立刻松松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但會使腹腔內(nèi)壓下降，造成胃下垂。

10.飯后立刻睡覺

剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。