王麗娜
楊明運生于清光緒二十三年(公元1897年),卒于2014年3月17日,享年116周歲,曾兩度摘得“泰山壽星”稱號,是山東省最長壽的男壽星。老人如何歷經世紀風云變幻而始終保持身體康健?他的長壽有何秘訣?經采訪獲知,老人善學愛動,學健身,學快樂,學做人,學養生,親戚鄰居都稱贊他人品好、性格好、身體好,是深受尊重的健康老人。
運動:“搖山晃海”練了100年
說起老人的長壽秘訣,就不得不提他早年的一段經歷。楊明運祖籍河北樂亭,因生活困難,13歲到當地廟里當童工,掃地、燒水、做飯。此間,楊明運常常看到廟里的和尚們早起后端坐、全身不停晃動(即“搖山晃海功”),頗為好奇。
后來,楊明運跟著廟里一位老和尚學會了“搖山晃海功”和穴位按摩。從此,每天早晚各做一次,每次半小時,做完后腦清目明、渾身輕松。百余年來,除了生病外,不管多忙,楊明運從未間斷。
1957年從煙臺面粉廠退休后,時間充足了,楊明運鍛煉的時間也長了,除了天天在室內全身晃動、按摩、甩腿、下蹲外,他還爬山、聽濤、看美景,多時走幾十里,少時也走三五里,抽出空閑了,要么在外面活動活動身子、跟人講講故事,要么在街上聊天打麻將。
可以說“搖山晃海功”和按摩讓老人搖掉了疾病,按出了健康。
心態:知足常樂不生氣
26歲那年,楊明運隨父親來到煙臺,在海港碼頭上當搬運工人,天天裝船卸船。上披一身汗,下沾一身土,又苦又累。但是他苦中尋樂,經常晚上去聽書、聽戲、聽故事。雖然不識字,但楊明運記憶力特別好,凡聽過的書和戲都能講出來,講給老朋友以及晚輩聽。自己常講心里樂,別人常聽大家樂,樂而忘苦,最后常樂長壽。
據老人的侄子楊玉興介紹,老人是個豁達而單純的人,與世無爭、知足常樂。“做工人時沒和工友吵過架,結婚后夫妻沒紅過臉;搬了七八次家,與鄰居沒吵過嘴;他在家也不發脾氣,天天樂哈哈的,不知道生氣。”楊玉興說。
養生:生活規律,加強鍛煉
據了解,老人此前生活極有規律,早晨天一亮就起床活動,看早間新聞,晚上看完新聞聯播必睡覺,每天睡八九個小時。吃飯時不挑食,愛吃的也不多吃,只吃八九分飽,喝點白酒,但每頓只喝一小盅。
從老人親屬那里獲知老人曾經的食譜:一天三頓都喝稀飯、吃蔬菜,早晨7點吃兩個雞蛋、一兩根油條,8點喝一碗豆汁,中午、晚上,每頓二兩主食,愛吃肥肉,但每天最多吃二兩,常吃瓜果。
關于養生之道,老人曾告誡,飲食是一個方面,更關鍵的是要經常鍛煉。老人教育家里人要從小就注重養生,加強鍛煉,因為人的運動能力可以成功保持到老。
(摘自《中老年健康》)