身邊7個“好醫生”

馮國川

提起能為健康保駕護航的人，大多數人首先想到的可能是醫生或護士。據美國《讀者文摘》雜志報道，其實，一個人的健康更大程度上依賴于身邊那些不顯眼的“醫生”。

理發師：找出皮膚問題

理發的時候，除了陪顧客聊天，理發師還可能發現一些疾病征兆。美國《皮膚學文獻》雜志刊登的一項研究稱，58%的理發師表示至少建議過一位顧客檢查頭部可疑的腫塊。英國癌癥研究中心的研究員威廉斯表示，如果發現皮膚上痣的形狀、大小、顏色出現變化，或是傷口久未痊愈，最好及早就醫。

鄰居：保護心臟健康

由于地理位置和生活環境的影響，最有可能和你一起運動的伙伴就是你的鄰居。每天約定好運動的時間，借助榜樣的力量和鄰居共同參與某項運動，你收獲的不僅僅是心臟健康。和鄰居聊聊最近發生的事情可以放松身心，變得更快樂。有研究指出，快樂可以傳染，和快樂的人交流，快樂的幾率增加42%。

書友：遠離老年癡呆

讀書可以健腦。無論是幽默書籍還是哲學小說，閱讀這些書籍并同書友討論可以降低老年癡呆癥的風險。《美國醫學協會雜志》刊登的研究發現，老人從事適度激發智力的活動，如讀報紙、參觀博物館，患癡呆癥的風險會降低47%。

貓狗等寵物：私家健身教練

如果家里有貓或狗，千萬不要只以寵物的眼光看待它們，它們完全可以扮演健身教練的角色。澳大利亞一項研究表明，養狗者的運動量更容易達到政府推薦的標準。而且多項研究指出，當你感到壓力或者焦慮時，牽著寵物四處遛遛可以緩解緊繃的神經，并降低血壓。

伴侶：運動好榜樣

和伴侶在一起，某一方的快樂或痛苦會很快地傳遞給另一方。伴侶每一個微笑，每一個擁抱，每一句“我愛你”，都能降低對方大腦和體內的壓力激素水平。大量關于幸?；橐龅难芯慷急砻靼閭H對另一方健康的重要性。此外，伴侶也是運動的好榜樣。一項研究稱，94%的夫婦共同參與健身項目時都能夠堅持下來。而且，性生活可提升免疫力，減少疼痛，甚至降低某些癌癥的發病風險。

同事：工作時的“減壓閥”

數小時待在壓力環境下對健康肯定不利，但是在工作間歇，你的減壓閥就非同事莫屬了。抱怨幾句、發發牢騷，會幫你找到情緒的發泄口，更好地排解精神負荷。據美國《福布斯》雜志報道，員工如果能抓住時機閑聊，那么緊張感和壓力感會大大緩解，而且他們的工作效率不會低于那些一言不發的沉默者。

父母：暴露遺傳問題

父母把影響健康的基因傳遞給了你，但美國國家癌癥研究所發現，人們通常對家族疾病漠不關心或知之甚少。找個時間，和父母聊一下父輩、祖父輩的健康問題，包括心臟健康狀況、糖尿病、癌癥或者癡呆癥，然后和醫生分享這些信息，提早進行預防或治療。

（摘自《健康生活》）