防乳癌，各年齡段有重點

隨著年齡增長，女性發生各種乳房疾病的幾率會有所增加，其中最嚴重的疾病就是乳腺癌。最近，英國《健身》雜志刊文，詳細總結了女性在30歲、40歲和50歲后保護乳房的一些要點。

30～40歲

1.減少壞習慣。女性在20多歲時可能養成了一些不利健康的習慣，比如吸煙酗酒、喜吃垃圾食品，年過30歲后，這些習慣最好都改掉。

2.減輕工作壓力。很多30多歲的女性一邊帶孩子一邊工作，此時需盡量平衡生活與工作的關系，以免壓力過大增加患病風險，且要避免懶動、借酒消愁等不良習慣。

3.母乳喂養。研究顯示，堅持6個月母乳喂養的女性，乳腺癌的患病幾率可減少2%。母乳喂養時間更長的女性，患病幾率降得更多。

4.停服避孕藥。口服避孕藥會使乳腺癌的患病風險略有增加，停服10年后，風險會消失。

5.少用塑料飯盒裝食品。很多上班族女性習慣早上做好一天的飯，裝在塑料飯盒帶去單位吃，但塑料飯盒含有的丙二酚類物質可能會溶入食物，增加女性乳腺癌的患病風險。

40～50歲

1.控制飲食。在癌癥的患病因素中，飲食占30%～40%。根據美國的一項研究顯示，每天吃90克奶油或高脂肉類的女性和每天只吃低于40克高脂食物的女性相比，乳腺癌患病風險增加一倍。專家建議，可適當多吃一些堅果和瘦肉，因為這兩種食物含有豐富的鋅，體內缺鋅也是患癌風險因素之一。

2.消除室內有毒物質。一些家用清潔劑或化妝品中可能含有影響內分泌的激素類化學物質，如胎盤素等，可促進乳腺細胞分裂及癌細胞增長。

50～60歲

1.控制體重。有研究顯示，女性體重超標會增加乳腺癌患病風險，尤其是絕經期女性。絕經女性的卵巢雖然不再分泌雌激素，體內脂肪細胞卻仍在進行這項工作，從而刺激癌細胞。專家建議，50歲以上女性應盡量少吃碳水化合物類食物，因為糖可增加雌激素受體陰性乳腺癌的患病風險。

2.慎用激素替代療法。聯合激素替代療法會增加乳腺癌患病風險，用藥量越大，患病風險越高，但停藥之后，患病風險會降低，停藥5年后，患病風險可消失。如果必須要采用激素替代療法，可選擇最低有效劑量、最短服藥周期。

3.定期檢查。英國一項調查發現，81%的乳腺癌發生在50歲以上女性中。建議50歲～70歲的女性每3年去醫院做一次乳房檢查，以確保早發現、早治療。這一年齡段的女性還應堅持適當運動，散步或做園藝等都有強身健體、預防乳腺疾病的作用。但中國乳腺癌患者發病比西方人早，因此體檢篩查更應提前。